Возвращаем спину на место

Возвращаем спину на место

Очень многим мужчинам в своей жизни приходится сталкиваться с так называемой сорванной спиной. Что это такое? Смещенные тем или иным образом позвоночные диски – обычно в результате превышения допустимой нагрузки.

Разумеется, далеко не всякая боль в спине связана со смещениями, поэтому не занимайтесь самодиагностикой, а сходите к врачу, который выяснит, что именно с вами произошло.

Вставить на место

Но что делать, если спина действительно сорвана? Для начала все нужно вернуть на место. Лучше, если это сделает хороший мануальный терапевт, но иногда можно это сделать и самостоятельно.

Как были открыты способы разобраться с сорванной спиной? Как ни странно, этому способствовала изощренная в способах пыток инквизиция. Инквизиторы растягивали подозреваемых в колдовстве, стремясь причинить пытаемому боль и заставить его сознаться во всех грехах. Однако иногда после такой пытки “колдун” чувствовал облегчение своих хронических болей.

Впрочем, в наше время можно обойтись и без пыточного стола – есть более продвинутые средства.

Вытягиваем шею

К примеру, для того, чтобы вытянуть шейный отдел позвоночника, есть специальное приспособление – особая наголовная маска с крючком для веревки.

Повиснув в такой маске, можно выправить себе шейный отдел позвоночника. Я даже сумел исправить себе осанку, у меня перестали неметь руки. Ведь если есть проблема с позвоночником в районе лопаток, то это все отдается в руки, и иногда невозможно даже вести машину.

Однажды застрял в пробке на восемь часов – ехал в Канаду на машине. Заболела шея, начали неметь руки. Я взял бумажную ленту, которую на вытягивание порвать сложно, обвязал ею голову, сделал петлю под веревку и «повисел» на ручке у потолка машины. Люди в машинах вокруг смеялись, но мне помогло.

Тянем поясницу

Еще очень полезно висеть вниз головой – конечно, если у вас нет противопоказаний. Висение – это уже для нижних отделов позвоночника. У меня в Америке есть специальный «гравитационный стол», в котором можно закрепить ступни и висеть вверх ногами. Можно просто повисеть на нем и порастягивать всю спину, можно еще делать и разные упражнения, которые помогают создавать мышечный корсет вокруг позвоночника.

Неплохо раздобыть снаряд и попроще – «гравитационные бутсы». Это обувь с зацепами, которыми можно цепляться за обычный турник и тоже висеть вниз головой.

Обращаю внимание на то, что поначалу так висеть нужно не больше нескольких минут – иначе могут возникнуть проблемы уже с головой.

Зато, если надо вытягивать средний отдел позвоночника, самостоятельно уже не справиться. Придется раскошелиться на мануального терапевта.

Закрепление успеха

Но вставить позвонки на место – это полдела. Нужно сделать так, чтобы они на месте и оставались. Для этого необходимо постоянно заниматься поддержкой позвоночника.

Для начала нарастите мышечный корсет вокруг позвоночника, а затем его поддерживайте в тонусе. Тут подойдут и подтягивания, и отжимания, и специальные упражнения для спины.

Очень важно не забывать и об упражнениях на растяжку, которые делать надо постоянно. Простое регулярное сидение на корточках – в «позе татарской шпаны» – помогает сохранить спину здоровой.

Как вытягивать позвоночник
www.takzdorovo.ru

Вытяжение позвоночника

Вытяжение или тракция позвоночника проводится для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся дегенеративными изменениями. Процедура устраняет спазмы мускулатуры, способствует улучшению кровообращения в данном участке позвоночника.

Существует несколько методик данного лечения – аппаратное сухое и подводное вытяжение.

Самостоятельно выполняется процедура с помощью виса на турнике. Но в данном случае мало задействованы шейный и первые позвонки грудного отдела позвоночника. Кроме того, растягиваются первоначально слабые участки мускулатуры и только затем спазмированные.

Существует метод аутогравитационного воздействия, характеризуется вытяжением позвоночника с помощью собственного веса. При наличии специализированного оборудования процедуру можно проводить в домашних условиях.

Показания

Вытяжение проводится строго по назначению лечащего врача при наличии показаний:

  • Дегенеративные заболевания позвоночника : остеохондроз (межпозвоночная грыжа; протрузия ) , спондилоартроз, спондилез , спондилолистез 1 стадии с рефлекторным болевым синдромом и с корешковым болевым синдромом в период обострения и вне обострения для профилактики;
  • Сколиоз;
  • Миофасциальный сндром ( триггеры ( узлы) в мышцах на фоне длительных статических и черезмерных физических нагрузок;
  • Последствия травм;
  • Ранние стадии развития болезни Бехтерева.

Противопоказания

Тракция позвоночного столба не проводится:

  • Стеноз позвоночного канала на фоне дегенеративных изменений 3 ст ;
  • При наличии крупной грыжи с нижней миграцией и секвестрированной;
  • Компрессионные и оскольчатые переломы позвонков и др костных структур свежие и в анамнезе на фоне остеопороза, травм , онкологического метастатического процесса;
  • При обострении хронических заболеваний внутренних органов и систем;
  • Беременность;
  • Пожилым (75 лет и выше );
  • Онкология;
  • Плохая свертываемость крови;
  • Смещения позвонков (антелистезы 2 ст);
  • Ухудшение состояния пациента после тракции;
  • Нарушение психического здоровья;

Преимущества процедуры

Вытяжение шейного и поясничного отделов позвоночника положительно влияет на опорно-двигательный аппарат:

1. Расстояние между позвонками увеличивается, снижается давление на межпозвоночный диск.
2. Воздействие на связки и мышцы позвоночника, способствующие расслаблению мускулатуры спины и снижению нагрузки с позвонков.
3. Нормализация кровообращения.

Негативные последствия после вытяжения возникают при проведении процедуры без предварительного обследования. Также высокий риск развития осложнений тракционного вытяжения отмечается при неправильном выполнении процедуры.

Виды антигравитационного воздействия

Лечение спины с помощью тракции выполняется для шейного и поясничного отделов позвоночника в отдельности , при проведении вытяжения шейного отделов идет вытяжение верхних грудных сегментов, при вытяжении поясничного отдела позвоночника идет воздействие на нижние грудные сегменты.

Классификация вытяжения позвоночника включает два основных метода – сухую и подводную вытяжку.

Сухое растяжение позвоночника проводится с помощью специализированного аппарата, который имеет длинную и твердую поверхность. Пациента укладывают на тренажер, закрепляя руки и ноги ремнями. Растяжение производится за счет раздвижного стола либо с помощью тяги ремней. Длительность одного сеанса определяет врач в зависимости от особенностей организма пациента.

Подводное вертикальное или горизонтальное вытяжение позвоночника выполняется в медицинском учреждении.

Упражнения для грудного отдела

Растяжка позвоночника в домашних условиях состоит из комплекса упражнений, которые выполняются спокойно и регулярно:

  • И. п. – сидя на стуле, грудным и поясничным отделом позвоночника плотно прижаться к спинке. Руки собрать в замок на затылке. Медленно выполнить наклоны к ногам, 5-7 подходов.
  • И. п. – лежа на твердой поверхности под лопатки подложить валик (скрученное полотенце). Не сгибая руки завести за голову, прогнуться в спине на вдохе, хорошенько прогибаясь в позвоночнике. На выдохе вернуть в исходное положение. Повтор до 10 раз.
  • И. п. – сидя на полу, колени притянуть к груди и обхватить их руками. Стопы стоят ровно на полу. Выполняются прогибы спины вниз и наверх до 15 повторов.
  • И. п. – лежа на твердой поверхности, колени согнуты. Привстав на локтях необходимо максимально прогибать корпус вверх, до 5 подходов.
  • И. п. – лежа на полу животом вниз, ладошками упереться в пол и прогнуть верхнюю часть тела вверх, слегка запрокинув голову. Задержаться на 3-5 секунд и вернуться в исходное положение.
  • И. п. – лежа на полу, ногти согнуты и притянуты к груди. Руками обхватить колени и тянуться к ним головой.

Упражнения для поясницы

Растяжка позвоночника в домашних условиях состоит из комплекса упражнений, которые выполняются спокойно и регулярно:

  • И. п. – лежа на спине, плечи и поясницу прижать к полу, руки по швам. Согнутыми коленями пытаться дотянуться пола слева, затем справа. Упражнение выполняется медленно и плавно, не более 10 раз.
  • И. п. – лежа на твердой поверхности, левая нога остается прямой, правую согнуть, обхватить руками и притянуть ее к груди, пытаясь достать лбом колена, застыть в таком положении на 30 секунд, затем вернуться в исходное и поменять ноги.
  • И. п. – сидя на полу, ноги ровные, вместе. Выполняются наклоны туловища к стопам, голова смотрит вперед, спина ровная. Постараться обхватить стопы или лодыжки, не сгибая колен, голову положить на ноги, расслабившись застыть на 10-15 секунд. При ощущении сильных болей упражнение следует прервать.
  • И. п. – лежа на животе, одну ногу согнуть в колене и обхватить руками. Не спеша подтянуть стопу к ягодице, задержаться на одну минуту. Дыхание должно быть ровным, спина расслабленная. Через минуту поменять ноги.
  • Упражнение кошка – стоя на четвереньках, следует поочередно прогибать поясницу вниз и округлять вверх.
  • И. п. – лежа на спине, колени согнуты, стопы прижаты к полу, таз прижат к полу. Выполняются прогибы в пояснице, не отрывая ягодицы. Вверху застыть на 10 секунд, вернуться в исходное положение. Затем поясницей хорошенько прижаться к полу. Упражнение выполняется до 10 повторов.

Как подготовиться к вытяжению?

Особой подготовки не требуется, достаточно за 3-4 часа отказаться от пищи, ограничить питьевой режим. Непосредственно перед растяжением измеряют уровень АД. Терапия проводится после обследования и постановки диагноза.

После лечения рекомендуется соблюдать постельный режим 2 часа, исключить подъем и ношение тяжестей, любую нагрузку со спины.

Аппарат для тракции

Аппаратное лечение заболеваний позвоночного столба производится в «Новой больнице» Екатеринбурга. Стационарные тренажеры оснащены дополнительными функциями, позволяющими регулировать нагрузку, воздействовать на спину вибрационными методами.

Процедура занимает не более 20-30 минут, затем пациента перевозят в палату, где он находится в горизонтальном положении в течение 2 часов. Для снижения нагрузки со спины назначается ношение ортопедического корсета для шейного или поясничного отдела позвоночника.

Наиболее популярные аппараты для тракции – TRITON, Эльтрак. Новые модели тренажеров также включают функцию подогрева, что разогревает мускулатуру, позволяя максимально расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Программы на аппаратах задаются в автоматическом режиме, это поддерживает необходимую силу тяги на протяжении сеанса. Процедура выполняется сухим методом в горизонтальном или вертикальном положении тела. Чрезмерная нагрузка отсутствует.

Процедуру вытяжения вы можете выполнять в рамках стационара МО Новая больница в городском вертебрологическом центре и амбулаторно ( т.е вне стационара).

Как вытягивать позвоночник
newhospital.ru

Подробнее о тракционной терапии (вытяжении) позвоночника

Некоторые исторические аспекты вытяжения позвоночника. Упоминания о тракционном лечении заболеваний позвоночника встречаются у древних народов Средиземноморья, Индии и Европы. Называя это воздействие рахитотерапией, один из основоположников медицины — Гиппократ — уже в V веке до н. э. — с ее помощью успешно лечил заболевания опорно-двигательного аппарата. До нашего времени дошли рекомендованные им приемы (например, растяжение позвоночника больного в положении на животе четырьмя помощниками врача за верхние и нижние конечности — «поза Гиппократа»).Работами отечественных ученых в настоящее время (Я.Ю. Попелянский; В.П. Веселовский; И.И. Великанов; Ф.А. Хабиров и др.) установлено, что тракционная терапия является патогенетически обоснованным методом лечения неврологических проявлений остеохондроза позвоночника. При этом показано, что тракционная терапия ведет к увеличению расстояния между позвонками, что способствует разгрузке пораженного диска и уменьшению его выпячивания, снижению степени компрессии или травматизации корешков и нервных рецепторов структур позвоночника, тем самым перестраивая рецепторные отношения в зоне пораженного позвоночно-двигательного сегмента.

Положительное действие вытяжения связывается также с тем, что при его проведении натягивается задняя продольная связка, позвоночника, давящая на сместившийся назад диск или студенистое ядро подобно тетиве лука, толкающей вперед стрелу (чем больше натянута тетива, тем больше давит она на стрелу). Этому способствует еще и то, что задняя продольная связка плотно, «интимно» связана с телами смежных позвонков и «рыхло» крепится к межпозвонковому диску.

Исследования показали также, что в момент вытяжения поясничный отдел позвоночника, как правило, лордозируется, в результате чего расстояние между отдельными позвонками становится больше в переднем отделе, чем в заднем. В этих случаях создается биомеханически обоснованная и целесообразная разность осмотических давлений внутри межпозвонкового диска — в задних отделах создается более высокое давление, чем в передних.

Существует множество видов тракционной терапии. Одним из самых эффективных видов является механическое сухое вытяжение с использованием специального стола.

Тракционный стол Anatomotor Lux (Hill Laboratories Co., США) — стол для вытяжения, разработанный основателем фирмы – американским мануальным терапевтом доктором Хиллом, уже несколько десятилетий является неизменным атрибутом любой, уважающей себя клиники мануальной медицины. Тщательно продуманная и одновременно простая конст

Тракционный стол Anatomotor Lux предназначен для проведения осевого дозированного вытяжения мышечно-связочного аппарата позвоночника и суставов при реабилитации и профилактике заболеваний у больных с неврологическими проявлениями остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, а также остеохондроза суставов. Поскольку сила вытяжения зависит от веса тела, то для каждого пациента она всегда индивидуальна. В результате этой важной особенности предупреждается перенапряжение связок и мышц, а, следовательно, и вероятность возможной травматизации.

Необходимой стороной правильного выбора данного метода является строгое определение показаний, а также индивидуальный подбор оптимальной величины воздействующей нагрузки.

Особенно при назначении вытяжения следует принимать во внимание механизмы поражения возвратного нерва в пораженном ПДС при развитии болевых синдромов остеохондроза и анатомические и биомеханические особенности строения как отдельных позвонков, так и всех соответствующих отделов позвоночника.

Тракционная терапия показана при компрессионно-механическом варианте развития вертеброгенных синдромов (при грыже и протрузии диска, миофасциальных синдромах — люмбоишиалгии и др.).

С целью повышения эффективности лечения в тракционном столе Anatomotor Lux представлены дополнительные факторы: легкое вибрационное воздействие с частотой 3200 циклов в минуту, глубокий прогрев мягких тканей спины до 48ºС, ролики для мобилизации межпозвонковых суставов, изменяющие положение по высоте и принимающие форму физиологических изгибов позвоночника, что позволяет осуществлять контролируемое лечение при кифотических и лордотических искривлениях позвоночника.

Микровибрация и тепловое воздействие оказывают эффект глубокого и щадящего массажа и служат элементом комфорта, от которого в случае противопоказаний можно отказаться. Кроме того, в тракционном столе Anatomotor Lux обеспечивается массаж ног и пассивные упражнения для коленных и тазобедренных суставов, предназначенный для улучшения венозного кровотока по направлению от конечностей к сердцу и «пассивной» разработки движений в коленных и тазобедренных суставах.

Противопоказания к проведению тракционной терапии на столе Anatomotor Lux:

  • секвестрированные грыжи дисков;
  • нестабильность позвоночника;
  • стеноз позвоночного канала;
  • грубые мышечно-тонические синдромы;
  • аномалии развития позвоночника;
  • выраженные деформации позвоночника;
  • любые инфекционно-воспалительные заболевания костей и суставов;
  • онкологические заболевания костей и суставов.

Курс лечения начинается с проведения пробной тракции в течение 3 минут, при этом уменьшение боли свидетельствует о том, что тракционное лечение будет эффективным. Если же боль усиливается во время первых двух сеансов, то от тракционного лечения необходимо отказаться.

Длительность каждой процедуры — 15—25 минут, курс лечения — 6—15 процедур. При благоприятном влиянии этого лечения иногда целесообразно продлить его до 20 процедур.

После вытяжения обязательно горизонтальное положение в течение 30—45 минут и/или фиксация поясничного отдела корсетом.

Комбинация тракционной терапии с мануальной коррекцией и другими методами лечения позволяет в ряде случаев восстановить опорную функцию позвоночника даже при дисковых грыжах. Уменьшение грыжевого выпячивания и регенерация тканей позволяют вернуть пациента к активной деятельности без операции и связанных с ней серьезных рисков (рецидив грыжи в оперированном или соседнем сегменте, гнойная инфекция, осложнения при наркозе и др.)

Практически все пациенты, получавшие лечение по этой методике смогли вернуться к активной деятельности. Никому из них оперативное вмешательство не потребовалось.

Конечно же, сказанное не означает, что данный метод может во всех случаях заменить операцию. При огромных сдавливающих грыжах, нестабильности позвоночника, синдроме «конского хвоста» избежать операции все же не удается.

Таким образом, использование в лечение тракционного стола дает шанс вернуться к активной жизни, сохранив собственный диск и избежав грубого нарушения опорной функции позвоночника, увы, неизбежного даже при самой удачной операции.

Профилактическое действие тракционной терапии просто неоценимо!

Методики тракционного лечения на тракционном столе Hill Anatomotor:

Как вытягивать позвоночник
www.meddin.ru