На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь
  • Москва, Симферопольский проезд, 4
  • Нахимовский проспект, Нагорная
  • +7 (495) 664-36-94
Групповые занятия

Stretching

Как известно, без хорошей растяжки мышц не будет эффективна ни одна силовая или функциональная тренировка. Стретчинг (стрейчинг или стречинг, от англ. «Stretching») – комплекс упражнений, направленный на растяжку и развитие мышц и связок. Часовое занятие стретчингом позволяет проработать все группы даже самых мелких мышц, редко участвующих в 10-минутной растяжке на других занятиях, но являющихся жизненно важными для гармоничной работы нашего организма. Стретчинг включает в себя ряд статичных упражнений, целью которых является расслабление мышц и развитие гибкости связок, суставов и сухожилий, а также элементы дыхательных практик.

 

Польза стретчинга для организма

Стретчинг является обязательной составляющей оздоровительной гимнастики и необычайно полезен для здоровья. Занятия стретчингом препятствуют отложению солей, застою крови и лимфы в организме, а также борется со многими заболеваниями костной ткани. Благодаря ему мышцы становятся эластичными, а суставы пластичными и подвижными, исчезают неврологические боли. После занятия стретчингом Вы чувствуете невероятную легкость во всем теле, дышать и двигаться становится гораздо проще. Кроме того, такая тренировка несет успокоительный эффект, помогает расслабиться, улучшить самочувствие и настроение.

 

Занятия стретчингом в фитнес клубе F3

Мышцы и связки без должного внимания могут довольно быстро «сдуваться», поэтому заниматься стретчингом нужно регулярно – от 3 до 5 дней в неделю, независимо от времени суток. Для достижения наилучшего фитнес эффекта рекомендуется сочетать стретчинг с другими видами тренировок, будь то силовая нагрузка или уроки танцев. Причем стретчинг должен следовать после физической нагрузки, так как растягиваться должны только разогретые мышцы. Методика стретчинга исключает нагрузки и перенапряжение мышц – все упражнения должны выполняться легко, в спокойном темпе и при правильном дыхании. Результатом каждого упражнения должно быть расслабление и приятное тепло в отрабатываемой зоне, ни в коем случае нельзя допускать болевых ощущений и дискомфорта, чтобы не потянуть мышцу или связки. Поэтому заниматься стретчингом лучше всего под руководством профессионального фитнес инструктора, который проследит за правильным выполнением всех упражнений и научит  эффективной технике дыхания. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете удивительную легкость и гибкость всего тела, хорошее самочувствие и прекрасное настроение.

стрейчинг