На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомится с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь

Это интересно

Фитнес для подтяжки груди
7 Июн 2017

Многие девушки, занимаясь фитнесом, задаются вопросом «Можно ли при помощи специальных упражнений увеличить грудь». Но многие расстроятся, услышав ответ, потому что сделать грудь больше тренировками нельзя. Однако меньше она может стать.

Девушки, которые выполняют упражнения для похудения, нередко удивляются тому, что их грудь уменьшилась в размерах. Происходит это по причине того, что жировая ткань уходит из тела равномерно: худеют живот, ноги, руки, а также лицо и руки. Так как молочные железы в основном состоят из жира и сами по себе являются небольшими, то с потерей веса будут уходить и объемы груди.

Но, как утверждают фитнес-эксперты, есть хорошие новости. В течение первого полугодия тренировок грудь станет меньше, насколько сильно, это индивидуальный вопрос, а затем ее размер останется такой же, но внешне она улучшится. За счет того, что грудные мышцы будут становиться объемнее, грудь приподнимется и станет красивой. Поэтому хоть размер и станет меньше, но визуально бюст будет привлекательным.

Фитнес для подтяжки груди

Тренировка спины

В зрительном восприятии бюста большое значение играет осанка. Из-за сутулости бюст выглядит меньше. Поэтому нужно тренировать спину. Для укрепления спины занимайтесь калланетикой, пилатесом, в тренажерном зале или другим фитнесом на Варшавской в F3.

Выбирая те или иные упражнения, нужно не забывать про особенности тренировок именно для женщин. Также желательно, чтобы с позвоночником не было никаких проблем. Также советуется носить специальное белье для спорта, которое помогает поддерживать грудь во время выполнения упражнений.  Он не должен быть тесным и не походить на нижнее белье.

Перед началом тренировок следует попросить тренера в фитнес зале на Нахимовском показать, как нужно делать правильно:

  • Развод гантелей на скамейке. Расположитесь на скамейке, руки слегка согните, разведите их в стороны и верните обратно, не касаясь гантелями друг друга.
  • Использование тренажера Бабочка. Такой тренажер сегодня есть практически в каждом фитнес клубе. Сядьте прямо, прижмитесь спиной к тренажеру. Вдох, руки соедините перед собой, напрягите мышцы. Затем расслабьтесь и разведите руки на выдохе.
  • Отжимания. Руки расставить шире плеч, при этом удерживайте спину прямо. Затем тело опускаете вниз, чтобы грудь доходила почти до пола, поднимайтесь обратно, выпрямляя руки.

Не забывайте о растяжке до и после тренировки.