На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь

Групповые занятия

Stretching

Как известно, без хорошей растяжки мышц не будет эффективна ни одна силовая или функциональная тренировка. Стретчинг (стрейчинг или стречинг, от англ. «Stretching») – комплекс упражнений, направленный на растяжку и развитие мышц и связок. Часовое занятие стретчингом позволяет проработать все группы даже самых мелких мышц, редко участвующих в 10-минутной растяжке на других занятиях, но являющихся жизненно важными для гармоничной работы нашего организма. Стретчинг включает в себя ряд статичных упражнений, целью которых является расслабление мышц и развитие гибкости связок, суставов и сухожилий, а также элементы дыхательных практик.

 

Польза стретчинга для организма

Стретчинг является обязательной составляющей оздоровительной гимнастики и необычайно полезен для здоровья. Занятия стретчингом препятствуют отложению солей, застою крови и лимфы в организме, а также борется со многими заболеваниями костной ткани. Благодаря ему мышцы становятся эластичными, а суставы пластичными и подвижными, исчезают неврологические боли. После занятия стретчингом Вы чувствуете невероятную легкость во всем теле, дышать и двигаться становится гораздо проще. Кроме того, такая тренировка несет успокоительный эффект, помогает расслабиться, улучшить самочувствие и настроение.

 

Занятия стретчингом в фитнес клубе F3

Мышцы и связки без должного внимания могут довольно быстро «сдуваться», поэтому заниматься стретчингом нужно регулярно – от 3 до 5 дней в неделю, независимо от времени суток. Для достижения наилучшего фитнес эффекта рекомендуется сочетать стретчинг с другими видами тренировок, будь то силовая нагрузка или уроки танцев. Причем стретчинг должен следовать после физической нагрузки, так как растягиваться должны только разогретые мышцы. Методика стретчинга исключает нагрузки и перенапряжение мышц – все упражнения должны выполняться легко, в спокойном темпе и при правильном дыхании. Результатом каждого упражнения должно быть расслабление и приятное тепло в отрабатываемой зоне, ни в коем случае нельзя допускать болевых ощущений и дискомфорта, чтобы не потянуть мышцу или связки. Поэтому заниматься стретчингом лучше всего под руководством профессионального фитнес инструктора, который проследит за правильным выполнением всех упражнений и научит  эффективной технике дыхания. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете удивительную легкость и гибкость всего тела, хорошее самочувствие и прекрасное настроение.

стрейчинг