На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь
  • Москва, Симферопольский проезд, 4
  • Нахимовский проспект, Нагорная
  • +7 (495) 664-36-94
Это интересно

Стретчинг

5 Фев 2016

Стретчинг (стрейчинг или стречинг, от англ. «stretching» – растяжка) – одно из наиболее популярных направлений в аэробике, акцентирующее внимание на комплексе упражнений, способствующих растяжке мышц и гибкости тела. Большинство течений аэробики берут за основу упражнения из западных спортивных направлений, в отличие от них стрейчинг сильно выделяется на общем фоне, так как в его основе лежит философия восточных оздоровительных методик. Не менее примечательной особенностью спортивного направления stretching является его широкие круги применения: стречинг-упражнения встречаются на занятиях йогой и во многих направлениях боевых искусств.

Преимущества

Основными причинами, благодаря которым спортивное направление stretching приобрело популярность во всем мире, являются:

  1. стимуляция кровообращения и циркуляция лимфы;
  2.  

  3. сохранение эластичности мышц даже в преклонном возрасте;
  4.  

  5. профилактика микротравм мышечной ткани;
  6.  

  7. снятие болевых ощущений и дискомфорта, вызванных стрессовым состоянием и нарушениями нервной системы;
  8.  

  9. снижение психологического напряжения и отдых от повседневной рутины.

Это не весь перечень благоприятных особенностей стретчинга, но даже этого достаточно, чтобы убедиться в его пользе для человеческого организма.

 

Посещение секции по стрейчингу рекомендуется всем, вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки. Практически каждый может добиться заметных результатов всего за месяц ежедневных тренировок.

Упражнения

Чтобы Вы имели более детальное представление о спортивном направлении stretching, рекомендуем ознакомиться с несколькими наиболее простыми и распространенными упражнениями:

  1. 1. В положении лежа тянем руки вверх, поднимая вслед за руками все тело (грудную клетку, плечи, голову). Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение от 10 до 15 раз.
  2.  

  3. 2. В положении стоя сжимаем ладони между собой за спиной, втягиваем живот и максимально низко наклоняемся. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение от 15 до 20 раз.
  4.  

  5. 3. Делая неполный присест с выпрямленной осанкой необходимо дотронуться руками пола. Выпрямляя колени, медленно прогибаем спину в обратную сторону. Сгибаем ноги и возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение от 15 до 20 раз.

 

Таким образом, занятия стречингом напоминают плавно проходящую утреннюю зарядку с более профессиональным уклоном на развитие и совершенствование мышечных тканей.

 

Посещение секции по стретчингу не только научит Вас садиться на шпагат, но и положительно отразится на пластичности шейных, спинных и других суставов опорно-двигательной системы.

Фитнес-клуб F-3 – спорт на любой вкус!

Записаться на персональные или групповые занятия стретчингом можно прямо сейчас, обратившись к нашим менеджерам по одному из представленных в «шапке» сайта мобильных телефонов. Компетентные сотрудники любезно поделятся всей интересующей Вас информацией и помогут в оформлении абонемента по самой выгодной цене.

 

Фитнес-клуб F-3 заботится о своих клиентах и ежегодно проводит сотни различных акций, скидок и бонусов, благодаря которым стоимость месячного абонемента сокращается в несколько раз.