На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь
  • Москва, Симферопольский проезд, 4
  • Нахимовский проспект, Нагорная
  • +7 (495) 664-36-94
Это интересно

Какие отговорки нам мешают заниматься спортом, и как от них избавиться?

27 Май 2016

«Нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок». ©

Fit young woman catching her breath during training

Так уж задумано эволюцией: людям свойственно заниматься только тем, что им действительно необходимо. А еще – минимизировать энергетические и временные затраты при любой возможности. И этому есть веское объяснение!

В доисторическую эпоху, за многие тысячи лет до появления супермаркетов, калории ценились на вес золота. Для пещерного человека попытки активно сжечь калории могли бы стать причиной скоропостижной гибели. Так что можно смело утверждать, что «анти-спортивные» отговорки навязаны нам древним инстинктом самосохранения. Но времена изменились. Нам больше не нужно все время оставаться начеку, высококалорийная еда доступна на каждом углу, а для выживания нам не приходится регулярно бегать за мамонтами по глубокому снегу. Так что отговорки, продиктованные нам нашим первобытным подсознанием, больше не актуальны!

Рассмотрим 7 основных стереотипов, которые в очередной раз предотвращают вас от покупки абонемента в ближайший фитнес-клуб.

1. У меня нет времени
Оправдание №1 среди людей любого возраста, места жительства и вероисповедания. Кстати, это утверждение зачастую касается не только спорта, но и других полезных вещей.
Но давайте будем честны. Говоря, что у вас нет времени, вы зачастую умалчиваете о том, что время у вас, в общем-то, есть, просто на спорт его выделять вам жалко. Или вы действительно считаете, что среди тех свободных часов, что вы уделяете на просмотр телевизора или на чтение статей в Интернете, не найдется места для тренировок? Немного математики: тридцатиминутная тренировка – это всего 2% вашего дня.
И не следует беспокоиться на тему того, насколько сократится ваш досуг, если вы будете тренироваться несколько раз в неделю. Вместо этого подумайте, насколько сократится ваша жизнь, если вы не будете заниматься своим телом.

2. Я слишком стар (а)
Возраст – скорее дополнительная мотивация к умеренным занятиям спортом, чем наоборот. Регулярные упражнения помогают предотвратить потерю мышечной массы, боли в спине и другие недуги. Чтобы не перегружать организм, избегайте чрезмерных кардио-нагрузок и как следует разминайтесь перед каждым занятием. И пусть вашим приоритетом станет укрепление спинных мышц. Тело будет вам благодарно!

3. У меня слишком много лишнего веса
Как и в случае с возрастом, лишние килограммы редко являются оправданием для отлынивания от спорта. Да, некоторые нагрузки при лишнем весе действительно вредны. В черном списке находятся, например, прыжки, длительный бег, упражнения с сильными отягощениями. Но сколько всего остается! Для укрепления мышц и повышения выносливости вы можете попробовать пилатес: эта мягкая гимнастика совершенно безопасна для сердца и суставов. Также при небольшом лишнем весе рекомендована йога, бодифлекс и упражнения на тренажерах с минимальным отягощением. А из кардиотренажеров выбирайте эллипсоид или велотренажер – нагрузка на суставы будет минимальна.

4. Лишний вес – это особенность моего организма (или генетики)! Против природы не попрешь! Смысл мне заниматься фитнесом?
Да, возможно, с обменом веществ вам не повезло по факту рождения. Но это не значит, что его нельзя раскачать при помощи регулярных нагрузок! А если бы состояние полноты было для вашего организма естественным, то вряд ли он «благодарил» бы вас за лишние килограммы одышкой, варикозом и болью в спине.

5. Но у меня же дети!
Поздравляем! Дети – счастье и один из смыслов нашей жизни. И уж точно их нельзя назвать демотиватором для саморазвития. В конце концов, заниматься спортом вы можете одновременно с детьми! Например, пока ваше чадо осваивает детский фитнес или боевые искусства под присмотром инструктора, вы можете тягать гантели в соседнем зале. А особенно изобретательные мамы делятся в сети идеями упражнений, которые можно выполнять, используя малыша в качестве отягощения.

6. Я слишком устаю после работы
Факт, который подтвердит любой спортсмен: регулярные тренировки заряжают вас энергией, а не наоборот. Во-первых, благодаря нагрузкам наш организм интенсивно вырабатывает «гормоны радости» – серотонин, эндорфины. Во-вторых, в кровь при тренировках поступает большое количество кислорода. В третьих, со временем повышается ваша общая выносливость и стрессоустойчивость. Главное – выбрать удачное время суток. Возможно, если вечером после работы вы чувствуете себя слишком уставшим, то вам стоит приучиться к ранним подъемам и заниматься вскоре после завтрака. Или брать дополнительный перерыв в полдень.

7. Я чувствую себя неловко среди более спортивных людей
Стеснение – совершенно нормально чувство, с которым в тренажерном зале сталкиваются абсолютно все новички. Вы попадаете в новую обстановку, в которой все, кроме вас прекрасно ориентируется. И кажется, будто вы случайно оказались в чужом доме, где нет ни одного знакомого человека. А если ваше тело далеко от стандартов, навязанных рекламой спортивного питания, то к первоначальному смущению добавляются еще и комплексы!
И, скорее всего, через пару месяцев вы сами посмеетесь над всеми мнимыми причинами, которые так долго удерживали вас от походов в спортзал на Каширской!