На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь
  • Москва, Симферопольский проезд, 4
  • Нахимовский проспект, Нагорная
  • +7 (495) 664-36-94
Это интересно

Вода на тренировке

7 Июн 2017

Занимаясь в тренажерном зале, человек получает колоссальную физическую нагрузку. При выполнении упражнений из организма выходит много воды за счет потоотделения и частого дыхания.  Некоторые тренеры утверждают, что во время тренировок не стоит пить воду вообще. Но такое утверждение является лишь доказательством их неосведомленности о том, как же работает организм человека.

вода на тренировке

Утверждение о том, что выпивая воду во время тренировки, в организм возвращается вся вода, которая была потеряна при потоотделении, и результат работы будет нулевой, неверное априори. Это не так, потому что потоотделение у каждого человека свое, и то, сколько вышло пота, зависит от температуры в зале. Тем более, есть люди, которые в течение дня спокойно могут выпить 3-4 литра воды, а кто-то не может осилить и 1,5 литра. При потоотделении сначала выходит вода из крови, затем мышечной ткани и лишь потом из жира. Поэтому, если не пить воду при занятиях спорта, это может негативно сказаться на здоровье. Об этом вы можете узнать и от тренеров в клубе по фитнесу на Каширском шоссе F3.

Пить ли воду на тренировке

Однозначный ответ – воду нужно пить. Но здесь нужно знать, какой объем воды и, какого качества следует пить.

Вода не должна быть очень холодной. Лучше всего, если она будет комнатной температуры, потому что разогретый организм человека и холодная вода могут создать диссонанс внутри, что может привести к простуде.

Пить надо только простую воду, никаких красителей, энергетических добавок и тем более спиртсодержащих. Газы также стоит исключить на тренировке, иначе это может оказать негативное воздействие на здоровье.

Не нужно пить воду, содержащую добавки лимона, мяты или других освежителей, потому что при занятиях кровь очищается от молочной кислоты и токсинов. А этому способствует только чистая вода.

Сколько пить воды

Если ваша основная цель – сбросить лишний вес, тогда воды нужно пить 50-80 мл за 1-2 часа до тренировки, и на занятии каждые 15 минут по 2 глотка, если не нужно наращивать мышцы.

При длительных активных тренировках следует пить стакан воды за 1-2 часа до упражнений, и во время тренировки каждые 20 минут по 50-150 мл.

Как только тренировка закончилась, через 10-20 минут нужно восполнить потерянные запасы воды организма. Занимаясь в клубе по фитнесу около метро Варшавская, вы сможете добиться хороших результатов и узнать полезную информацию.