На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь
  • Москва, Симферопольский проезд, 4
  • Нахимовский проспект, Нагорная
  • +7 (495) 664-36-94
Это интересно

Польза приседаний

7 Июн 2017

Чтобы как можно дольше оставаться здоровым и красивым человеку обязательно нужно заниматься физическими упражнениями. На протяжении многих лет люди для того, чтобы укрепить свое здоровье и сохранить его, разрабатывают различные техники физических упражнений, применяя самые разные для этого средства. Но всё гениальное – просто, и выполнение обычных вещей может принести даже больше пользы. Одной из таких простых вещей являются элементарные приседания.

Приседы полезны в любом виде, выполняются ли они с грузом либо без него. При приседаниях работать начинают практически все группы мышц на ногах, мышцы в нижней части спины, частично задействуются мышцы пресса.

Польза приседаний

Одинаково полезны приседания для женщин и для мужчин. Мужскому полу они помогают сделать мышцы ног крепкими, рельефными и сильными. Женщины, выполняя приседания, способны улучшить форму ягодиц, убрать галифе на бедрах и скинуть лишние килограммы. Подтянутые бедра и упругие ягодицы не только делают образ женщины более привлекательным, но и сказываются на походке, делая ее более легкой. Поэтому, занимаясь в фитнес клубе в ЮАО Москвы F3, вы гарантированно станете красивее и здоровее.

Как делать приседания правильно

Тем, кто только начинает заниматься спортом,  не стоит приседать глубоко, а нужно останавливаться на уровне, когда вы становитесь параллельны полу, и колени при этом согнуты в 90 градусов. Спину при этом держать следуетпрямо с легким наклоном вперед. Выполняя приседание, ноги нужно расставить на уровне плеч, тогда вы не потеряете равновесие и не упадете. Руки при этом можно вытянуть вперед или сложить на груди в замке.

Приседать следует плавно, не делая резких движений и рывков. Не стоит дергаться или раскачиваться. В случае появления болевых ощущений не стоит продолжать приседания через силу, пользу это не принесет. Лучше сделайте перерыв, а затем продолжите. Именно поэтому лучше всего делать приседы интервалами. Оптимально – это 3 подхода по 10 приседаний.

Стопы во время приседов должны стоять четко на полу, не нужно отрывать от пола ноги или вставать на носочки, так как из-за этого вы можете упасть. Чтобы приседания выполнялись правильно и с пользой, лучше всего обратиться к тренеру, который есть в клубе по фитнесу около метро Варшавская. Вы получите индивидуальный подход , благодаря чему сможете добиться наилучших результатов.