Виды фитнеса, популярные разновидности

Фитнес — популярная оздоровительная методика, которая имеет множество разновидностей. В этой статье мы приведем список всех видов фитнеса с их характеристиками и преимуществами. Для начала дадим краткое описание, а затем разберем каждый вид более подробно. Также отдельно поговорим о направлениях фитнеса для женщин.

Фитнес и его разновидности: краткая характеристика

  • Аэробика — гимнастика под ритмичную музыку.
  • Танцевальная аэробика — комплекс упражнений, включающий хореографические движения.
  • Степ-аэробика — танцевальные движения, которые выполняются с использованием специальной платформы (степа).
  • Слайд-аэробика — гибрид аэробных и силовых упражнений.
  • Кик-аэробика — сочетание аэробики и техник восточных единоборств.
  • Аквааэробика — комплекс ритмичных упражнений, которые выполняются под музыку и стоя в воде.
  • Калланетика — упражнения, основанные на асанах йоги и статических нагрузках, которые чередуются с растяжением мышц.
  • Пилатес — комплекс плавных движений, направленных на укрепление отдельных мышц и повышение гибкости тела.
  • Бокс-аэробика (а-бокс) — сочетание аэробных упражнений с силовыми тренировками, которые используются при подготовке боксеров.
  • Тай-бо — комплекс упражнений, в котором сочетаются элементы из классической аэробики, боевых искусств и танца.
  • Тай-чи — древняя китайская гимнастика, которая сочетает физические упражнения и медитацию.
  • Бодифлекс — комплекс дыхательных упражнений.
  • Воркаут — уличная гимнастика.
  • Стретчинг — комплекс упражнений на растягивание мышц, сухожилий и связок.
  • Йога — это практика, которая состоит из множества направлений. Цель йоги — достичь физического и психологического здоровья, гармонии тела и духа.
  • Шейпинг — ритмическая гимнастика, нацеленная на коррекцию форм тела.
  • Кроссфит — система круговых тренировок.
  • Пауэрлифтинг — силовые упражнения, которые включают приседания со штангой, жим лежа и становую тягу.
  • Бодибилдинг — комплекс упражнений, направленный на максимальное развитие всех мышц.
  • Стрип-пластика — вид аэробики, напоминающий эротический танец.
  • Калари-Пайятту — комплекс дыхательных упражнений, которые копируют поведение животных.
  • Core First — новое направление фитнеса, нацеленное на быстрый результат. Включает кардио, силовые нагрузки и упражнения на растяжку и дыхание.
  • Байлотерапия — сочетание элементов аэробики и латиноамериканских танцев.
  • Фитбол — комплекс упражнений, которые выполняются с использованием надувных мячей.
  • Кардиострип — сочетание элементов классической аэробики и стрип-пластики.

Если вы хотите прекрасно выглядеть, иметь подтянутую фигуру и чудесную осанку, запишитесь в фитнес-клуб. Описанные в данной статье разновидности фитнес-тренировок и их характеристики помогут сделать правильный выбор, исходя из своего физического состояния, желаний и предпочтений.

Аэробика

Аэробика является одной из наиболее популярных разновидностей физической тренировки, в процессе которой движения выполняются под бодрую музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие как на сердечно-сосудистую, так и дыхательную систему. Регулярные занятия аэробикой способствуют скорому похудению и ощутимому улучшению фигуры. Существует множество направлений аэробики, предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными из них.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика (dance) способствует укреплению мышцы тела, особенно эффективно — нижней части. При условии регулярных занятий происходит активная стимуляция сердечно-сосудистой системы, заметное улучшение координации движений, выпрямление осанки, а также сжигание лишнего жира.

Большую часть нагрузки принимают на себя крупные группы мышц. В танцевальной аэробике активно используются танцевальные движения, типичные для различных стилей музыки, например: funk, city-jam, hip-hop, jazz-modern и многие другие. Некоторые танцевальные занятия представлены в нашем клубе, информацию можно найти на этой странице.

Степ-аэробика

Степ-аэробика (step) особо показана в качестве профилактики и лечения таких серьезных заболеваний, как артрит и остеопороз. Рекомендуется выбирать этот вид аэробики в качестве восстановительных упражнений если у вас травмированы колена, а также для укрепления мышц. Занятия степ—аэробикой проходят с использованием специальной платформы, на которую необходимо подниматься и опускаться под ритм музыки, при этом выполняются танцевальные движения.

Движения в степ-аэробике чрезвычайно просты, что делает её универсальным видом фитнеса для людей различного возраста и уровня физической подготовки. Занятия степ-аэробикой помогут улучшить фигуру, подтянуть мышцы голеней, бедер и ягодиц. Степ-аэробика представлена в нашем клубе в разделе «Аэробные тренировки» (групповые программы).

Слайд-аэробика

Слайд-аэробика (slide) является силовой разновидностью аэробики. Потребуется особая обувь для скольжения по специально оборудованной гладкой дорожке. При этом выполняются упражнения, которые очень напоминают движения конькобежцев, лыжников или роллеров.

Слайд-аэробика прекрасно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, стимулирует работу мышц и суставов. Этот вид аэробики является идеальным для женщин, которые хотят как можно скорее избавиться от отложений жира в области бедер. Данный вид фитнеса также представлен в нашем клубе в разделе «Аэробные тренировки» (групповые программы).

Кик-аэробика

Кик-аэробикой называется особая программа (аббревиатура КИК — кардио-интенсивность-кондиция), которая направлена на активную тренировку и совершенствование общей и силовой выносливости организма человека, силу и гибкость его мышц, а также ловкость и координацию. Программа кик-аэробики берет в расчет возраст и различный уровень подготовки занимающихся.

Аквааэробика

Аквааэробика является весьма молодым видом физической активности, при которой задействована вся мускулатура человека. Занятия проходят в бассейне, а основной принцип, на котором строятся упражнения, — это преодоление сопротивления воды.

Вода является идеальной средой для укрепления тела, улучшения его гибкости, растяжки мышц и связок. Кроме того, в воде сжигание калорий происходит в несколько раз быстрее. Такие занятия подойдут всем, независимо от возраста, веса и физической формы. Особо рекомендуется аквааэробика для беременных женщин, поскольку к ней нет противопоказаний, в отличие от обычных видов фитнеса.

Калланетика

Калланетика— универсальная гимнастика для любого возраста и физической комплекции. К калланетике относится комплекс упражнений, которые предполагают участие буквально всех групп мышц — ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, а также брюшного пресса. Таким образом, работает каждый участок вашего тела. Также активируются и глубинные мышцы, не используемые в обыденной жизни. Справедливо замечено, что занятие калланетикой в течение одного часа по своей эффективности заменяет семь часов шейпинга или целые сутки занятия аэробикой.

Пилатес

Пилатес (Pilates) — простая и безопасная система упражнений, которая не предполагает ударной нагрузки. Пилатес способствует растяжке и укреплению основных групп мышц, в том числе более слабых и мелких. Занятия пилатесом помогают развить гибкость суставов, эластичность связок, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость.

Очевидное преимущество пилатеса перед всеми другими видами фитнеса — это практическое сведение к нулю возможности травмироваться, а также почувствовать негативную реакцию со стороны организма. Если вы собираетесь заниматься пилатесом, то знайте, что у него практически нет противопоказаний. Информацию о наших услугах по пилатесу можете прочитать здесь.

А-бокс

А-бокс объединяет, казалось бы, несовместимые виды спорта: аэробику и боевые искусства. Основатель этого направления в фитнесе — бывшая чемпионка мира по контактному бою Ивонн Лин, которая после ухода из профессионального спорта посвятила себя фитнесу. А-бокс больше подходит для мужчин, поскольку использование различных элементов многих видов единоборств, лаконичная четкость движений, возможность развития и совершенствования координации, выносливости и силы являются крайне полезными и привлекательными для сильного пола.

Тай-бо

Тай-бо является очень молодым, но весьма популярным видом фитнес-тренировок. Тай-бо требует особой выносливости, силы и энергии. Специалистами замечено, что 1 час занятий тай-бо по затратам энергии эквивалентен 10-километровому забегу на беговой дорожке. Различные элементы боевых движений из бокса, каратэ и таэквондо исполняются в стиле аэробики под энергичную музыку. Поскольку данный вид фитнеса не предполагает контактного боя, риск травм при занятиях сводится к нулю.

Тай-чи

Тай-чи — это название древнейшего комплекса китайской гимнастики, который состоит из двух взаимосвязанных процессов — физических упражнений и медитации. Наклоны и повороты совершаются в согласии с принципом кругового движения. Все движения в тай-чи — медленные, плавные, непрерывные и при этом удивительно гармоничные. Американские учёные заверяют, что постоянные занятия древнейшей китайской гимнастикой тайчи значительно улучшают состояние людей, которые страдают сердечными заболеваниями.

Бодифлекс

Бодифлекс представляет собой простые дыхательные упражнения, которые выполняются диафрагмой. Главные задачи бодифлекса — это насыщение тканей кислородом, укрепление тонуса мышц и избавление от лишнего веса. Важное преимущество этого вида фитнеса для похудения — эффективная подтяжка кожи, исключающая появление растяжек.

В бодифлексе используется три вида упражнений:

  • Изометрические, которые задействуют одну группу мышц.
  • Изотонические, которые включают в работу несколько групп мышц.
  • Растягивающие, которые направлены на расслабление мышц и улучшение эластичности связок.

Воркаут

Воркаут очень популярен из-за того, что упражнения выполняются на улице и задействуют снаряды, которые есть почти в каждом дворе. В основе воркаута лежит спортивная гимнастика. Существует две разновидности:

  • Ghetto Workout. Суть в увеличении количества повторений или времени выполнения (для статических элементов).
  • Street Workout, направленный на выполнение сложных трюков. Суть в технической подготовленности.

Стретчинг

Это классическая растяжка мышц, связок и сухожилий. Скретчинг развивает гибкость и помогает поддерживать правильную осанку, предотвращает боли в спине, которые появляются с возрастом.

Скретчинг может использоваться как отдельный вид фитнеса или в качестве дополнения к основным тренировкам. Регулярная растяжка защищает спортсмена от травм, а также повышает общую двигательную активность. Она не только укрепляет мышцы и делает суставы подвижными, но и снимает психологическое напряжение.

Йога — это не просто фитнес. Она представляет собой восточную практику, нацеленную на гармонию тела и духа. Йога улучшает психоэмоциональное состояние, помогает снизить вес и привести мышцы в тонус. Способствует общему омоложению организма, снимает боль и неприятные ощущения. Подробнее узнать о йоге можно здесь.

Шейпинг

Это система ритмической гимнастики, разработанная специально для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Для шейпинга были проведены исследования, которые выявили 9 типов конституции женского тела. Для каждого из них созданы шейпинг-модели.

Упражнения разрабатываются с учетом шейпинг-модели и функциональных возможностей каждого конкретного организма. Система базируется на строгой последовательности выполнения упражнений. Результаты шейпинга:

  • Снижение веса.
  • Придание мышцам необходимой формы и объема посредством силовых упражнений.

Кроссфит

Эта разновидность фитнеса была создана Грегом Глассманом. Основные задачи кроссфита:

  • Развить общую физическую форму.
  • Увеличить скорость реакции.
  • Повысить выносливость.

Тренировки состоят из функциональных движений, которые выполняются в режиме большой интенсивности. Одно упражнение длится около 20 минут. В кроссфите могут применяться разные упражнения, в том числе лазание по канатам, спринтерский бег, гребля и др.

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг — это прежде всего вид спорта, а именно — силовое троеборье. Суть его в том, чтобы поднять максимальный вес.

Основные упражнения пауэрлифтинга:

  • Приседания со штангой.
  • Тяга штанги.
  • Жим лежа на горизонтальной скамье.

Эти упражнения считаются базовыми во многих силовых видах фитнеса. Это связано с тем, что при их выполнении задействуется максимум мышц.

Бодибилдинг

В переводе с английского бодибилдинг означает «строительство тела». Этот вид фитнеса нацелен на максимальный прирост мышечной массы, при этом результат практически не зависит от изначальных показателей. Тренировки разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей и позволяют добиться радикальных измерений. Бодибилдинг — очень энергозатратный спорт, и в нем невозможны быстрые результаты.

Стрип-пластика

По сути стрип-пластика — это танец, который включает элементы разных стилей и направлений. В нем переплетается хореография классического балета, джаз-модерна, латиноамериканских и восточных танцев. Танец в стрип-пластике — это всегда небольшой спектакль с эротическим уклоном, но без пошлости и вульгарности.

  • Раскрыть женственность.
  • Избавиться от лишнего веса.
  • Добиться красивой и подтянутой фигуры.
  • Улучшить осанку.
  • Повысить гибкость.
  • Развить танцевальную грамотность.

Калари-пайятту

Калари-паятту — это древнеиндийское боевое искусство, которое сейчас используется как необычный вид фитнеса. В нем приемы боевого искусство сочетаются с расслабляющими гимнастическими упражнениями. Основу составляет дыхательная гимнастика, а движения копируют поведение животных.

Основные задачи фитнеса калари-паятту:

  • Развитие гибкости.
  • Улучшение фигуры.
  • Духовный рост.

Core first

Это молодое и очень перспективное направление фитнеса. Занятия проходят в быстром темпе с поочередной сменой нагрузки. Используются большие мячи, пенопластовые трубки и другие спортивные принадлежности. В программу включаются традиционные упражнения и элементы, которые специально разработаны для Core First. Тренировка состоит из кардио, силовой нагрузки и упражнений на растяжку и дыхание.

  • Снижение веса и коррекция фигуры.
  • Улучшение работы сердца и легких.
  • Исправление осанки.

Байлотерапия

Данная методика представляет собой сочетание элементов аэробики и латиноамериканских танцев. Упражнения выполняются под различные этнические ритмы — не только латиноамериканские, но также восточные и африканские. Байлотерапия предполагает постепенное ускорение темпа в течение занятия.

  • Снижение веса.
  • Тренировка мышц живота и бедер.
  • Коррекция контура ног.

Фитбол

Это разновидность фитнеса, в которой занятия проводятся с надувными мячами. Фитбол очень прост и требует всего лишь один тип инвентаря, благодаря чему им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома. Упражнения направлены на укрепления мышц спины, пресса и ягодиц.

Основные задачи фитбола:

  • Снижение веса.
  • Корректировка осанки.
  • Развитие пластики и гибкости.
  • Улучшение координации.

Кардиострип

Данная методика создана для женщин, которые стесняются своего тела, но хотят избавиться от этой проблемы. Занятия состоят из динамических упражнений, которые сменяются растяжкой и плавными танцевальными движениями.

  • Обрести уверенность в себе.
  • Увеличить гибкость.
  • Получить красивую фигуру.
  • Улучшить осанку.

Направления фитнеса для женщин

Мы рассмотрели 25 разновидностей фитнеса, и среди них есть направления, которые больше всего подходят для женщин. Как правило, прекрасный пол не очень любит силовые упражнения, но при желании женщины могут заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими видами спорта, которые традиционно считаются мужскими.

Однако здесь мы поговорим о фитнесе, который помогает сделать фигуру более женственной, улучшить осанку и гибкость. Вот список самых «женских» видов фитнеса:

  • Йога.
  • Пилатес.
  • Бодифлекс.
  • Стрип-пластика.
  • Все виды аэробики.
  • Шейпинг.
  • Стретчинг.
  • Кардиострип.

При выборе подходящего направления следует учитывать возрастные особенности. Женщины от 18 до 30 лет могут выносить практически любые нагрузки, поэтому они не ограничены в выборе. Главное — использовать индивидуальную программу, которая учитывает особенности организма.

Женщинам от 30 до 40 лет больше всего рекомендованы аквааэробика, плавание и силовые тренировки с утяжелителями. Женщинам старшего возраста лучше выбирать плавание, пешие и велосипедные прогулки.

Кардио-стриптиз: пластика и гармония тела
www.clubmango.ru

Массаж для женщин в Екатеринбурге.
Телесно-ориентированная терапия и психология.
Салон “Скульптор тела”

Массаж для женщин

В салоне “Скульптор Тела”, пожалуй, лучшие в Екатеринбурге массажи для Женщин.
Это омолаживающие, гармонизирующие, восстанавливающие (в том числе после COVID-19), оздоравливающие Душу и Тело массажи. Так сложилось, что именно для женщин идеально подошли техники массажа, которые используют мастера салона.

Самые популярные массажи
:
– Массаж исполнения желаний – звучит неожиданно, а желания исполняются.
– Массаж для выхода из стресса – помогает тебе снять стресс, справиться с депрессией, восстановиться – эмоционально и физически, наполниться Энергией Жизни и оптимизмом.

Телесно-ориентированная терапия

Мы называем это телесно-ориентированной терапией – это когда Вы получаете хороший массаж, который улучшает кровоток, лимфоток, подтягивает кожу. Плюс к этому (если захотите)), в процессе общения в уютном пространстве за чашкой чая, позволяете нашему ведущему Мастеру увидеть, а затем на сеансе массажа очень бережно найти и устранить в теле саму причину дисгармонии, старения и увядания тела.
Если нет, то это будет просто очень хороший оздоравливающий и омолаживающий массаж.
См. Отзывы.

Омоложение лица и всего организма

Это одна из главных тем для женщин. Познакомиться с молодой (ей около 15 лет) и дающей устойчивые результаты методикой “Косметологическя остеопатия” можно на пробном сеансе.

Эмоциональная устойчивость

Эта тема, которая сформулировалась за предыдущие годы работы.
Мы, женщины, живем в мире чувств. Чувств и эмоций. Это то, что питает нас, даёт нам силы и уверенность в себе, наполняет нашу жизнь яркими красками.
Но очень часто эмоциональные качели раскачиваются чересчур высоко, и тебе самой очень сложно вернуться в равновесное состояние. Это очень быстро лишает нас сил, истощает. Мы становимся нервными, раздражительными, теряя свою красоту и привлекательность.

И вот тогда на помощь приходит маг и волшебник Александр, и одним (или несколькими, в зависимости от ситуации) сеансом делает это (возвращает равновесие, энергию, радость жизни), работая с энергиями эмоций в теле.

Совместное Творение

Если вы уже давно работаете над собой и просто качественной профессиональной помощи вам уже маловато, мы с радостью предлагаем вам Совместное Творение. Вы работаете со своим процессом изнутри, а мастер снаружи – и происходит Чудо.
Это то, что случается с нашими клиентами уже с 5-го сеанса. А кто-то уже и с первого активно участвует в создании новой счастливой себя. Ведь стремление к этому заложено в теле ещё при нашем рождении.

Другие услуги салона

В энергетических практиках у нас – Обучение Рэйки, сеансы Рэйки, Рэйки-массажи и энергетические массажи.
А также услуги Психолога, Астролога, специалиста по Хиромантии и картам Таро

Мы заботимся о вас

Наши любимые клиенты и потенциальные посетители салона “Скульптор тела”!
У нас надежно и безопасно.

— Мы обеззараживаем помещение кварцевы ми ламп ами ПЕРЕД и ПОСЛЕ каждой встречи.
Кварцевание ( жесткий ультрафиолет — как в операционной ) обеспечивает чистоту 99%
С оставшимся процентом справляется даже ослабленный иммунитет.

— У нас стоит японский очиститель воздуха с HEPA-фильтром.
HEPA (англ. High Efficiency Particulate Air или High Efficiency Particulate Arrestance — высокоэффективное удержание частиц) — вид воздушных фильтров высокой эффективности. Используются в системах очистки воздуха и системах вентиляции и кондиционирования воздуха. Фильтры такого типа начали использоваться в 40-х годах в США, во время развития ядерного проекта. Они применялись для улавливания радиоактивных частиц на предприятиях ядерной промышленности.

— И, конечно, антибактериальное мыло.

— Мы насыщаем пространство отрицательно заряженными аэроионами — обеззараживают и увеличивают жизненную силу ( розовая гималайская соль ).

— Используем эфирные масла, насыщая воздух ароматами.

— Плюс музыка. Высокочастотные вибрации губительны для низкочастотных вирусов.

Мы постарались создать максимально защищенное и безопасное пространство, где вы сможете получить необходимую помощь и поддержку.

Салон массажа и телесно-ориентированной терапии “Скульптор тела” предлагает вам Подарочные сертификаты на массаж.
Мы работаем для вас без выходных, по предварительной записи.

Звоните (343) 319-18-38

Тренер по стрип-пластике: «Женщины избавляются от комплексов, зажатости»

Все больше девушек начинает увлекаться таким видом физической активности, как стрип-пластика. И неудивительно, ведь это танцевальное направление в первую очередь раскрепощает человека психологически. А с освоением стрип-техники девушки также учатся умело управлять своим телом и грамотно его преподносить. Чем стрип-пластика отличается от стриптиза, важно ли уметь ходить и танцевать на каблуках, имеют ли значение для занятий стрип-пластикой такие физические показатели, как вес, рост, возраст? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в данной статье.

Как зародилась стрип-пластика

Как отдельно взятое танцевальное направление стрип-пластика довольно молода. Но свои истоки она берет из танцевальных традиций Древнего Востока. В те времена огромное внимание уделялось женскому здоровью. Медицина хранила в себе немало секретов, в том числе укрепление тела физическими упражнениями. Круговые движения и волнообразные вращения бедрами способствовали укреплению женской репродуктивной системы, поддержанию детородных органов в тонусе, а также положительно влияли на эмоциональный фон, обеспечивая отличное самочувствие на годы вперед. Так и зародился этот танец. Однако его зрителями были сами женщины. Он также имел ритуальный окрас – исполнялся на свадьбах и торжествах при появлении новорожденных. Нередко женские ритуальные танцы применялись для установления духовной связи с богами.

Искусством стрип-пластики (в то время танец носил другое наименование) владели и гейши. Только японские обольстительницы, в отличие от женщин Древнего Египта и Древней Индии, имели право выступать перед мужчинами. Женщины данного региона придали этому танцу особое очарование благодаря контрасту: холодная, лишенная мимических эмоций внешность гейш сочеталась с довольно смелыми, страстными движениями.

Стрип-пластика и стриптиз

Хореограф, тренер по фитнесу, начинающий нутрициолог Акерке АМАНБАЙ занимается стрип-пластикой с 2015 года. Сейчас девушка обучает этому танц­­­у других представительниц прекрасного пола.

– Когда я увидела видеоролики по стрип-пластике на YouTube, сразу же влюбилась! Это очень женственно, как раз такие виды физической активности мне по душе. Если говорить об отличии стрип-пластики от стриптиза, здесь все просто. В стриптизе есть намек на пошлость, где в итоге танцовщицы раздеваются. В стрип-пластике же присутствует легкий флирт, и при этом мы не обнажаемся, – говорит Акерке.

Преимущества этого вида танца

Как вы уже поняли, стрип-пластика очень полезна для девушек в физическом плане. Это направление совмещает в себе и растяжку, и мини-фитнес. Занятия танцами, к примеру, три раза в неделю станут отличной альтернативой изнуряющим диетам, из-за которых вы только истощаете свой организм, принудительно отказываясь от еды. Все дело в том, что стрип-пластика позволяет прорабатывать все проблемные женские зоны, при регулярных занятиях легко добиться красивых женственных форм и подтянуть все тело. Основной упор делается на проработку мышц ягодиц, бедер, пресса, не остаются в стороне мышцы рук и груди. Также большое внимание уделяется осанке и растяжке, без этого не получится правильно и качественно выполнять элементы танца.

Связки в стрип-пластике выстроены таким образом, что одно движение приходит на смену другому при помощи красивого и плавного перехода, позы тоже постоянно сменяются, и происходит это в разных плоскостях. Все это наглядная демонстрация гибкости и пластичности женского тела.

В конце прошлого века известная танцовщица и актриса Кармен Электра совершила настоящий фурор во всей фитнес-индустрии, выпустив серию DVD-дисков с обучающими тренировками, которые совмещали в себе кардио- и стрип-движения. С того момента начался настоящий бум стрип-пластики, который позже пришел и в страны СНГ.

Авторский подход

Сейчас каждый преподаватель вносит свою лепту в занятия по стрип-пластике, авторский подход наблюдается в собственной подаче, методике обучения, а также в музыкальном стиле и проработке хореографии. Одни делают акцент на растяжке и пластичности, другие уделяют больше внимания хореографии и технике исполнения, третьи ограничиваются стандартным набором элементов и поз, присущих исключительно стрип-пластике, а кто-то добавляет сложные танцевальные комбинации, заимствованные у других стилей.

Последние занятия могут включать в себя элементы классического стриптиза, восточных и латиноамериканских танцев, джаз-модерна, классического балета, современной хореографии и даже акробатики. Такой микс стилей способен развить человека наиболее многогранно и профессионально, повысить его танцевальную грамотность. Все элементы отличаются эротическим характером движений, но при этом не имеют ничего общего с пошлостью или вульгарностью.

– Хочу обратить внимание на то, что не стоит путать стрип-пластику с танцами на пилоне. Это отдельные виды – pole sport, pole dance или exotic pole dance. Новичкам будет сложно их освоить. Поэтому лично я рекомендую начинать со стрип-пластики без пилона, а также укреплять мышцы и вырабатывать выносливость, чтобы избежать травм. Для достижения больших результатов я советую совмещать занятия с любыми видами фитнеса, подключать силовые тренировки и отдельно растяжку, – рассказывает Акерке АМАНБАЙ.

Нужны ли начальные навыки?

Хореограф считает, что умение ходить на каблуках в данном деле не принципиально, этому можно обучиться в процессе занятий. По ее словам, к танцам на каблуках удастся привыкнуть довольно быстро. Также Акерке рассказала, что для занятий стрип-пластикой не существует ограничений, кроме возрастных. Всем желающим освоить этот вид танца должно быть больше 18 лет. При этом такие показатели, как вес, рост и телосложение, не имеют значения.

– Многие ошибочно считают, что этим видом танцев занимаются только стройные и подтянутые девушки. На наших занятиях любая женщина научится чувствовать себя, свое тело, сможет открыть в себе женственность и сексуальность. Кроме того, в процессе уроков женщины избавляются от комплексов, зажатости, постепенно раскрепощаются, комфортно чувствуют себя морально. И это не учитывая физические успехи, – делится наблюдениями преподаватель.

При этом для того, чтобы более комфортно освоить для себя новую привычку, необязательно посещать школу танцев. Можно заниматься дома, в привычной обстановке.

– Я думаю, в современном мире у всех есть доступ к Интернету, поэтому с легкостью можно приобрести онлайн-курсы или просто начать заниматься по обучающим видео. К тому же, так как сейчас практически во всем мире объявлен карантин, все лишились возможности посещать зал. Для начала занятий лучше времени не придумаешь! – говорит Акерке.

Она также добавила, что на первом занятии у многих девушек присутствует стеснение: они боятся показаться неуклюжими, и это абсолютно нормально.

– Главное – перебороть себя единожды и прийти на пробный урок, а дальше уже все само собой получится, – советует наша собеседница.

Стрип-пластика и наша ментальность

Как известно, язык тела обладает такой же мощной силой выразительности, как и человеческая речь. Поэтому ни для кого не секрет, что именно благодаря танцам у людей появляется возможность высказать все то, что у них не получается донести словами. Таким образом, многие девушки, каждая преследуя свою цель – раскрепоститься, побороть зажатость, стать стройнее и грациознее, раскрыть свою женственность, – выбирают стрип-пластику. Однако общество не всегда одобряет такой выбор.
Менталитет стран постсоветского пространства, как известно, особо не приветствует такого рода увлечений среди молодежи, особенно это неприемлемо для людей старшего возраста.

– Я думаю, что сейчас ситуация особо не изменилась и, скорее всего, старшее поколение не будет серьезно воспринимать такого рода деятельность. Поэтому в Интернете лично у меня есть ограничения для них. Чтобы лишний раз не переживали, не расстраивались, мне приходится скрывать от них контент, – рассказывает Акерке.

Но иногда волна осуждения накрывает не только со стороны окружающих, незнакомых нам людей, но и в кругу близких родственников, друзей. Нередко это тоже становится препятствием на пути в танцевальную школу, в группу стрип-пластики.

– Что касается моих близких родственников, кто-то относится положительно, кто-то – средне. Но меня это сильно не волнует, так как я знаю, что ничего развратного не совершаю. Я всего лишь учу девушек двигаться грациозно, красиво и женственно. Поэтому советую всем женщинам не бояться своих желаний и смело их осуществлять, – говорит девушка.

zoj.kz

Укол наслаждения: интимная контурная пластика.

Анастасия Токарь, врач-дерматовенеролог, косметолог, заведующая отделением косметологии клиники «Гармония»:

«Интимная контурная пластика – процедура довольно простая в проведении, при этом сразу же дает прогнозируемый результат. Наши пациентки чувствуют изменения очень быстро и буквально в первые недели отмечают улучшение своего психоэмоционального состояния. Инъекции гиалуроновой кислоты влияют в целом на качество жизни, замедляют процессы старения, дарят женщине новые ощущения в интимных отношениях. Можно сказать, что сексуальное здоровье – это больше, чем просто отсутствие болезней и дискомфорта. Это жизнь, в которой всегда есть место удовольствию и новым ощущениям».

С некоторых пор мы с подругами заметили, что наша общая знакомая Анна заметно похорошела, стала такая умиротворенная, расслабленная. У нее появился блеск в глазах, изменилась пластика тела.. А то, как стал смотреть на Аню ее супруг Михаил. «Что-то тут не так!» – недоумевали мы. Пока однажды на девичнике в сауне, слегка смущаясь, Анна нам не призналась, что сделала себе интимную контурную пластику в одной из косметологических клиник.

Текст: Ира Деткова

Ценный совет подруги

Быстрая, безболезненная и при этом полезная процедура оказалась с двойным эффектом. Во-первых, по словам Ани, внешний вид половых органов стал гораздо привлекательнее. А, согласитесь, что такой нюанс очень сильно влияет на женскую самооценку. Не говоря уж о мужчинах, которые «любят глазами»… И, во-вторых, подруга призналась, что ее интимные отношения с супругом стали гораздо приятнее:

«Я никогда и не думала, что от секса можно получить столько удовольствия! Хотя считала себя достаточно опытной и искушенной дамой. Каждый раз в объятиях своего мужа я чувствую все больше новых ощущений, мое тело как будто стало говорить еще на одном языке!»

В чем суть процедуры

Я обратилась в клинику « Гармония» , которую мне посоветовала Аня, и мне все подробно объяснили . Механизм процедуры следующий: в область половых губ и влагалище вводятся препараты, содержащие гиалуроновую кислоту, с помощью которых восстанавливаются и регенерируются ткани. Интимная контурная пластика прежде всего показана женщинам, у которых начались возрастные изменения в организме, либо после травм или операций. Не секрет, что большинству дам сегодня во время родов делают эпизиотомию (хирургическое рассечение промежности и задней стенки влагалища), либо накладывают швы после разрывов тканей промежности. Такие деформации половых органов могут доставить немалый и психологический, и физиологический дискомфорт женщине. Поэтому интимная пластика становится для многих из нас настоящим спасением. Еще один эффект от введения чудо-препарата – это уменьшение объема влагалища, что тоже очень актуально после родов.

Естественно, перед уколами нужно проконсультироваться с врачом-гинекологом. Обследование выявить противопоказания и гинекологические заболевания, если они есть . В этом важное преимущество гинекологической клиники: можно и обследоваться, и сразу же пройти лечение, если потребуется. А затем сюда же прийти на интимную пластику, уже будучи уверенной в собственном здоровье.

Жаркие дни, томные ночи…

Интимная контурная пластика уже давно вошла в моду за рубежом. У нас, похоже, ее популярность тоже набирает силу. И вот еще почему:

Инъекции гиалуроновой кислоты не только могут восстановить объем и форму больших и малых половых губ, но и увеличить объем точки G и клитора. Все это влияет на чувствительность женщины, поэтому каждый половой контакт становится настоящим праздником для гурманов секса.

Еще один приятный «побочный эффект» уколов гиалуронки — это увеличение активности желез, что способствует лучшему увлажнению тканей и комфортному половому акту. Единственный небольшой минус процедуры — это то, что в течение 2 суток после уколов следует воздержаться от половых контактов. Но велика ли цена за последующие потрясающие бессонные ночи?

У «своего» врача

Эффект от контурной интимной пластики сохраняется 6-12 месяцев, после чего инъекции можно поставить вновь. Лучше обратиться к тому же врачу, что делал и первые уколы. Так, в клинике «Гармония» процедуру проводит сертифицированный специалист, который при необходимости может проконсультировать и наблюдать пациентку и после процедуры. Это то, что нужно, особенно в такой деликатной теме.

www.g-mc.ru