А вы знаете все виды фитнеса?

Хорошее самочувствие и отличный внешний вид – залог успеха любого спортивного человека. Чтобы держать себя в тонусе необходимо следить за физической подготовленностью и определиться с видом фитнес-нагрузки.

01.05.2020, 16:43 6.4k просм.

Фитнес можно разделить на множество видов, каждое из которых имеет свой комплекс упражнений. Каждое упражнение направлено на профилактику определенных физических проблем. Поэтому рекомендуем тщательно изучить положительные стороны каждого направления фитнеса, чтобы сделать правильный выбор.

20 видов фитнеса

1. Аквааэробика – вид фитнеса, при котором упражнения человеком выполняются находясь в воде. Вода увеличивает нагрузку на мышцы, так как создает сопротивление движениям человеческого тела. Это очень эффективный метод занятия спортом, так как помимо мышечной нагрузки, человеческое тело расходует калории из-за разницы температур. Это отличная профилактика ожирения, укрепление сосудов, улучшение артериального давления и исправление осанки. Также данный вид спорта рекомендован во время беременности.

2. Банджи-фитнес – тренировка с использованием эластичного каната, который крепится от потолка к талии атлета специальным поясом. Этот вид тренировки появился, как развлечение в Тайланде, и позже распространился по всему миру. Главное преимущество заключается в минимальных нагрузках на суставы и позвоночник.

3. Босу – подвид фитнеса, все упражнения которого выполняются на специальной неустойчивой платформе. Степень жесткости платформы можно регулировать объемом закачанного в нее воздуха. Занимаясь данным видом фитнеса, выполняются упражнения на ягодицы и ноги под энергичную музыку, тем самым развивая силу и ловкость, улучшая осанку и координацию движений, снижая вес.

4. Боди-балет – это комплекс упражнений адаптированных под широкий круг людей, основанный на балете, современной хореографии и йоги.

5. Джампинг фитнесс бывает двух видов: прыжки на батуте и прыжки в специальной обуви с амортизирующим приспособлением на подошве. Прыжки на батуте более популярны. Они позволяют избавится от лишнего веса, от целлюлита и от плохого настроения, и все это с минимальным давлением на опорно-двигательный аппарат.

6. Зумба – это танцевальная аэробика, все движения которой выполняются под зажигательную музыку. В данном подвиде фитнеса задействованы все части тела, поэтому нагрузка идет на многие группы мышц. Если вы выбрали Зумбу как основной вид фитнеса, то бодрость духа и хорошее настроение вам точно обеспечено.

7. Кайлатес или килатес сейчас набирает популярность. Он был разработан для голливудских звезд. Благодаря этому небольшому комплексу упражнений можно подтянуть и укрепить ягодицы, теряя при этом не более 20 минут в день. Упражнения не травмоопасны и исполняются достаточно медленно.

8. Калланетика. Истоки берет от другого вида фитнеса – йоги. В калланетике большинство упражнений направлены на растяжку мышц и на правильном дыхании, что помогает человеку расслабиться и держать свое тело в тонусе.

9. Кроссфит – это комплекс фитнес-упражнений, которые включают в себя тренировки высокой интенсивности. В комплекс упражнений входят элементы из различных видов спорта: гимнастика, тяжелая и легкая атлетика, а также плиометрика. Помогает развивать выносливость, бороться с заболеваниями сердца и суставов, регулирует дыхание, корректирует осанку, а также избавляет от лишнего веса.

Кайлатес, калланетика, кроссфит.

10. Памп-аэробика представляет собой комплекс силовых упражнений, который выполняются с мини-штангой и под музыку. Учитывая большую физическую нагрузку, работают все группы мышц. Однако упражнения подходят не всем, так как памп-аэробика требует большой физической усилий.

11. Пилатес – комплекс гибких упражнений, при котором работают не только поверхностные мышцы, но и мелкие глубинные. Данный вид фитнеса не только помогает бороться с лишним весом, развивать силу и выносливость, усиливать обменные процессы в организме, но и также восстанавливаться после различных травм и корректировать осанку.

12. Pole dance.Танец на пилоне или Пол-дэнс – танец с элементами спортивной гимнастики и эротического танца. Во время упражнения работают все группы мышц. Развивает выносливость и гибкость.

Памп-аэробика, пилатес, pole dance.

13. Скандинавская ходьба – вид фитнеса, при котором движения выполняются при помощи специальных палочек. Данная оздоровительная физкультура чаще всего выполняется на свежем воздухе. Помогает улучшить работу сердца и легких, исправить осанку, улучшить чувство равновесия, а также уменьшить давление на колени и позвоночник

14. Степ-аэробика – комплекс упражнений, который выполняется с использованием специальной степ-платформы. Упражнения включают в себя шаги и прыжки, которые выполняются в разной последовательности. Укрепляет мышцы ног, помогает бороться с лишним весом и стрессом, лечит артрит и остеопороз.

15. Слайд-аэробика – комплекс упражнений, которые выполняется на специальной скользкой дорожки, в себе сочетает силовые и аэробные нагрузки. Это напоминает скольжение на льду. Развивает выносливость, помогает бороться с лишним весом.

Скандинавская ходьба, слайд-аэробика, степ-аэробика.

16. Стретчинг – комплекс упражнений, который направлен на растяжку и укрепление мышц. Помогает поддерживать тело в тонусе, а также помогает справляться с различными заболеваниями сосудов и суставов.

17. Табата – отличие в том, что требуется выполнить максимальное количество движений за 20 секунд с высокой скоростью и интервалами отдыха 10 секунд.

18. Фитбол-аэробика. Вид фитнеса, упражнения которого выполняются с большим надувным мячом. Фитбол укрепляет мышцы, развивает гибкость и помогает корректировать осанку.

19. Фитнес-йога. Вид фитнеса, который включает в себя стретчинг и комплекс дыхательных упражнений под успокаивающую музыку. Помогает бороться со стрессом, налаживает дыхание, корректирует проблемы с осанкой и заболеваниями суставов.

20. Фитбокс или фитбоксинг – вид аэробики, название которого говорит само за себя: фитнес+бок. Как вы поняли, это сочетание фитнес упражнений и элементов боевых искусств.

Стрейчинг, табата, фитбол-фитнес, фитнес-йога, фитбокс.

Прежде чем выбрать для себя подходящий вид фитнеса обязательно определитесь, каких целей вы хотите добиться. И результат не заставит себя долго ждать – изменения можно увидеть уже через месяц регулярных занятей. Тренируйтесь и жизнь вокруг вас заиграет совершенно в новых ярких красках.

actionfitness.ru

Виды фитнеса: 18+ направлений. Есть из чего выбрать!

Вот и наступил тот час, когда желание привести тело в порядок и начать заниматься спортом требует от тебя конкретных действий. Осталось определиться: какие виды фитнеса подойдут вам лучше всего.

Fitness (fit, англ., быть в соответствии или в хорошей форме) — это совокупность разных видов неолимпийских видов спорта и систем физического развития. Занимаются ими для изменения веса и форм тела, поддержания или повышения физических показателей. Кроме этого, у каждого направления фитнеса есть «свои» хитрости и диетические программы, которые позволяют быстрее достигнуть желаемого результата. Подобрать себе занятие по душе и в соответствии с поставленной целью будет легче, если знать какие есть виды фитнеса.

Кому подойдут силовые программы

Классический мужской и женский бодибилдинг (культуризм) потихоньку теряет популярность. Отталкивает перспектива сильно раскачать мышцы, но потерять при этом здоровье, ведь без анаболиков это сделать невозможно. Но все-таки если очень хочется «вылепить» атлетическую фигуру, попробуй следующие разновидности фитнеса:

  • натуральный бодибилдинг — тренинг без применения любых допингов;
  • бодифитнес — вся фармакология допустима, но не обязательна, так как основной целью занятий является «построение» тела с гармоничными пропорциями, но без слишком объемных мышц;
  • женский фитнес-бикини — формирует красивое спортивное тело, но без явного мышечного рельефа (особенность направления: помимо силовых, применяются и регулярные кардионагрузки);
  • мужской пляжный или менс-физик — помогает сформировать эстетическое телосложения с акцентом на гармоничные пропорции широкой спины, плечевого пояса и узкой талии, при этом не разрешается пользоваться гормональными препаратами.

Хочешь стать обладателем не «дутых», как у культуристов, мышц, а объемной и сильной мускулатуры? Советуем обратить внимание на мужской и женский пауэрлифтинг. Этот вид спорта напоминает тяжелую атлетику. Кстати, тем кто хочет, можно принимать участие в разного уровня соревнованиях. Пауэрлифтинг включен в программу Всемирных и Паралимпийских игр. Участники делятся не только на весовые, но и на возрастные категории. На состязаниях выполняется силовое троеборье со штангой в дисциплинах — жим лежа на горизонтальной скамейке, становая тяга, приседание со снарядом на плечах.

Что дают аэробные тренировки

Если ты хочешь похудеть, повысить характеристики выносливости, приобрести подтянутые мышцы, предпочитаешь динамические нагрузки и не любишь работать с большими отягощениями, поищи себе занятие по душе среди аэробных разновидностей фитнеса. В эту категорию входят:

  1. Степ-аэробика. Тренировка состоит из разучивания, а потом длительного повторения 2-3 связок движений с подъемом на специальное индивидуальное возвышение — степ-платформу. Ее высота подбирается с учетом вашей физической кондиции. Всего существует 11 базовых шагов. После их овладения приступают к более сложным движениям — «мамбо», поворотам и «топтанию».
  2. Фитбол-аэробика. Упражнения с использованием больших и малых мячей укрепят все мышечные группы, немного повысят гибкость и амплитуду движений в суставах, улучшат осанку, вернут легкость походки.
  3. Памп-аэробика. В этом виде тренинга предстоит «танцевать» со специальной мини-штангой «barbell». Тут не заскучаешь — необходимо будет держать высокий темп. Подходит для людей в отличной физической форме.
  4. Сайклинг. Альтернатива гребному или беговым тренажерам. Группы спортсменов формируются в зависимости от цели тренировок — похудение, прокачка мышц, повышение выносливости. Занятие на велотренажере длится 40-60 минут и проводится под музыку. Езда по ровной поверхности чередуется с подъемами и спусками, рабочий темп с финишными ускорениями и т.д. Инструктор, сидя на своем велотренажере лицом к группе, показывает необходимые действия. За его спиной есть экран, где идет синхронизированный видеоряд, снятый на реальных гоночных трассах.
  5. BOSU. Это направление поможет улучшить координацию движений и чувство равновесия. Упражнения выполняются на специальном тренажере — полусфере BOSU-balance, причем ее положение постоянно меняется (выпуклостью вверх или вниз). На такие занятия часто записываются спортсмены, нуждающиеся в реабилитации после тяжелых травм ног или сотрясений головного мозга.
  6. Скандинавская ходьба. Вид кардионагрузки для которой не нужен зал. Существуют 2 направления — спортивное и оздоровительное. Занятия проводятся в любую погоду, круглый год, как индивидуально, так и в группах. Для тренировок нужны специальные палки. Этот вид фитнеса ценят за то, что палки дополнительно включают в работу плечевой пояс, что позволяет существенно увеличить энергозатраты при незначительном повышении нагрузки на сердце, сосуды и легкие.
  7. Аквааэробика. Рекомендована для ослабленных, имеющих нарушения осанки, грыжи, варикоз и тромбоз нижних конечностей. Помимо похудения, во время выполнения гимнастических и танцевальных упражнений, стоя по грудь или пояс в воде, происходит улучшение работы сердечно-сосудистой и легочной систем, повышается тонус мышц, сосудов и кожи, нормализуется психоэмоциональный фон, происходит закаливание организма.

Помогут ли похудеть танцевальные разновидности фитнеса

Среди популярных видов танцевального фитнеса можно отметить хорошо знакомые ритмическую гимнастику, шейпинг, стрип-пластику, танец живота, а также новомодные зумбу и боди-балет. Зумба-фитнес — это аэробика, в основе которой лежат движения из сальсы, кумбии и реггетона. Боди-балет представляет собой адаптированные варианты хореографических па в сочетании с упражнениями на растяжку и динамическим выполнением несложных асан йоги.

Танцевальный фитнес подойдет для женщин, стремящихся поддерживать свое физическое состояние. Он поможет снять стресс и позволит вести себя грациозно и раскрепощенно.

Системы Body&Mind и гимнастические направления

Основная направленность этих разновидностей фитнеса — повышение мышечного тонуса и способности концентрировать внимание, улучшение работы дыхательной системы, увеличение гибкости, координации, баланса и ловкости, достижение гармонии развитого тела и спокойного разума.

Сюда входят такие виды фитнеса:

  • стретчинг — узкоспециализированные упражнения на растяжку мышц, связок, сухожилий и увеличение амплитуды движений в суставах и спине;
  • пилатес — комплексы упражнений из асан йоги, гимнастических упражнений и движений тай чи, которые выполняются в сочетании с особой техникой дыхания;
  • калланетика — комбинация асан хатха-йоги, где статическое напряжение мышц чередуется с их растяжением;
  • аэройога (воздушная или антигравити-йога) — позы йоги и гимнастические движения, выполняющиеся в воздухе на специальных полотняных подвесах;
  • фитнес-цигун — адаптированная компиляция из движений восточных оздоровительных гимнастик;
  • pole-dance — гимнастика на стрип-шесте;
  • бодифлекс — комплексы дыхательных упражнений, выполняющихся в «растянутых» положениях тела.

Новые виды фитнеса: определись с выбором
fitunion.pro

Рейтинг лучших видов фитнеса на 2021 год

Просмотрено: 7897

  • Время прочтения: 7 мин.
  • Человек, имеющий хорошее здоровье, подвижный, сильный и гибкий всегда считался успешным. Красоту тела, правильное физическое развитие, высокий жизненный тонус, способность преодолевать определённую силовую нагрузку – это качества, которые желательно иметь всем людям. Приобрести их поможет занятие фитнесом.

    Этот вид двигательной активности зародился в США в 70-х годах прошлого века. Были проведены определённые наблюдения над физическими возможностями молодёжи. Выводы показали, что малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению здоровья, ожирению, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения.

    В современном мире фитнес стал не просто физической зарядкой. Это образ жизни, включающий в себя двигательную активность, определённое питание, образ мышления.

    Существуют различные направления, разработанные как для женщин, так и для мужчин. Есть упражнения для детей и людей пожилого возраста.

    ТОП-10 лучших видов фитнеса

    По желаемому результату разработаны занятия различных направлений:

    • для похудения;
    • для поднятия жизненного тонуса;
    • для наращивания мышечной массы тела;
    • для улучшения фигуры;
    • для развития гибкости и т.д.

    В этой статье можно узнать, какие разновидности занятий существуют и определить тот, который лучше подходит, на что обратить внимание при выборе клуба, студии или спортивного зала.

    Это дыхательные упражнения, выполняемые с помощью диафрагмы. Глубокий медленный вдох, задержка и резкий выдох, полностью вытесняющий воздух из лёгких помогают усиленно насыщать кислородом все ткани организма. Эти действия чередуются с растяжкой.

    • изометрические: на одну группу мышц;
    • изотонические: растягиваются несколько групп одновременно;
    • растягивающие: дают расслабление после нагрузки, развитие эластичности.

    Этот вид фитнеса разработан для малоподвижных женщин с избыточным весом.

    • улучшение тонуса мышц;
    • сброс лишних килограммов;
    • оздоровление всего организма;
    • при похудении кожа не растягивается;
    • повышается эластичность связок;
    • можно заниматься дома.
    • не обнаружены.

    Задумал и разработал американец Грег Глассман. Суть заключается в том, чтобы чередовать упражнения с разными функциональными движениями, которые выполняются в очень интенсивном темпе. Вся программа направлена на развитие выносливости и силы, скорости реакции.

    Занятие в кроссфит-зале заключает в себе разминку, затем разучивание новых движений. Далее идёт основная «тренировка дня», самая интенсивная часть. В конце занятия может проводиться работа над ошибками и выставление достигнутых результатов, чтобы развить соревновательный дух в группе спортсменов.

    • готовность к любым жизненным ситуациям;
    • увеличение силы и выносливости;
    • набор мышечной массы.
    • тренировки желательно проводить с инструктором;
    • необходима начальная физическая подготовка.

    Это упражнения, заключающие в себе растяжение мышц, суставов и связок. Занятие стретчингом можно компоновать с другими видами фитнеса.

    Подходит для поддержания организма абсолютно всем: детям, взрослым и пожилым людям.

    • развитие гибкости;
    • формирование правильной осанки;
    • снятие напряжения мышц;
    • улучшение жизненного тонуса;
    • укрепление сердца, дыхательной системы;
    • подходит даже людям в возрасте.
    • мало силовых нагрузок, не позволит похудеть;
    • желательно совмещать с другими упражнениями.

    Современное подобие настоящей классической йоги. Оздоравливает организм, помогает обрести душевный покой и хорошее настроение.

    • Аштанга йога – определённая последовательность асан со связками, требует особой физической подготовки;
    • силовая йога – специальные упражнения для увеличения мышц, гибкости и выносливости,
    • бикрам йога или «горячая йога»– асаны выполняются в помещении с температурой воздуха около 40 градусов и влажностью не менее 40 процентов. Мощное средство для сброса лишнего веса.
    • оздоровление организма;
    • душевное равновесие;
    • улучшение гибкости суставов и связок;
    • уменьшение жировой прослойки;
    • профилактика хронических заболеваний;
    • крепкое, здоровое тело.
    • требуется определённая физическая подготовка;
    • занятия проводятся с инструктором;
    • «горячая йога» не рекомендуется людям со слабым сердцем и лёгкими.

    Этот вид фитнеса не требует предварительной подготовки. Все движения выполняются в медленном темпе. При этом необходимо следить за дыханием, что тренирует внимания, усиливается умственная деятельность мозга.

    Пилатес подходит для любого человека независимо от возраста и телосложения. Полезен также беременным женщинам, подготовит к родам и не принесёт вреда ребёнку.

    Упражнения разработаны, чтобы усилить мышцы спины и живота, а это поможет избавиться от излишков жира в этих местах.

    • можно использовать для реабилитации после травм;
    • хорошая осанка, подтянутый живот и крепкие ягодицы;
    • профилактика заболеваний суставов;
    • отсутствие физических перегрузок;
    • улучшение фигуры и сохранение женственности;
    • самый безопасный вид фитнеса.
    • для занятий требуется специальный коврик и эластичная лента;
    • сброс веса происходит довольно медленно.

    Так называется система статических упражнений, при выполнении которых поочерёдно напрягаются и расслабляются все группы мышц одновременно. Такая методика позволяет довольно быстро достигнуть требуемого эффекта, после чего можно сократить число занятий в неделю.

    Все действия основаны на асанах из йоги.

    Так как все движения совершаются плавно и медленно, то этот вид фитнеса совсем не травмоопасен.

    • укрепление мышечного корсета;
    • снятие болевых ощущений в суставах;
    • улучшение обмена веществ;
    • занятия проводить можно в домашних условиях;
    • работают все мышцы тела.
    • необходима определённая физическая подготовка;
    • если имеются сердечно-сосудистые заболевания, бронхиальная астма или большие проблемы с позвоночником, то нужно проконсультироваться с врачом.

    Это направление основано более века назад Фридрихом Вильгельмом Мюллером. В детстве он был слабым мальчиком, мечтавшим о силе и красоте. Повзрослев и поняв, что физические упражнения на утяжеление помогают трансформировать мышцы и формировать тело в нужном направлении, он разработал комплекс силовых занятий. В сочетании с определённым питанием и навыками по восстановлению энергии можно добиться значительных изменений в очертаниях мышечного скелета.

    • затрачивается большое количество энергии, что приводит к быстрому похудению;
    • формируется красивое тело;
    • укрепляются мышцы и кости;
    • улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
    • заниматься только в фитнес-центре с тренером;
    • требуются дополнительные траты на специальное питание.

    Фитнес-комплекс упражнений, выполняемых под латиноамериканские мелодии. Придумал в 2001 году Альберто Перес, соединивший традиционные для фитнеса занятия с танцевальными движениями под любимую музыку. Эта программа очень быстро привлекла на свою сторону огромное количество людей по всему миру. Занятия похожи на фитнес-вечеринки.

    • «Zumba Gold» — танцевальные упражнения, разработанные для людей пожилого возраста;
    • «Zumba Toning» — движения с утяжелением в виде небольших гантелей, похожих на маракасы;
    • «Aqua Zumba» — комплекс действий в бассейне;
    • «Zumba Kids» — детские упражнения от 4 до 11 лет;
    • «Zumba Sentao» — программа с использованием стула;
    • «Zumba Step» — танцевальные движения совершаются со степ-платформой.
    • занятия приводят в норму физическую форму;
    • поднимается жизненный тонус;
    • улучшается настроение;
    • благодаря множеству ответвлений, можно выбрать программу как для детей, так и для взрослых разного периода жизни.
    • не выявлено.

    Данный вид фитнеса включает в себя ходьбу, прыжки, бег, упражнения, развивающие гибкость. Популярность аэробики привлекла множество людей, создавших различные направления:

    • аквааэробика – занятия проводятся в воде, которая усиливает сопротивление и требует большего напряжения;
    • степ-аэробика – танцевальные движения с применением степ-платформы, создающей нагрузку на мышцы нижних конечностей;
    • фитбол-аэробика – используются большие надувные мячи;
    • танцевальная аэробика;
    • слайд-аэробика – используется специальный эластичный мат, позволяющий идеально скользить по его поверхности;
    • скайл-аэробика – занятие на велотренажёрах с разной степенью интенсивности и много других направлений.
    • снижение веса;
    • улучшение эмоционального фона;
    • координация движений;
    • гибкость и эластичность всех органов;
    • кардиостимулирование.
    • не подходят замкнутым людям, не желающим развиваться и поддерживать своё здоровье.

    Упражнения под ритмичную музыку. Комплекс был создан для женщин средних лет, стремящихся держать своё тело в тонусе и улучшить его формы. Движения строго регламентированы и разрабатываются для спортсменки индивидуально в соответствии с типом её конституции. После каждого занятия проводится сравнение с эталоном её шейпинг-модели.
    Занимаясь этим видом фитнеса можно как увеличить, так и уменьшить объём мышечной ткани и минимизировать жировую прослойку.

    • много единомышленников;
    • уменьшение веса;
    • индивидуальная программа составляется конкретно под определённого человека.
    • занятия будут наиболее эффективны только под наблюдением тренера;
    • необходимо строго придерживаться составленного плана.

    Советы по выбору формы занятий

    Если возник вопрос, каким видом фитнеса заняться именно для похудения, то можно выбрать бодифлекс, пилатес, зумбу, аэробику.

    Шейпинг, йога, стретчинг, калланетика помогут оздоровить весь организм и улучшить эмоциональное состояние.

    Бодибилдинг, кроссфит, шейпинг преобразуют формы как отдельных участков тела, так и весь организм целиком. Мышцы станут рельефными, увеличится жизненная сила и энергия.

    Какая одежда подходит для фитнеса?

    Для того, чтобы занятия проводились с удовольствием и наибольшим комфортом производители спортивной одежды разработали разнообразные линейки женской и мужской экипировки, а также специально для детей и подростков.

    Рекомендации специалистов по выбору

    • В зал для тренировок следует приобрести специальные кроссовки. Они должны пропускать воздух, быть лёгкими, иметь гибкую и упругую подошву. Обувь необходимо подобрать такую, чтобы она плотно облегала подъём и щиколотку.
    • Для девушек желательно купить специальное бельё, которое будет поддерживать грудь и уменьшит нагрузку на позвоночник во время интенсивных движений.
    • Предпочтительнее выбрать не футболку, а майку для того, чтобы ничего не мешало во время упражнений. Также она оставляет открытым плечевой сустав, за правильностью движения которого нужно следить. Материал, из которого сшита одежда спортсмена, обязательно должен отводить влагу и пропускать воздух.
    • Следующий совет касается легинсов. Они предпочтительнее шортов, потому что плотно облегают мышцы ног, тонизируя их, и осуществляя профилактику варикоза.
    • Во время занятий на тренажёрах, а также с гантелями и другими спортивными снарядами кожа рук становится грубее. Защитить её помогут специальные перчатки без пальцев.
    • Необходимо будет приобрести также спортивную сумку или рюкзак, чтобы складывать свои принадлежности для фитнеса. Она должна иметь несколько отделов, в которых легче будет найти всё, что нужно.

    Самые популярные модели одежды и аксессуаров для занятий фитнесом

    Это товары брендов:

    • ADIDAS (Германия) – это один из самых известных брендов в мире;
    • REEBOK (Германия) – отличное качество и красивый внешний вид обусловили большую популярность моделям этой фирмы;
    • UNDER ARMOUR (США) – одежда из волокон с антибактериальным эффектом, отводит влагу от тела, поэтому всегда комфортна;
    • BONA FIDE (Россия) – отменный дизайн и помощь в коррекции фигуры;
    • PROFIT (Россия) – качественная, стильная одежда премиум класса;
    • SENZA RIVALI (Россия) – яркая, удобная, оригинальная продукция со средней ценой и отличными характеристиками.

    Обзор лучших интернет-магазинов спортивной одежды в 2021 году

    FIT2U – специализируется на продукции российской фирмы Profit. Широкий выбор товаров заставит надолго задуматься: какой лучше купить. Отечественный производитель довольно часто представляет свои новинки по приемлемой цене и качеству.

    ART-SPORT – в каталоге содержится яркие, стильные оригинальные модели одежды и обуви с хорошим функционалом. Имеется раздел распродаж со значительными скидками. Также можно найти рекомендации профессионалов, которые помогут исключить ошибки при выборе.

    SPORTKULT – в этом магазине можно заказать одежду онлайн для любого вида спорта всех известных брендов. Имеются самые хорошие отзывы покупателей о сайте с понятной навигацией и удобством пользования. Для постоянных клиентов действуют персональные скидки.

    DECATHLON — большой список товаров фирм с высоким рейтингом. Одежда и обувь для всех видов спорта женская, мужская, для школьников и людей в возрасте. Имеются как известные бренды, так и недорогие товары отечественных производителей. Действуют сезонные распродажи. Отличием магазина является страница экотоваров, абсолютно безопасных для человека и природы.

    Фитнес-тренды: новые виды групповых занятий, набирающих популярность на Западе

    Все мы, конечно, немного эгоисты! В этом нет ничего постыдного, более того, это иногда очень полезно =) но, все-таки, человек — существо социальное, и как бы не «любилось» нам заниматься спортом дома или индивидуально с тренером, групповые занятия — особенное удовольствие! Предлагаю обзор видов спорта, которые, возможно, станут бомбой нового спортивного сезона.

    Я насчитала сразу три категории людей, которым эта статья будет особенно интересна.

    Во-первых, это те, кто немного устал от обыденности и хочет попробовать что-то новое и необычное (плюс в преддверии меланхоличной осенней поры).

    Во-вторых, те, кто остро нуждается в общении и повышении уровня своей социальной активности: новые виды спорта, еще не прижившиеся в стране, как ничто располагают к созданию сообществ, Telegram-каналов и организации интересных встреч.

    Ну, и в-третьих, это отличная шпаргалка для профессиональных тренеров, которые следят за новинками и не упускают возможность стать новаторами в своих клубах и спортивных сообществах. Ну что ж, начнем?

    1. Surfset-фитнес

    Представляет собой высоко интенсивные аэробные упражнения на. доске для серфинга. Ну, почти. Для этого вида фитнеса используется специальный тренажер surfset, состоящий из доски на трех специальных валиках-подушках, имитирующих движение волны.

    Такие занятия убивают очень много зайцев: создают постоянное нестабильное положение тела, что заставляет его быть в тонусе каждую секунду 45-минутного занятия; развивают силу и выносливость, а также координацию; интенсивно сжигают жир. Мало того, оказавшись на морском или океанском побережье, вы сможете встать на реальную доску для серфинга и уже показать своеобразный мастер-класс для новичков.

    А вот информация специально для профи: стоимость такой доски в США около 600-700 $, по-моему, стоит того, чтобы закупить тренажеры и организовать классы в своем клубе.

    2. Тай чи

    У этого спорта много официальных названий: тай чи, тайцзы, тайцзы-цюань. не меняется только суть. Как и многие другие разновидности китайской гимнастики тай чи (остановимся на этом) — изначально боевое искусство, ставшее, впоследствии, эффективным методом самообороны и художественной боевой гимнастики.

    Тай чи — это совокупность мягких движений тела, дыхательных практик, а также сосредоточение внимания на собственном теле и самоощущениях, образах и стремлении к многозадачности.

    3. Бурлеск-фитнес

    Да-да, вы не ослышались! Если при слове «бурлеск» вы вспоминаете яркий макияж, блестки и перья, зажигательную музыку и умопомрачительные танцы — вы не ошибаетесь!

    В отличие от стрип дэнса, к которому не все до сих пор могут относиться крайне серьезно, групповые занятия бурлеском сопровождаются юмором, позитивом и широкими улыбками. Профессионалы особенно советуют его тем девушкам, которые имеют комплексы относительно своего тела и хотят от них избавиться.

    Бурлеск научит вас любить и украшать свое тело, зажигательно и пластично танцевать, уверенно двигаться на сцене и даже к самым сложным ситуациям относиться с ноткой юмора.

    4. Punk Rope-фитнес

    Это весьма неординарное направление, информацию о котором найти крайне нелегко, если вы не знаете английский! Punk Rope классы организовал тренер из Нью-Йорка Тим Хафт еще в 2004 году. Тим задался целью придумать групповой класс, который настолько понравится людям, что они сами с удовольствием будут бежать на занятия, а не воспринимать аэробные нагрузки как наказание.

    Решение пришло: он совместил прыжки на скакалке с фитнес-играми и. рок-н-роллом! Единой схемы занятий никогда нет: сначала вы разминаетесь, начинаете прыгать и вот уже прыгаете не один, а с кем-то в паре, или по кругу, или задом-наперед, тут же запуская эстафету и используя сторонние предметы. И все это под зажигательные рок-н-ролльные хиты!

    5. Aerial silk classes

    «Эриал силк» — очень красивое фитнес-направление, которое своими корнями уходит в цирковую культуру. Вспомните завораживающие вступления воздушных гимнастов: как опасно и как притягательно!

    Не переживайте, создатели aerial silk адаптировали гимнастику под людей разного уровня подготовки — вашим тренажером выступят шелковые полотна, прикрепленные к потолку. На первом этапе высота будет небольшой: 1-1,5 метра от пола. Такие занятия укрепят ваш вестибулярный аппарат, улучшат подвижность суставов и растяжку.

    Фото: dubaidance.com

    6. Yoga goat

    Уже перевели и не можете понять, в чем суть? =) Yoga goat (или Goat yoga) — это йога. с козлятами! Родиной такого необычного класса стала Америка, сейчас тенденцию активно подхватывают в Европе: Италия, Великобритания, Нидерланды — надеюсь, и в России скоро появятся подобные занятия (опять же, неплохая бизнес-идея!).

    Йога с козлятами предполагает несложные низкоинтенсивные занятия йогой с присутствием козлят — последние активно просят ласку и внимание, залезают на вас, прыгают, в общем, всячески укрепляют мышцы спины и делают своеобразный массаж!

    Пропагандисты «козьей йоги» уверяют, что главное здесь даже не столько ваша физическая форма, сколько возможность переключиться и уйти от стресса, зарядиться положительными эмоциями.

    Фото с сайта kgi.edu

    7. Cycle karaoke

    Я сегодня кладезь прекрасных идей, которые точно приживутся в России! Только подумайте: фитнес-тренировка и вечеринка, два в одном, возможно такое? Конечно, да! Если это сайкл караоке!

    Занятие проходит следующим образом: на протяжении 45 минут вы едете на велотренажере под зажигательные треки, которые исполняются. вами и окружающими вас любителями! Перед глазами: текст любимой песни, в зале — тренер, не забывающий мотивировать, и ассистент, передвигающийся с беспроводным микрофоном. Выигрывают все: с одной стороны, вы получаете высокую аэробную нагрузку, с другой — заряд отличного настроения и, наверняка, новых друзей!

    Новые виды фитнеса: определись с выбором
    sportpriority.com

    Фитнес тренды 2021: ежегодный опрос от ACSM Health & Fitness Journal

    Содержание этой статьи:

    Прошлый год наверное стал самым запоминающимся для всех, кто работает в фитнес-индустрии. Всемирная пандемия COVID-19 изменила все. Даже когда вы читаете эту статью, фитнес-клубы закрываются или в лучшем случае реструктуризируются. По этой причине 15-й ежегодный обзор «Фитнес тренды 2021» от журнала ACSM Health & Fitness Journal ® будет иметь наибольшее влияние, которое он когда-либо оказывал на фитнес-отрасль.

    Результаты этого ежегодного исследования помогут индустрии здоровья и фитнеса принять некоторые важные бизнес-решения для будущего роста и развития.

    20 фитнес трендов на 2021 год

    Онлайн фитнес

    Пандемия COVID-19 и временное закрытие фитнес-клубов по всему миру, вынудило клубы и тренеров перейти к инновационному формату проведения занятий. Онлайн-тренинг адаптировался для проведения домашних тренировок, как групповых так и индивидуальных. Онлайн-тренинг доступен 24/7 и может быть в формате живого класса (прямая трансляция тренировок) или предварительно записанным.

    Одни клубы используют такой формат для поддержания лояльности своих действующих клиентов и предоставляют онлайн-тренировки абсолютно бесплатно.

    Другие создали самостоятельное онлайн направление и генерируют отдельный денежный поток

    Фитнес гаджеты

    Носимые фитнес гаджеты были фитнес трендом №1 с тех пор, как они были впервые представлены в опросе 2016 года (единственным исключением было падение до №3 в 2018 году) и включают в себя: фитнес-браслеты, умные часы, мониторы сердечного ритма и GPS-устройства (Fitbit ® , Samsung Gear Fit2 ® , Misfit ® , Garmin ® и Apple ® ).

    Эти устройства могут использоваться в качестве счетчика шагов и отслеживать частоту сердечных сокращений, температуру тела, калории, время сидения, время сна и многое другое. Эта отрасль стоит около 100 миллиардов долларов США. Новые инновации включают в себя датчики измерения артериального давления, насыщение кислородом и электрокардиограмму.

    Тренировки с весом собственного тела

    Тренировки с весом собственного тела появилась впервые на опросе трендов в 2013 году и были в позиции №2 в 2017 году, №4 в 2018 году и №5 в 2019 году, прежде чем упасть до №7 в 2020 году. При таких занятиях используется минимальное оборудование, что делает их недорогим способом эффективно тренироваться в то время, как залы закрыты или работают с определенными ограничениями.

    Активный отдых

    Из-за пандемии COVID-19 стали популярны виды активного отдыха, такие как небольшие групповые прогулки, групповые прогулки верхом на лошадях или организованные пешие походы. Это могут быть короткие мероприятия, однодневные мероприятия или недельные пешеходные туры. Участники могут встретиться с тренером или организатором в местном парке, пешеходной зоне или на велосипедной дорожке.

    HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности)

    HIIT были №1 в опросе в 2014 и 2018 годах (упали до №3 в 2016 и 2017 годах), входили в первую пятерку в период с 2014 по 2020 год.

    HIIT состоит из высокоинтенсивных упражнений, за которыми следует короткий период отдыха. Хотя существует несколько вариаций HIIT-тренировок, но все они подчеркивают более высокую интенсивность (выше 90% от максимума) во время периода работы, за которыми следует отдых и восстановление.

    Несмотря на предупреждения некоторых профессионалов фитнеса о потенциально повышенном уровне травматизма при использовании HIIT, этот формат тренировок популярен в тренажерных залах по всему миру.

    Виртуальное обучение

    Это первый год, когда виртуальное обучение появилось отдельно от онлайн-тренинга. Для целей исследования виртуальное обучение было определено как объединение групповых тренировок с технологиями.

    Виртуальные классы часто являются «точкой входа» для живых групповых фитнес занятий. Виртуальные тренировки обычно привлекают меньшее количество людей, клиенты тренируются в своем собственном темпе, что делает такие занятия идеальными для обучения новичков, стремящихся выучить движения.

    Как и в случае с онлайн-тренингом, попадание виртуального обучения в ТОП 10 фитнес трендов 2021 года может быть реакцией отрасли на пандемию COVID-19.

    Фитнес в связке с врачами

    Exercise is Medicine® (EIM) — это глобальная инициатива в области здравоохранения, которая рекомендует включать оценку физической активности в каждый визит пациента и направлять их к фитнес специалистам. Кроме того, EIM признает профессионалов фитнеса частью команды здравоохранения в своих местных сообществах.

    Силовая тренировка со свободными весами

    Предыдущие исследования включали категорию в себя “силовая тренировка”. В 2020 году эта достаточно широкая категория была скорректирована на более узкую — силовая тренировка со свободными весами: штанги, гири, гантели, медицинболы и так далее.

    Задача инструктора по фитнесу — обучить правильной технике выполнения движения, а уже после этого добавлять веса и новые упражнения. Тренировки со свободными весами дебютировали в опросе в 2020 году с четвертой позиции.

    Фитнес-программы для пожилых людей

    Эта тенденция возвращается после того, как она была в ТОП-10 с 2007 года (когда это был тренд №2) и упала до №11 в 2017 году. Фитнес-программы для пожилых людей были трендом №9 в 2018 году, №4 в 2019 году и №8 в 2020 году.

    Эта тенденция продолжает подчеркивать фитнес-потребности беби-бума и старшего поколения. Эти люди, как правило, имеют больше денег, чем их молодые коллеги, и фитнес-клубы в состоянии извлечь выгоду из этого растущего рынка. Люди живут дольше, работают дольше и остаются здоровыми и активными даже после выхода на пенсию.

    Персональный тренинг

    Персональные тренировки продолжают укреплять свои позиции, поскольку профессия персонального тренера становится все более доступной в интернете, в фитнес-клубах, дома и на рабочих местах. Персональный тренинг включает в себя фитнес-тестирование и постановку целей с тренером, занятия проходят один на один с клиентом, чтобы тренировки соответствовали их индивидуальным потребностям и целям.

    Этот ежегодный опрос был впервые опубликован в 2006 году и персональный тренинг был трендом №10. Персональный тренинг был №9 в 2017 году и №8 в 2018 и 2019 годах. В 2020 году персональный тренинг стал фитнес трендом №5.

    Велнес-коучинг / оздоровление

    Предыдущие опросы включали в себя велнес-коучинг, но для опроса 2019 года был добавлен термин “оздоровление», который лучше описывает эту тенденцию. Велнес-коучинг входит в топ-20 трендов с 2010 года и был включен в список под номером №17 в 2014 году, №13 в 2015 и 2016 годах, №15 в 2017 году, №18 в 2018 году, №11 в 2019 году и №9 в 2020 году.

    Это тенденция, которая интегрирует поведенческую науку в программы укрепления здоровья и медицины. Коучинг здоровья использует индивидуальный (а иногда и небольшой групповой) подход, при котором тренер обеспечивает поддержку, постановку целей, руководство и поощрение.

    Тренер по здоровью/оздоровлению фокусируется на ценностях клиента, его потребностях, видении краткосрочных и долгосрочных целей, используя стратегии работы с изменением ежедневных привычек и образа жизни клиента.

    Фитнес приложения

    Фитнес приложения доступны для мобильных устройств и включают в себя как аудио, так и визуальные подсказки для начала и завершения упражнений. Некоторые из этих приложений могут отслеживать прогресс тренировок с течением времени, а также сотни других функциональных возможностей.

    Эти приложения доступны для мобильных устройств, таких как iWatch ® iPhone ® , iPad ® и Android. Мобильные приложения для упражнений заняли 20-е место в опросе 2019 года, 25-е в 2020-м, а теперь 12-е в 2021-м.

    Сертификация тренеров

    Дебютировав как тренд №6 в 2019 году и опустившись до №10 в 2020 году, а теперь и до №13. Важность найма сертифицированных специалистов в области здорового фитнеса, быстро становится тенденцией. В залах все реже можно встретить тренеров, которые не проходят регулярное обучение, а опираются в работе с клиентами исключительно на свой спортивный опыт.

    Функциональный тренинг

    Функциональный тренинг впервые появилась в опросе на позиции №4 в 2007 году, но упал до №8 в 2008 году и до №11 в 2009 году. Он вновь появился в топ-10 в 2010 году под номером 7, а в 2011 году под номером 9. Функциональный тренинг был трендом №10 в 2012 году, а в 2013 и 2014 годах — №8. Был №9 в 2015 году, №7 в 2016 году, №12 в 2017 году, №10 в 2018 году, № 9 в 2019 году и №12 в 2020 году.

    Этот тренд предполагает использование силовых тренировок для улучшения баланса, координации, мышечной силы и выносливости в повседневной жизни.

    Йога

    Йога впервые появилась в топ-10 в этом опросе в 2008 году, выпала из топ-20 в 2009 году, но сделала большой возврат в 2010 году (№14) и 2011 годах (№11). В 2012 году йога была №11 в списке, упала до №14 в 2013 году и до №7 в 2015 году. В 2017 году она заняла 8-е место после того, как у нее было 7-е место в 2015 году и 10-е место в 2016 году. Йога занимала 7-е место в 2018 и 2019 годах, а в 2020 году-14-е.

    Под йогой следует понимать все направления йоги, включая силовую йогу, йогу в гамаках и так далее.

    Упражнение для похудения

    Большинство диетических программ рекомендуют включать некоторые виды физических упражнений в ежедневный режим ограничения калорийности, добавляя в уравнение калорийности затраты от физической активности.

    Физические упражнения в программах похудения были в трендах с тех пор, как начался опрос. В 2009 году упражнения для похудения заняли 18-е место, перейдя на 12-е в 2010 году, 7-е в 2011 году, 4-е в 2012 году и 5-е в 2013 году. В 2014 году эта тенденция заняла 6-е место и осталась на 6-м месте в 2015 году. Упражнение для похудения было №9 в опросе 2016 года и №10 в опросе 2017 года. Это был тренд №11 в 2018 году, №12 в 2019 году и снова № 11 в 2020 году.

    Групповые программы

    Групповые фитнес программы существуют уже давно и появились как потенциальная мировая тенденция с тех пор, как был создан этот опрос. Однако только в 2017 году групповые тренировки вошли в топ-20, заняв 6-е место, а затем 2-е в опросах 2018 и 2019 годов. В 2020 году групповые тренировки несколько снизилась до № 3, однако в опросе 2021 года резко упали до №17.

    Под групповыми программами стоит понимать тренировки для группы от 5 человек, где инструкторы обучают и мотивируют людей выполнять заранее подготовленную тренировку в строгом формате.

    Занятия подходят для различных уровней физической подготовки. Новичкам помогают разучить технику выполнения упражнений и познакомиться с фитнес оборудованием. Опытные спортсмены на классах для подготовленных могут выполнить более сложную тренировку за счет эмоциональной составляющей группового занятия.

    Резкое падение в исследовании тенденций 2021 года может быть результатом закрытия спортивных залов и рекомендаций ограничить количество людей в группах.

    Пропаганда здорового образа жизни

    К этой категории можно отнести отказ от употребления табака, улучшение диеты, увеличение физической активности и умеренное потребление алкоголя. Пропаганда здорового образа жизни способствует профилактике заболеваний и укрепления здоровья в целом. Этот тренд впервые появилась в исследовании под номером 16 в 2020 году.

    Лицензирование фитнес тренеров

    Есть некоторые профессии, которые регулируются либо местной, государственной, либо национальной лицензией. Например, люди не могут называть себя врачом или медсестрой, а во многих местах — физиотерапевтом или диетологом, не имея лицензии, выданной государством или федеральным правительством.

    Лицензирование для профессионалов фитнеса впервые появилось как тренд фитнеса в 2018 году на 16-м месте. Затем на №18 в 2019 году и №15 в 2020 году.

    Контроль клиентских результатов

    Контроль клиентских результатов подразумевает систематическое измерение и контроль за динамикой изменений со стороны тренера. Это необходимо для определения преимуществ тренировочной программы, программы питания и активности в целом. Распространение технологий способствует более простому сбору данных для осуществления данной тенденции.

    Контроль клиентских результатов был трендом №21 в 2018 году, №16 в 2019 году и №19 в 2020 году.

    Фитнес тренды 2021: итоги

    Связанные с коронавирусом изменения привычного образа жизни и ограничения в работе фитнес-клубов, конечно же, внесли значимые изменения в список трендов 2021 года. Да, онлайн и технологии будут развиваться все более стремительно. Но также не стоит забывать, что фитнес — это не только тренировки и система питания. У фитнеса огромная социальная оставляющая, которую стоит сохранять, даже с учетом всех ограничений.

    Новые виды фитнеса: определись с выбором
    consultingforfitness.ru