На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь

Групповые занятия

Step

   Степ (от англ. «step» – «шаг») – это вид ритмической аэробики с использованием специальной степ-платформы. Благодаря своей простоте и универсальности степ аэробика завоевала большую популярность во многих странах мира, покорив Россию в начале 90-х годов. Тренировка проводится на специальных степ-платформах с регулируемой высотой и включает в себя как силовую, так и кардио составляющие. Несмотря на свою, на первый взгляд, незамысловатую технику, степ аэробика включает более 200 упражнений и уровней нагрузки, которые варьируются в зависимости от высоты и положения степ-платформы, интенсивности движений и их комбинаций, скорости выполнения упражнений и много другого.

Чем полезна степ аэробика?

   По итогам исследования, проведенного в США еще в 1997 году, занятия степом благотворно влияют на психическое и эмоциональное состояние человека, помогая бороться с депрессией, нервозностью и стрессом. Динамичность тренировки стимулирует обмен веществ, заставляя калории сгорать в усиленном режиме, делая Вас стройной и подтянутой. Кардиоупражнения на степ-платформе тренируют сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость и работоспособность организма. Программа степ аэробики рассчитана на отработку всех основных групп мышц, в результате которой Вы получаете прямую осанку, тонкую талию и красивые стройные ноги.

Занятия степом в фитнес клубе F3

   От правильности выполнения упражнений в степ аэробике напрямую зависит ее эффективность, кроме того, при неверном использовании степ-платформы можно повредить связки и коленные суставы. Поэтому занятия по степ аэробике рекомендуется посещать под руководством профессионального инструктора по фитнесу, который проследит за Вашей стойкой, дыханием и техникой выполнения упражнений, а также поможет подобрать подходящий Вам уровень нагрузки. На начальном этапе интенсивность тренировки должна быть минимальной, после чего ее можно начинать постепенно увеличивать. Для упражнений на разработку плечевого пояса и мышечного корсета обычно используется дополнительное оборудование – гантели, мячи и пр. Оптимальной формой для занятий на степ-платформе являются удобные кроссовки и свободная спортивная одежда. При интенсивной нагрузке потеря жидкости в организме довольно высока, поэтому старайтесь перед тренировкой пить как можно больше воды. Все упражнения выполняются в ритм зажигательной танцевальной  музыки, которая поднимет настроение и зарядит Вас энергией на весь день.

step