На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь
  • Москва, Симферопольский проезд, 4
  • Нахимовский проспект, Нагорная
  • +7 (495) 664-36-94
Это интересно

Худеем после новогодних праздников

26 Янв 2016

Типичное праздничное меню, как правило, состоит из салатов, заправленных майонезом, жареного мяса, сытных десертов и многообразия бутербродов. Каждое блюдо выглядит невероятно вкусно и привлекательно, буквально все хочется попробовать! Однако, когда праздники подходят к концу, некоторые из нас могут столкнуться с нежеланными последствиями, взглянув на весы. Согласно статистике, более 90% девушек задумываются о различных способах сбросить лишний вес, накопившийся после рождественских и новогодних праздников.

 

Фитнес-клуб F-3 предлагает Вашему вниманию 7 рекомендаций, которые помогут похудеть в максимально короткие сроки.

 

  • 1. Не стоит изнурять организм голоданием и жесткими диетами.

 

Подобный подход может стать следствием сбоев пищеварения и процессов обмена веществ, что приведет к недомоганию, желудочным расстройствам и даже болезням.

 

  • 2. От завтраков не полнеют.

 

Согласно исследованиям Медико-генетического научного центра Российской академии наук, выяснилось, что отказ от завтрака совершенно не влияет на снижение веса, в некоторых случаях даже способствует его прибавлению. Когда человек пропускает утренний прием пищи, к обеду потребность в еде значительно усиливается. Поэтому завтрак рекомендуется рассматривать, как обязательный элемент рациона питания, общая энергетическая ценность которого не должна быть менее 400 ккал.

 

  • 3. Майонеззлейший враг похудения!

 

Необходимо подкорректировать рацион питания так, чтобы в нем осталось как можно меньше жареных блюд и пищи с избыточным содержанием соли. От майонеза тоже рекомендуется отказаться. Приветствуются вареные овощи и мясо.

 

  • 4. Алкоголюнет!

 

Если Вы хотите похудеть, откажитесь в первую очередь от алкогольных напитков, так как большинство из них обладают высокой энергетической ценностью.

 

  • 5. Маленькие хитрости.

 

Во время похудения можно пользоваться различными хитростями. К примеру, на обед можно съесть тарелку постного супа, что в несколько раз уменьшит желание к употреблению второго блюда.

 

  • 6. Что и как пить во время диеты?

 

Черный чай и кофе нежелательно использовать в рационе, в связи с эффектом обезвоживания организма и замедлением обмена веществ. Особой эффективностью пользуются травяные чаи, но если таковые Вам не по душе, лимонный чай тоже подойдет. Добавлять сахар в чай не рекомендуется, так как сладкоеисточник дополнительных калорий.

 

  • 7. Не обойтись без физических нагрузок.

 

Человек никогда в жизни не сможет стать стройным и подтянутым, если его образ жизни целиком и полностью привязан к дивану. Старайтесь каждый день уделять 20-30 минут физическим тренировкам. При желании можете записаться в секцию танцев (зумба, джаз-модерн), самообороны или FST (от англ. «Functional Strength Training») в нашем фитнес-клубе F-3.

 

Чтобы достичь заметного эффекта и избавиться от лишних килограммов необходимо иметь хорошую силу воли, обладать собранностью и ответственностью. Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, Вы сможете вернуть свой привычный вес всего через 10-15 дней.