На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь
  • Москва, Симферопольский проезд, 4
  • Нахимовский проспект, Нагорная
  • +7 (495) 664-36-94
Это интересно

Как сделать тело рельефным?

13 Ноя 2015

Рельефное сногсшибательное тело, эффектная фигура – цель многих, но солидный вид и ярко очерченная мускулатура сами по себе не появятся, придется поработать. Нужен серьезный, а, главное, профессиональный подход.

 

Существует масса интересной и полезной информации, практических советов и руководств, как не растеряться, выбрать подходящую программу, чтобы безопасно сделать тело рельефным или «подсушиться».

 

Ниже предлагаем вашему вниманию список простых и действенных советов по достижению рельефа.

 

  1. Диета – это важно! Рекомендуем начинать трапезу с салата (овощи и фрукты – неотъемлемая часть здорового питания). В рацион необходимо включить белок (мясные блюда, рыбу и морепродукты, блюда из птицы (лучше вареной)), каши, картофель желательно поумерить. Ешьте часто – около 5-ти раз в день – это ускорит метаболизм и процесс совершенствования стройной фигуры в целом.
  2.  

  3. Потребление достаточного количества жидкости позитивно отразится на ходе и результатах тренировок. Пейте больше воды (минимум 1,5 л/день), потому что обезвоживание замедляет обмен веществ.
  4.  

  5. Не переусердствуйте с потерей лишних килограммов, желательно снижать массу тела не более, чем на один килограмм в неделю.
  6.  

  7. • Постарайтесь оценить свое тело объективно, лучше использовать нутрометр (аппарат для измерения кожной складки).
  8.  

  9. • Важно соблюдать программу тренировки, корректировать ее согласно достигнутому результату, не сбавляя темп.
  10.  

  11. • Для сохранения существующей мышечной массы и последующего ее наращивания желательно повышать нагрузки, а не наоборот.
  12.  

  13. • Можно нечасто побаловать себя вкусненьким, один раз в неделю – в самый раз. Такое вознаграждение улучшит настроение и повысит мотивацию к занятиям.

 

Достичь видимого результата и всерьез заняться совершенствованием тела можно в тренажерном зале F-3: персональные тренировки обеспечат ожидаемый результат в самые короткие сроки. Индивидуальный подход и занятия под руководством опытного инструктора значительно обезопасят процесс. Не менее результативны и групповые занятия, предполагающие тренировки по уже проверенной программе. В нашем случае, отлично подойдет функционально-силовой тренинг.

 

Ориентация на успех и позитивное мышление придадут сил, помогут достичь намеченной цели. Как сделать тело рельефным, знают специалисты из команды Fitness For Family, которые делятся опытом на сайте www.fitness-f3.ru