На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь

Это интересно

Сушка тела для девушки
7 Июн 2017

Любая девушка мечтает о подтянутой стройной фигуре. Чтобы добиться нужных результатов, нужно немало времени провести в тренажерном зале, выполняя упражнения, которые убивают подкожный жир. Однако не стоит забывать, что очень важной составляющей подсушивания является правильное питание.

Питание для подсушивания

В процентном соотношении для достижения результата, успех на 60% зависит от питания, а остальное от тренировок. Смысл сушки тела заключается в питании белковыми продуктами, что способствует тому, что  жир уменьшается, а тело становится более рельефным.

Чтобы сказать, как подсушить тело, проще узнать особенности диеты, нежели указать список продуктов, которые разрешены.

Главное условие диеты – снижение углеводов в ежедневном рационе. Это значит, что нужно снизить потребление фруктов, сахара, картофеля и мучных продуктов, в которых содержится большое число углеводов.

Чтобы быстро потерять массу, в организм должны поступать жиры, но не углеводы. Запасы жира дают то количество энергии, которое нужно, чтобы сжигать белки. Поэтому при формировании рациона нужно учитывать наличие белковой и жирной пищи.

Однако не вся жирная пища полезна. Например, если есть жареную пищу, то вы получите больше вреда, чем пользы. Лучше всего выбирать творог с небольшим процентом жирности, курицу, красную рыбу. В рацион обязательно следует включать зеленый чай, творог, йогурт. Следует принимать рыбий жир, содержащий витамины и жиры, который помогает вырабатывать энергию и развивать мышечные волокна.

Сушка тела для девушки

Упражнения для сушки

Для занятий в спортивном клубе упражнения можно разделить на те, которые выполняются для увеличения мышечной массы, а другие для ее снижения. Первая категория включает упражнения, которые разработаны для того, чтобы нарастить мышечную массу при помощи силовых упражнений – приседы, жим лежа, становая тяга. Все эти упражнения можно выполнять в фитнес центре на Каширском шоссе F3.

Вторая категория включает аэробные нагрузки, кардиотренировки и некоторые силовые упражнения, направленные на снижение массы тела. Фитнес клуб около м Варшавская F3 предоставляет весь комплекс необходимых занятий.

Заниматься тренировками не нужно каждый день. Организм должен успевать восстанавливаться между занятиями, на что ему требуется обычно 1-2 дня. Тогда, выполняя упражнения, можно не переживать, что есть опасность получения какой-либо травмы.