Как выбрать вид спорта, который идеально подойдет для вас

Сейчас каждый может заниматься любым видом спорта и начать можно в любом возрасте. Но среди огромного количества спортивных школ и фитнес-клубов бывает сложно остановиться на чем-то одном. Рассказываем, как определить, какой вид спорта вам подойдет, и будет приносить пользу и удовольствие.

Сейчас каждый может заниматься любым видом спорта и начать можно в любом возрасте. Но среди огромного количества спортивных школ и фитнес-клубов бывает сложно остановиться на чем-то одном. Рассказываем, как определить, какой вид спорта вам подойдет, и будет приносить пользу и удовольствие.

Введение.

Думаю, многие понимают, что спорт помогает человеку чувствовать себя лучше, способствует борьбе с депрессией, стрессом и плохим настроением, и, конечно, он позволяет улучшить физическую форму. Но часто при первоначальном выборе спорта у людей возникает естественный вопрос: а какой вид спорта выбрать? Может быть бег или бокс, или лыжи, может теннис или футбол? На данный момент выбор очень велик. И чтобы облегчить ваши муки, сегодня мы постараемся направить вас в нужное русло, дабы ваш выбор не подвел вас, и вы получали искреннее удовольствие от занятий тем или иным видом спорта.

Пулевая стрельба

Крупнейший в России Центр стрелковой подготовки располагается на Центральном стадионе. Здесь для вас: 3 тира на разные дистанции, 5 видов оружия, индивидуальные и групповые занятия с инструктором, самостоятельные посещения тира и пристрелка личного охотничьего оружия. Центр можно посещать как в качестве хобби, с семьей или друзьями, так и профессионально, занимаясь у опытных инструкторов. Воспитанницы центра и гордость Республики Бурятия: Сушко Анна, Дарья Чудаева, Валентина Протасова, Карпова Юлия – являются мастерами спорта международного класса, многократные чемпионки России, Европы и Мира, Юлия Суетина, Анастасия Белобородова, Тюлякова Екатерина – мастерами спорта РФ.

Набор в группы для занятий пулевой стрельбой осуществляется с 12 лет.

При занятии пулевой стрельбой развиваются следующие качества:

  • Психологическая активность.
  • Внимание, сосредоточенность.
  • Память.
  • Эмоциональная устойчивость, ответственность.
  • Мышление.
  • Волевые усилия.

Телефон Центра стрелковой подготовки для консультаций и записи в группы: 21-49-28

Первые шаги.

Итак, вы наконец решили заняться спортом. Однако, несмотря на вашу сильную мотивацию, вы не знаете, что выбрать. Командный спорт или индивидуальный? В помещении или на улице? Какая должна быть направленность: выносливость, сила, мышечная масса, ловкость или что-то еще. Давайте разбираться!

Для начала нужно понять, как работает мотивация и желание заниматься тем или иным видом спорта длительное время. Нужно понять, что чаще всего человек предпочитает тот вид спорта, в котором у него действительно все хорошо получается, поэтому нужно сразу понять свою изначальную предрасположенность. Эту предрасположенность можно узнать по различным анатомическим паттернам.

Так, например, люди с короткими руками, средним ростом и широкой грудной клеткой имеют предрасположенность к силовым видам спорта, где используются руки. Люди с длинными ногами, ростом выше среднего и коротким торсом имеют склонность к бегу. Нужно отметить, что такие паттерны существуют в любом спорте, попробуйте посмотреть видео с разными видами спорта, проанализировать и сопоставить пропорции тела лучших спортсменов и свои, так вы примерно поймете в какую сторону нужно двигаться.

Экстрим

Многие люди не могут жить без адреналина: они решаются на огромные финансовые риски, тешат свою азартность участием в дюжине сомнительных лотерей, с готовностью идут на конфликты с окружающими и стремятся выехать на трассу глубокой ночью, чтобы безнаказанно разогнаться на автомобиле до бешеных скоростей. Жажду адреналина помогут усмирить экстремальные виды спорта: прыжки с парашютом, скалолазание, лыжные гонки, полеты на параплане и многие другие потенциально опасные хобби.

Каким спортом лучше заняться, если вы чувствуете в себе влечение к высотам, далям и глубинам? Трезво оцените свои финансовые возможности: экстрим, как правило, стоит дорого. Те, кому не хватает средств на приобретение специального оборудования или путешествие в места, где можно свободно летать по небу, обычно копят деньги на старую мечту — прыжок с парашютом. В нынешнее время эта рискованная затея стала почти безопасной: новички прыгают исключительно вместе с инструктором, который в нужный момент поможет применить инвентарь и дать неоценимые рекомендации «чайнику». Если вы живете на берегу моря, возможно, вас заинтересует дайвинг или подводная охота.

Немного физиологии.

Конечно, анатомические особенности – это еще не все, ведь спорт – это в первую очередь движение, а движение, как мы знаем, осуществляют мышцы. И здесь нам нужно с вами понять какие конкретно у нас мышцы, с какой работой они способны справляться лучше всего. Ведь у каждого человека имеется разное соотношение типов мышечных волокон, которые могут быть быстрыми и медленными. Более подробно с типами мышечных волокон можно ознакомиться в нашей статье: механизм работы мышц.

Тест на типы мышечных волокон.

Как же понять каких волокон у вас больше? Например, это возможно определить с помощью биопсии, когда берется мышечное волокно из той или иной группы мышц, и делается специальный тест на определение типа мышечного волокна. Есть также менее точный, но более простой способ. Для него вам нужно будет выполнить изолирующее упражнение на 1 группу мышц с максимальным весом, далее после 10-минутного отдыха нужно снизить вес на 20% и повторить то же самое движение на максимальное количество раз. И если количество повторов у вас получилось не более 6, то это значит, что у вас преобладают быстрые мышечные волокна, если результат в районе 7-12 повторов, значит у вас волокон примерно поровну. Соответственно, если получилось выполнить более 12 повторов, у вас преобладают медленные мышечные волокна.

Интерпретация теста.

Как интерпретировать результаты данного теста? На самом деле очень просто. В случае преобладания быстрых мышечных волокон выбирайте силовые виды спорта и виды, где нужны быстрые непродолжительные движения: спринт, прыжки, тяжелая атлетика и т.д.

Если волокон у вас поровну, то стоит отдать предпочтение игровым видам спорта, где нужна и выносливость, и скорость, и сила. Это тот же футбол, баскетбол и т.д.

Если же у вас медленные мышечные волокна, вам открыт прямой путь в бег, лыжные гонки, плавание и т.д.

Также есть виды спорта, в которых главенствующими физическими качествами являются меткость, ловкость, умение работать с предметами. Такие виды крайне увлекательны и могут стать для вас основной целью в жизни. Сюда можно отнести, к примеру, стрельбу из лука, конкур и тому подобное.

Пешие прогулки

В отличие от множества видов фитнеса и других физических нагрузок пешие прогулки замечательно подходят практически всем: пенсионеры, ослабленные после болезни и просто плохо себя чувствующие, и люди более молодого возраста имеют одинаковую возможность заняться обыкновенной пешей ходьбой. Шаги — это естественное для человека движение, для выполнения которого не нужны никакие специальные навыки. Это особенно важно для тех, кто еще не знает, каким спортом заниматься, и сомневается в своей силе воли и способности достичь заветных целей.

К слову, с помощью ходьбы можно избавиться от лишних калорий, употребленных во время обеда или ужина. И при этом вам даже не придется прикладывать особых усилий. Прогулка после еды способствует здоровому пищеварению, активизирует нормальный обмен веществ и препятствует отложению излишков жира на проблемных частях тела.

Желание заниматься.

Хорошо, мы разобрались с анатомическими и физиологическими особенностями при выборе спорта, но а как же желание? Да, безусловно, желание заниматься тем или иным спортом является основополагающим принципом выбора подходящего для вас вида. Но как понять истинное это желание, или оно просто навязано рекламой или обществом? Это, конечно, тонкий вопрос, но все же с ним надо разобраться.

Чтобы отринуть все неподходящие варианты, попытайтесь задать себе вопрос: что я люблю? К примеру, я (автор данной статьи) люблю скорость, люблю, когда есть только я и поставленная цель, к которой нужно идти; мне нравится, когда конечный результат зависит только от меня. Я не люблю, когда из-за кого-то я могу не достигнуть цели, не люблю работу с предметами. Таким образом, исходя из моего характера, мой спорт – легкая атлетика или же индивидуальные виды спорта с минимальным инвентарем. Поэтому ответьте себе на вопрос: что вы любите, и вы приблизитесь еще на шаг к выбору вашего вида спорта.

Физическая культура.

Прошу заметить, что вышеописанные рекомендации касаются именно профессионального спорта. Теперь давайте рассмотрим выбор вида спорта с целью занятия физической культурой. В этом случае ваш выбор становится очень широк. На данный момент существует великое множество предложений, начиная от бокса, заканчивая шахматами.

Так, например, если ваша задача – похудение, то стоит выбрать классический бег. Но есть один интересный момент: здесь вам стоит начать с ходьбы, так как при излишнем весе ноги испытывают сильную нагрузку, а во время бега эта нагрузка возрастет кратно, и вы можете получить травму. Поэтому сначала начните с ходьбы, а затем постепенно наращивайте темп и переходите на бег.

Если ваша цель – получить новые эмоции, взрыв адреналина, попробовать что-то новое, то вам стоит выбрать единоборства или же экзотические виды спорта, например, сепактакрау (волейбол ногами). Так вы улучшите свою физическую форму, а также получите заряд эмоций.

Одна из самых популярных целей многих людей – это наращивание мышечной массы. Здесь, конечно же, выбор большинства – это классический бодибилдинг, либо просто походы в тренажерный зал, чтобы прокачать мышцы. Но не забывайте, что и в других видах спорта можно получить неплохую мышечную массу. Мы можем посоветовать кроссфит, толкание ядра и тяжелую атлетику.

Многие видят в спорте средство успокоения и отвлечения от обыденности жизни. В этом случае, пожалуй, нужно выделить спортивный туризм или же альпинизм. В этих видах спорта вы точно сможете отдохнуть душой, сменить обстановку, пообщаться с приятными людьми и получить кучу положительных эмоций.

Что касается общения, то тут выбор достаточно прост – игровые виды спорта. Причем необязательно выбирать популярные виды, хотя на то они и популярные, что вызывают азарт, и вам всегда можно будет легко найти себе команду для приятной игры. Но не забывайте, что в мире полно командных видов, которые не менее увлекательны, например, флорбол, лякросс, софтбол и т.д.

Правильный баланс

Поклонники фитнеса стремятся объединить в своих занятиях все самые важные аспекты целенаправленной физической нагрузки: силовые упражнения, кардио-интервалы и короткую, но интенсивную растяжку. Сюда же можно отнести не столь популярный, но весьма эффективный пилатес, а также любые разновидности кардио, включая зажигательную зумбу.

А какой вид спорта выбрать ребенку?

С детьми очень интересная ситуация. Проблема в том, что дети – это в первую очередь растущий организм, и достаточно сложно понять по анатомическим признакам к чему конкретно предрасположен тот или иной ребенок. Часто бывает так, что до 14 лет ребенок показывает очень хорошие результаты, а далее что-то идет не так, и результаты просто стоят на месте. Бывает и наоборот, что до 14 лет ребенок никак не проявляет себя, а далее идет резкий скачок. Конечно же, это связано с пубертатным периодом, и в случае детей стоит пользоваться лишь методом проб и ошибок. При этом не нужно слишком сильно давить на ребенка, всегда лучше спросить его, что конкретно ему не нравится. И если что, просто смените вид спорта на тот, в котором он сможет чувствовать себя комфортно.

Что в итоге?

А итог очень прост: если вы решили серьезно заняться спортом и достичь, к примеру, того или иного разряда, то стоит использовать вышеописанные методы для понимания своих анатомических и физиологических особенностей и далее выбирать вид, к которому больше лежит душа. Если же ваша основная цель – это просто поддержание хорошей физической формы, то стоит исходить из своих личных пожеланий и целей, будь то похудение или улучшение выносливости. Для детей же совет один – пробуйте разные виды и оставайтесь в том, в котором ребенку больше всего понравится. Если даже он не сможет достичь каких-то высоких результатов, то точно сможет получить крепкое здоровье и закаленный характер, который поможет ему в дальнейшей жизни.

Знаете ли вы, что в нашем инстаграме много уникальной информации по восстановлению, советов по тренингу и профилактике травматизма?

Хоккей

Футбол: специфика и особенности ставок

У каждого букмекера собственный свод правил, по которым он принимает ставки на футбол. Перед началом игры с ними обязательно нужно ознакомиться, чтобы не потерять банк из-за неверной трактовки определенных моментов.

Ледовые хоккейные сражения практически не уступают в популярности футбольным, если говорить о России и большей части постсоветского пространства. Как уже отмечалось, в хоккее высокая результативность, если сравнивать с футболом. Высоки скорости, малая площадка, ротация пятерок происходит часто. Следить за этим действом в лайве довольно сложно. Нужен опыт.

Также имеются существенные отличия в подходах к прогнозированию европейского и американского хоккея. Лига КХЛ и другие европейские турниры – это одна вселенная, а заокеанская NHL – другая. Как уже упоминалось в разрезе баскетбола, в Америке много упора делается на шоу, искусственное создание интриги. От многих матчей так и разит постановками. Так что в заокеанском хоккее старайтесь смотреть в сторону количества шайб, зрелищности, и осторожнее будьте с основными исходами.

Ставки на хоккей во многом перекликаются по своей логике с футбольными:

  • Победы;
  • Победы с учетом форы;
  • Индивидуальный тотал шайб;
  • Общий тотал шайб;
  • Ставки по периодам.
nb16.ru

Как выбрать вид спорта, который идеально подойдет для вас

Сейчас каждый может заниматься любым видом спорта и начать можно в любом возрасте. Но среди огромного количества спортивных школ и фитнес-клубов бывает сложно остановиться на чем-то одном. Рассказываем, как определить, какой вид спорта вам подойдет, и будет приносить пользу и удовольствие.

Определить цель

Нужно понимать цель каждой тренировки. Вот несколько примеров того, какой вид спорта выбрать, в зависимости от конкретной цели:

  1. Похудеть: аэробика, бег, велоспорт, триатлон, сайклинг, теннис, легкая атлетика, бокс и т.д.;
  2. Подтянуть тело и сделать его рельефным: тренажерный зал, фитнес, TRX и т.д.;
  3. Накачать мышцы и повысить силовые показатели: тренажерный зал, кроссфит, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т.д.;

Ориентироваться на состояние здоровья и уровень физической подготовки

Перед тем, как начать тренироваться, необходимо проверить состояние здоровья: сходить к врачу, сделать кардиограмму, проверить зрение и т.п. При наличии любых болезней или проблем со здоровьем нужно внимательно отнестись к выбору вида спорта и учесть все противопоказания. Например, тем, у кого варикоз, нельзя выполнять силовые упражнения с большим весом, а тем, у кого проблемы с сердцем, – бегать в интенсивном темпе.

Также важно трезво оценивать свои возможности. Если вы раньше никогда не занимались спортом, не стоит сразу записываться на кроссфит. Начните с чего-то полегче, например, с простых упражнений в тренажерном зале под контролем инструктора.

Учитывать особенности своего темперамента и характера

Если вы экстраверт, выбирайте групповые тренировки или виды спорта, где нужно работать в команде: футбол, баскетбол, хоккей. Также принимайте участие в командных соревнованиях. Для интровертов подойдут индивидуальные тренировки и виды спорта, где результат зависит только от одного человека. Например, тяжелая атлетика, плавание, йога.

Сангвиникам и холерикам лучше выбрать виды спорта с активными движениями: теннис, степ-аэробика, бокс, сайклинг. А меланхоликам и флегматикам подойдут нагрузки в медленном или умеренном темпе: занятия в тренажерном зале, пилатес, стретчинг, бильярд.

Учитывать бюджет

Заниматься спортом можно при любом бюджете. Главное – желание и цель. Но все же, есть виды спорта, для которых необходимо специальное снаряжение. Его нужно будет купить или брать в аренду. Например, для вейкбординга нужны доска и шлем, для бокса – перчатки, шлем и капа, для TRX – специальные петли.

А вот для занятий бегом, йогой или упражнений с собственным весом не нужно специальное снаряжение. Более того, необязательно даже ходить в фитнес-клуб или спортивную секцию. В Интернете можно найти огромное количество обучающих роликов, приложений для смартфонов и рекомендаций тренеров. Нужно только не лениться. Много полезной информации вы найдете и в нашем блоге.

Попробовать как можно больше разных видов спорта

Вы никогда не узнаете, что подходит именно вам, если не попробуете заняться чем-то новым. Не стоит годами ходить только в тренажерный зал или заниматься исключительно бегом. Пробуйте разные виды спорта. Тем более, смена нагрузки положительно повлияет на ваши результаты, а тело будет гармонично развиваться.

Как выбрать вид спорта
mixsport.pro

Как выбрать спорт, который подходит именно вам

Дело не в недостатке мотивации. Впрочем, может, и в ней тоже. Но ваша мотивация (только не смейтесь) обусловлена генетически. Например, вы с подругой решили сделать себе рельефные тела к пляжному сезону и записались на силовые тренировки. Тренера даже взяли одного на двоих: так дешевле. И гоняет вас этот тренер с одинаковой интенсивностью. И стараетесь вы обе изо всех сил, потому что у вас своего рода соревнование: кто больше кубиков на прессе нарастит. И вот через пару месяцев у подруги есть кубики, а у вас нет — при одинаковых энергетических и финансовых затратах. Естественно, вы потеряете всякую мотивацию… А просто у нее есть мутация гена, отвечающего за ускоренное формирование мышечной массы, а у вас нет.

При этом не исключено, что реши вы бегать трусцой, в проигрыше оказалась бы подруга: в большинстве случаев люди, у которых плохо нарастает рельеф, демонстрируют недюжинную выносливость. Грубо говоря, одни в состоянии сдвинуть вагон, зато другие могут долго толкать маленькую тележку.

Современные генетические тесты позволят вам оценить как минимум склонность к травмам рук и ног (костей, мышц и сухожилий), гибкость, выносливость, скорость.

Есть также маркеры, определяющие уровень молочной кислоты в крови при физических нагрузках — и они объясняют, почему у одних на следующий день после тренировки мышцы болят так, что пошевелиться невозможно, а другие чувствуют лишь приятную боль, подтверждающую, что «все работает».

Иногда вам может показаться, что вы неправильно выбрали вид спорта, но на самом деле ошибка заключается в скорости, интенсивности или режиме тренировок. Скорость восстановления мышц, оказывается, тоже наследственный фактор — одни могут заниматься ежедневно и помногу, а другим, чтобы занятия не пошли во вред, нужно хотя бы двое суток на отдых. Вы удивитесь, но некоторые действительно добиваются больших результатов, если тренируются не ежедневно, а, например, дважды в неделю.

У всех по-разному проявляется реакция сердечной мышцы на выброс адреналина. Если у вас буквально сердце из горла выскакивает после быстрого бега или сета отжиманий, то это не всегда связано с нетренированностью. Пытаясь привыкнуть к высоким нагрузкам, вы в буквальном смысле себя убиваете. Возможно, гораздо больше вам бы подошла йога или ходьба. Ежедневные 10 тысяч шагов на работу и с работы могут держать вас в форме лучше, чем еженедельный забег на 10 км.

Если вы не собираетесь делать спорт источником дохода, нет смысла себя истязать. Физические нагрузки должны приносить удовольствие. Стоит генетическое обследование «на фитнес» примерно как полугодовой абонемент в спортзал. Но если вам не хочется платить или в вашем городе нет генетических лабораторий, можно прикинуть свои предрасположенности самостоятельно.

Самый надежный способ выбрать свой спорт — это метод проб и ошибок. Но на подбор вариантов может уйти много лет, поскольку с одного раза почти никогда нельзя отличить лень от несовместимости — надо хотя бы пару месяцев потратить на каждый вид активности.

Поэтому будем ориентироваться на очевидные факторы. Можно попробовать подобрать себе спорт по типу фигуры.

«Яблоко»

Довольно распространенный тип женской фигуры. Его основная особенность заключается в том, что при наборе веса килограммы откладываются в первую очередь не на попе, а на животе. И даже у худых женщин живот слегка выкатывается вперед (что может приводить к излишнему прогибу в талии). Зато у них, как правило, тонкие руки и стройные ноги.

Ваш спорт. Чтобы избежать висцерального ожирения, вам нужно выбирать аэробные нагрузки. А чтобы живот не выкатывался — качать пресс. Но парадокс в том, что «яблоки» обычно не любят быстрых и резких движений, а слабые от природы руки не позволяют им достигать быстрых успехов в силовых видах спорта. Решить свои проблемы без лишних страданий вам позволят плавание, спортивная ходьба (не бег!), пилатес, калланетика, босу, танго.

«Груша»

Это и есть классическая женская фигура: узкие плечи, широкие бедра. При наборе веса жир откладывается на бедрах и ягодицах.

Ваш спорт. От природы женщины с таким типом фигуры быстры и стремительны. Но, как ни парадоксально, гибкость не ваш конек. Вы будете прекрасно чувствовать себя в тех видах фитнеса, где может проявиться женственность и скорость. Ваши варианты: зумба, беллиданс, бег, стрип-пластика, аэробика.

«Песочные часы»

Идеально сбалансированная фигура: выраженный бюст, тонкая талия, круглые бедра. Худеете вы или толстеете — все равно выглядите аппетитно.

Ваш спорт. Обычно люди, обладающие осиной талией, отличаются одновременно и гибкостью, и выносливостью, но не склонны к большим скоростям. Вы можете позволить себе практически все, разве что бег и аэробика не будут приносить удовольствия. Вам идеально подойдут силовые тренировки, йога, стретч, все танцевальные виды фитнеса, велосипед (и вообще любые тренировки на колесах: ролики, скейтборд, самокат), скандинавская ходьба.

«Линейка»

Это тестостероновый тип фигуры. По большому счету, это «яблоки», никогда не набирающие лишнего веса. У них нет талии. Но и на бедрах жир не нарастает, и бюст обычно невелик. И почти наверняка им приходится вести борьбу с избыточной растительностью на ногах и лице. Зато у них прекрасно выражена мускулатура!

Ваш спорт. Если вы не намерены делать карьеру в бодибилдинге, то ваше все — это планка. Утром, в обед и вечером. Она позволит вам держать тело в тонусе и даже сформировать достаточно заметный рельеф без лишних затрат времени. Если этого вам покажется мало, то долго и счастливо, почти всю жизнь вы можете практиковать плавание, силовые тренировки, боди-скалпт, бег на длинные дистанции.

www.passion.ru

Как правильно выбрать вид спорта

Как и какой вид спорта выбирать для занятий

Так что если вы еще окончательно не определили какой вид спорта выбрать, то настоятельно рекомендую данный рассказ к внимательному ознакомлению.

Выбор лучшего вида спорта

И так в прошлой статье о национальных и необычных видах спорта мы уже выбрали последних двух кандидатов на престижное звание лучший вид спорта.

10 Лучших популярных видов спорта

И того лучшая десятка сейчас выглядит так:

1) Футбол. Командный спорт.

2) Плавание и бег. ОФП.

3) ММА. Современные шоу и боевые искусства.

4) Карате. Традиционные боевые искусства.

5) Шахматы. Интеллектуальные виды спорта.

6) Акробатика. Акробатика и пластика.

7) Брейк-данс. Танцы.

8) Культуризм. Силовые виды спорта.

9) Йога. Эзотерический спорт.

10) Капоэйра. Этнический спорт.

Это и есть наша десятка выбранных лучших и самых популярных за предыдущие рассказы претендентов.

Как выбрать вид спорта для себя

А сейчас что бы окончательно понять какой вид спорта выбрать для себя, давайте оценим эти лучшие и популярные виды спорта еще по 10 критериям, которым теоретически должен соответствовать идеальный спорт.

Оценивать мы будем по обычной десяти бальной системе. От худшего набравшего один бал, до лучшего набравшего десять. Постараюсь быть максимально объективным и никому не подсуживать. И так поехали…

Обдумывая, какой вид спорта выбрать для себя, чтобы не ошибиться обязательно учтите еще один факт, что удовольствие и интерес от занятий спортом всегда очень сильно отличается у новичков и профессионалов.

Обычно профессионалам куда более интересно заниматься спортом, чем новичкам у которых пока что почти ничего не получается нормально и легко.

Самые интересные виды спорта

Поэтому сейчас мы будем вычислять как выбрать самый интересный и увлекательный вид спорта при тренировках для уже опытных спортсменов. А новичкам придется пройти этап пониженного интереса самостоятельно, зато после этого пробного не очень интересного периода, они смогут поистине насладиться всеми преимуществами самых интересных видов спорта.

2) ОФП и даже легкая атлетика наоборот скорее малоинтересна в тренировках, так как движения слишком однообразны, и вы соревнуетесь часто только с самим собой. Хотя есть и свой плюс, в том, что вы постоянно учитесь преодолевать собственные результаты и самого себя. Но все равно ОФП получит максимум 7, а часто интереса бывает и еще меньше.

3 и 4) Карате и ММА, как и другие боевые искусства при занятиях также интересны, так как умение драться и бороться заложено в природе человека, особенно если он мужского пола, правда получать травмы и удары назад не всегда приятно, поэтому они оба получат по 8 балов.

5) Шахматы иногда затягивают внимания сложнейшими задачками на целые недели профессионалов, за что им можно дать 9 балов. Так как новичкам шахматы совершенно неинтересны, а многим даже непонятны.

Какой самый интересный вид спорта

6) Акробатика наверное самый интересный и адреналиновый вид спорта, если не считать конечно намеренного экстрима, так как она вообще безвозвратно сносит крышу у спортсменов и молодежи.

Многие современные виды акробатики заставляют спортсменов заниматься под стабильным адреналиновым шоком, постоянно усложняя свои и так невероятно сложные и опасные трюки под еще больше заводящую активную музыку, честно заслуживая твердой десятки и завести настоящих наркоманов.

7) Танцы и брэйк данс чаще всего также очень интересны, если конечно вы научитесь импровизировать в танце, делать головокружительные трюки и слушать свое тело 9 балов.

8) Культуризм как не странно тоже интересен, особенно если вы почувствовали что качаться до огромных размеров ваше призвание. Но в любом случае учтите, что заниматься в зале для максимального прогресса приходиться в основном через физическую боль и совершая многими годами очень много повторений одинаковых бессмысленных движений, за это 7 балов.

10) Капуэйра вообще создана для игры и получения удовольствия, поэтому она за процесс игры легко бы получила десятку. Но на тренировках часто, совсем не так весело, поэтому в сумме мы дадим капоэйре также 9 балов.

Спортивная карьера спортсменов

Следующим важным фактором того, какой вид спорта выбирать для занятий, является средняя длительность спортивной карьеры у спортсменов, и возможность постоянного саморазвития и прогресса.

Ведь вы же не хотите, за год всему научиться, а потом сидеть и скучать, да и к старости остаться никому ненужным бесполезным и выброшенным на обочину жизни стариком, умирающим под забором от голода. В идеальном спорте должен быть заложен ваш постоянный прогресс и уважение более опытных.

1) Футбол это карьеристкой вид спорта, и пусть у футболистов нет специальной системы званий что плохо, и очень большая конкуренция, поэтому зарабатывают и растут в футболе только избранные. Зато карьеры избранных футболистов очень завидны и престижны, и деньгами их оценивают более чем достаточно, за это 8 балов.

3) В карате наоборот огромная длительность обучения, более 10ти ученических ступеней и около десяти мастерских званий. Поэтому саморазвития в карате вам хватит на всю жизнь, минимум лет на 60 вам будет куда расти, а в результате, если вам не надоест заниматься карате, то вы станете очень известным и сделаете неплохую спортивную карьеру, за это 10 балов.

4) ММА долго никто заниматься не будет, так как не позволят выступать на ринге спортивные травмы, да и старому человеку бить в лицо других людей будет как-то уже не так престижно. В этом спорте вы задержитесь максимум на 20-30 лет. Старых тут нет, так как спорт конкурентен, а избить старика на ринге на посмешище зрителям становиться легче, и их тут особо никто не уважает 7 балов.

5) В шахматах есть хоть и небольшая, но престижная система званий, проводиться много чемпионатов где часто выигрывают более опытные и старшие спортсмены. За это почти максимальные 9 балов.

Самая короткая карьера в спорте

6) В акробатике с этим дело обстоит хуже всего, карьера акробатов длиться максимум 10-15 лет, это наверно самый молодой из всех видов спорта. акробатика красивая, но дальше, после 20ти ты становишься некому ненужным стариком расплатившимся своим здоровьем за головокружительные трюки, и очень повезет, если тебя возьмут где-то тренировать маленьких детей за копейки, лучше уже идти сниматься в кино или шоу бизнес. Еще меньше 5 балов.

7) Долго заниматься танцами получается также только у избранных. Карьера танцора также обычно быстротечна и редко превышает десяток или два лет, ну максимум три десятка. За это 7 балов. Хотя это конечно если вы не собрались всю жизнь танцевать чечетку.

9) В йоге также нет присущего некоторым видам спорта системы градации и карьерного роста что плохо. Но все же занимаясь йогой вы будете расти духовно хоть 20, хоть 120 лет подряд, за это девятка.

10) В капоэйре почти как в карате иметься система градации более чем из десятка званий и поясов (шнуров). Поэтому занимаясь капоэйрой вы постоянно видите на каком уровне находитесь, и куда вам расти в следующем году. А добившись мастерской степени, вы становитесь довольно известным и уважаемым человеком. И даже в 60-70, и даже 80 лет вы можете спокойно ходить на тренировки и реализовывать себя в этом практически нестареющем виде спорта. 10 балов.

Как выбрать любимый вид спорта для занятий

Основные моменты статьи: Мы сегодня обсуждали как и какой вид спорта выбрать для занятий и насколько интересно заниматься различными видами спорта.

Горят ли у вас глаза на каждой тренировке и становитесь ли вы самым счастливым человеком на земле только переступив порог своего зала? Вы тренируетесь только с целью заработать деньги или просто чтобы не быть толстым и не сидеть дома без дела.

[adrotate group=»7″Во второй части мы обсудили насколько долго длиться карьерный рост и развитие в десяти различных видах спорта. Ведь заниматься одним делом десятками лет и никуда не расти в своих умениях и способностях, было бы как-то странно.

Результаты мы оценивали по обычной десяти бальной системе, первый бал давая за интересность а второй за возможность сделать карьеру.

Как выбрать вид спорта
samosoverhenstvovanie.ru

Каким спортом заняться: виды спорта, склонности к занятиям и личные предпочтения

  • 31 Августа, 2018
  • Стиль жизни
  • Ксения Степанищева

Как всем известно, спорт очень полезен для здоровья. При этом не все занимаются им регулярно, а некоторые предпочитают обходиться и вовсе без него. Но приступить к занятиям можно в любом возрасте, главное – выбрать подходящий вид. Каким спортом заняться? О популярных разновидностях рассказано в статье.

Польза занятий

Но есть мнение, что спорт и вреден для здоровья: слишком большие нагрузки, усталость. Частично это относится к профессиональному спорту. А умеренные физические нагрузки полезны. Врачи тоже подтверждают благоприятное действие спорта на здоровье. Он необходим:

  • для укрепления здоровья;
  • хорошего настроения;
  • веры в собственные силы, повышения самооценки;
  • насыщения кислородом всех клеток тела;
  • красивой фигуры;
  • устранения проблем со сном;
  • устойчивости к стрессам.

Учеными было выявлено, что физическая активность не только устраняет депрессию, но и защищает от развития рака. При этом есть много видов спорта. Каждый человек может подобрать наиболее подходящую для себя разновидность.

Правила выбора

Каждый человек сам решает, как он занимается. Каким спортом надо заниматься, чтобы не навредить себе? При выборе надо полагаться на следующие факторы:

  1. Возраст. Врачи считают, что в определенный период разные виды физической активности оказывают большую пользу для здоровья. Это связано со статистикой, которая сопоставляет возрастные группы и характерные для них недуги. К примеру, у людей после 40 лет обычно возникают проблемы со спиной из-за малоподвижного образа жизни. Детям и подросткам лучше выбрать плавание, так как с ним формируется правильная осанка. Еще им подходит теннис, который улучшает координацию движений и реакцию. Для людей после 50 лет предпочтительнее скандинавская ходьба.
  2. Характер. Все люди разные. Одни предпочитают общение, а другие любят больше находиться в одиночестве. В зависимости от этого надо и выбирать вид спорта. Футбол, баскетбол, волейбол предполагают взаимодействие с командой.
  3. Травмоопасность. Необходимо оценить не только физическую нагрузку спорта, но и риск травмы.

Данные факторы являются главными в выборе спорта. Важно тщательно проанализировать их, что поможет определиться с видом физической нагрузки. А популярные виды спорта представлены далее.

Пешие прогулки

Каким спортом можно заниматься всем? По сравнению со многими видами фитнеса и физическими нагрузками пешие прогулки идеальны для всех: пенсионеров, слабых людей после заболеваний и молодых, здоровых людей. Шаги являются естественным для человека движением, для которого не требуются специальные навыки. Пешие прогулки отлично подойдут для тех, кто не выбрал вид спорта.

Ходьба избавляет от лишних калорий, употребленных в период обеда или ужина. При этом не нужно будет прикладывать много усилий. Прогулка после еды обеспечивает здоровое пищеварение, активизацию нормального обмена веществ и защищает от отложений жира в проблемных местах.

Каким спортом заняться для снижения веса? Бег для этого подходит идеально. Он бывает разным, но трусцой избавляет от лишнего веса. Желательно бегать на длинные дистанции и делать это систематически. Но не следует быстро увеличивать расстояние, поскольку происходит перегрузка суставов и мышц. А это может быть вредно для людей с большим весом и в возрасте.

При отправлении на пробежку надо обратить внимание на одежду, так как тело должно дышать. Обувь должна быть удобной и подходить для бега. Можно посоветоваться с тренером по данному вопросу.

  • развить выносливость;
  • укрепить нервную систему;
  • повысить защитные силы организма.

Но перегрузка негативно влияет на суставы. К тому же необходимо правильно подбирать обувь, а также выбрать подходящее место для пробежки. Такие тренировки востребованы у людей разных возрастов. Если выполнять пробежки по утрам, то организм получает энергию на весь день.

Езда на велосипеде

Каким спортом заниматься, чтобы лучше себя чувствовать? Можно выбрать полезное занятие – езду на велосипеде. Она позволяет укреплять ягодицы, мышцы живота, таза. Еще развивается равновесие. Можно убрать лишние килограммы, но тогда передвигаться надо не меньше 50-70 минут.

Благодаря езде на велосипеде укрепляется организм. Кататься можно в любое удобное время. А для похудения делать это надо регулярно. Еще необходимо выбрать качественный транспорт и подходящую территорию для передвижения.

Фитнес

Каким спортом заняться, чтобы похудеть? Можно записаться в фитнес-центр, где специалист подберет индивидуальную программу. Заниматься желательно под наблюдением тренера. Регулярные сеансы позволяют быстро получить заметные результаты.

Такие занятия платные, к тому же не всегда есть время на посещение таких центров. Но фитнес может выполняться и дома, главное, по подходящей программе. Регулярные занятия улучшают самочувствие, корректируют фигуру.

Плавание

Каким спортом нужно заниматься для укрепления здоровья? Плавание – отличный выбор. С ним не только устраняется лишний вес, но и осуществляется оздоровление организма. Но есть одна особенность – заниматься надо не меньше 30 минут. Данный вид спорта считается щадящим и безопасным.

Если человек плавает в открытом или закрытом водоеме 4 раза в неделю, соблюдает режим питания, то за месяц получится устранить до 7 кг веса. Занятия приносят удовольствие, к тому же не напрягают сильно мышцы. Еще исчезают боли в спине, формируется осанка, повышается выносливость.

Футбол

Каким видом спорта заниматься, чтобы приятно проводить время? Для данных целей подходит футбол. Его можно выбрать как мужчинам, так и женщинам. Такой спорт поддерживает всю фигуру в форме. Гарантировано отличное настроение, бодрость и позитивные эмоции.

Для занятия футболом требуется команда, которую не всегда просто собрать. Но ведь можно регулярно собираться с друзьями и играть в эту интересную и подвижную игру.

Катание на роликах

Каким спортом занимаются девочки? Им подходит различный спорт. Нередко их увлекает катание на роликах. Но такой спорт могут выбирать и взрослые люди. Катание устраняет ненужные килограммы.

Такой спорт способствует улучшению координации движения, укреплению мышц. Необходимо купить не только ролики, но и защитную форму. Важно соблюдать режим питания, иначе не будет эффекта. Кататься надо систематически.

Лыжный спорт

Каким спортом заняться зимой? Лыжный спорт будет прекрасным выбором. Если пробежки совершать ежедневно, хотя бы по часу, то снижается вес, а также укрепляется организм. С помощью лыжного спорта укрепляется сердечная мышца и дыхание. Еще восстанавливается координация движения.

Но это спорт сезонный. Для него необходимо требовательное снаряжение. Занятия нужно проводить не меньше 40 минут. Они не всем подойдут, так как нужна выдержка.

Танцы

Каким видом спорта заняться, чтобы улучшить самочувствие? Танцы – прекрасный вариант, поднимающий настроение и омолаживающий организм. Есть много направлений в спортивных танцах, каждый может подобрать свой вид. Танцы позволяют обрести грацию и идеальную фигуру.

Занятия улучшают работу органов, омолаживают, вырабатывают гормоны счастья, обретается красивая осанка. Но для танцев требуется тренер и посещение спортивного зала. Занятия дают заряд бодрости. С ними развивается гибкость тела, что нужно каждой женщине.

После родов

Каким спортом можно заниматься после родов? Врачи считают, что сначала требуется восстановление. У одних на это уходит месяц, а у других – около года. Важно полагаться:

  • на возраст;
  • особенности организма;
  • наличие дома условий для занятий.

Отличным выбором будут танцы. Восточный танец живота позволяет подкорректировать формы в проблемных местах. Благодаря мягким, плавным движениям рук, ног, туловища восстанавливается кровоток в суставах конечностей. Занятия укрепляют мышцы грудной клетки и рук.

Прекрасным выбором будет плавание. После родов можно плавать 2-3 раза в неделю при отсутствии кровоточивости матки, боли. Вода является универсальным природным тренером, благодаря которому трудятся мышцы ног, рук, туловища. Занятия надо начинать с 15-20 минут, постепенно увеличивая нагрузку до часа.

Пилатес – мягкая форма фитнеса, которая доступна для дома. С помощью постоянных занятий укрепляются мышцы живота, который будет упругим и жестким. Упражнения позволяют сделать осанку грациозной, а также устранить отложения в талии и на бедрах.

Бадминтон

Такое занятие позволит весело и с пользой проводить время на свежем воздухе. Причем речь не идет о профессиональном занятии спортом – для этого надо посещать секцию с детства, играть на профессиональном оборудовании. Для личных занятий нужны легкие ракетки, воланчик и свободное время. Играть лучше на природе.

Боевые виды спорта

Сейчас актуальны и боевые виды спорта. Многие девушки выбирают карате, дзюдо, самбо. Данный спорт – искусство защиты и нападения, которое отлично подходит мужчинам и женщинам. Есть несколько популярных видов:

  1. Бокс. Выполняются удары кулаками в перчатках.
  2. Вольная борьба. Есть приемы с бросками, захватами и переворотами.
  3. Греко-римская борьба. По сравнению с вольной здесь нельзя выполнять подсечки ногами.
  4. Сумо. Это спорт японцев, где необходимо вытолкнуть соперника за пределы круга.
  5. Тхэквондо. Это искусство китайцев, где удары наносятся ногами.

Спортивная акробатика

Для девочек идеальна спортивная акробатика. С ней появляется грациозность, гибкая фигура, легкость походки. Но требуется много труда, полная отдача, жесткие диеты. Начинать заниматься надо с 4 лет, когда тело легко приспосабливается.

Акробатика включает 3 вида:

  1. Спортивная. Есть разные программы: прыжковая, парная, групповая.
  2. Цирковая. Состоит из таких жанров, как воздушная, прыжковая, силовая.
  3. Специальная. Это упражнения легкоатлетов и танцоров.

Для сохранения стройности, если не хочется выбирать активные занятия, нужна йога. Позы позволяют достичь гибкости и духовной гармонии. Востребованы следующие виды йоги:

Асаны не дают сильной нагрузки, поэтому данный спорт не подходит тем, кто желает быстро устранить лишний вес. Но так как правильное дыхание и питание действуют на режим, похудение все же наступает. С йогой устраняется желание съесть лишнего, нормализуется обмен веществ. Йога нужна для гибкости, заживления травмированных суставов и костей, снижения веса, обретения стройной фигуры.

Сноуборд и лыжи

Многие предпочитают зимний спорт – сноуборд и лыжи. Благодаря искусственному снегу соревнования организуют в любое время года. Подходящий вид спорта следует выбирать на основе личных способностей. Есть сноубординг (спуск с гор на доске), фристайл (прыжки с трамплинов и трюки на склонах). Актуален фрирайд – свободное катание, а также лыжные гонки.

Правила занятий

В статье описано, каким спортом можно заниматься. Многие считают, что любые тренировки должны проходить с тренером. Благодаря индивидуальной программе получится быстро избавится лишних килограммов. Но результат надо будет поддерживать.

Каким спортом заняться, каждый должен решать сам. Следует учитывать свободное время, силы, особенности организма. При этом спорт должен совмещаться с правильным питанием. Тренировки необходимо выполнять на основе следующих правил:

  1. Занятия надо проводить систематично, не реже 3 раз в неделю. Время 1 тренировки – примерно 20 минут. Не следует заниматься слишком много и активно.
  2. Важно учитывать, что организм не готов устранять жир. И первые 20 минут любого занятия им расходуются углеводы. Через какое-то время происходит расщепление жира.
  3. Тренировку надо начинать с разминки. Для этого нужно 10-15 минут. За это время тело разогревается и готово к интенсивным нагрузкам. После данных манипуляций происходит активизация защитных сил. Без разминки пользы от тренировки меньше.

Зарядка для ума

Какой спорт подходит после операции? Хирургическое вмешательство является серьезным стрессом для организма, поэтому даже опытным спортсменам надо отложить тренировки. Еще надо посоветоваться с врачом по поводу нагрузок.

В это время отлично подойдут шашки или шахматы. Занятия позволяют тренировать ум. Они позволяют обрести выдержку, волю и сильный характер. Заниматься ими можно в любом возрасте. Отлично развивают ум такие игры, как покер, бридж, го.

Как выбрать вид спорта
psychbook.ru

Какой вид спорта, подойдет вам больше всего?

Для укрепления здоровья и поддержания стройной фигуры, каждому человеку необходимо регулярно заниматься спортом.

Многие игнорируют этот момент, оправдываясь тем, что спорт им не подходит, и не доставляет, ни малейшего удовольствия.

На самом деле спорт полезен абсолютно всем, важно лишь выбрать для себя занятие, которые будет приносить пользу, а не провоцировать заболевания.

Как этого добиться?

Критерии выбора видов спорта.

Существует множество видов спорта, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Выбрать наиболее подходящий вариант не так просто.

Поэтому, решая для себя эту непростую задачу, старайтесь руководствоваться такими критериями, как:

Какой из видов спорта подойдет вам больше всего?

Если вы человек флегматичный или даже меланхоличный, если не любите тяжелых силовых нагрузок и не привыкли совершать резких движений, вам идеально подойдет бег трусцой.

Его можно назвать «спортом для единоличников», ведь бегать удобнее всего одному, а в наушниках, под приятную музыку и на лоне природы, делать это особенно приятно.

К тому же, если постепенно повышать нагрузки, вы не ощутите никакого дискомфорта.

По сути, бег – это универсальный вид спорта, который может помочь сбросить вес, подкорректировать фигуру, укрепить сосуды и сердечную мышцу.

Стоит лишь учесть, что тучным людям, весящим больше 100 кг, такой спорт не подойдет ввиду повышенной нагрузки на суставы.

Человеку с суставными болями, а также с тяжелыми сердечнососудистыми заболеваниями, бег противопоказан.

Бег – самый доступный из всех видов спорта.

Для занятий вам потребуются только качественные кроссовки.

Правда, следует учесть, что пользу будут приносить лишь занятия на природе, в то время как бег по городским улицам или вдоль трасс может быть опасен.

Да и природные явления, такие как сильный дождь, снег или гололед, серьезно ограничивают возможность для тренировок.

Велоспорт.

Прогулки на велосипеде во многом схожи с бегом трусцой.

В этом случае человек также получает отличную кардионагрузку, а значит, тренирует выносливость и укрепляет сердце, активно сжигает калории и стройнеет на глазах (особенно если сочетает поездки по ровной местности с преодолением горных склонов).

К тому же это еще одно занятие на свежем воздухе, где можно хорошо проработать дыхательную систему и при этом зарядиться позитивом, не допуская развития депрессии.

Наблюдения показывают, что к велоспорту чаще приобщаются личности меланхоличные и флегматичные, которых тянет побыть наедине с природой.

При этом в отличие от бега, ездить на велосипеде могут и люди с ожирением.

Не подойдет такой спорт лишь тем, кто страдает заболеваниями суставов ног.

Велоспорт потребует затрат на покупку велосипеда и экипировки.

В остальном же кататься на велосипеде можно везде, правда, как и в случае с бегом, пользу принесут лишь занятия на природе, тогда как по гололеду кататься небезопасно.

Поэтому на зимний период занятия придется приостановить.

Плавание.

Плавание называют самым щадящим видом спорта, и при этом наиболее полезным, ведь в процессе занятий задействуются все группы мышц.

Здесь также делается упор на кардионагрузки, а значит, на повышение выносливости, укрепление легких и сердечнососудистого аппарата.

Правда, в отличие от бега или велопрогулок, плавать можно абсолютно всем, даже тем, кто страдает от ожирения или суставных болей.

Огромным преимуществом плавания является тот факт, что посещать бассейн можно в любом возрасте.

Человек почтенного возраста, который из-за проблем с суставами не может бегать, получает возможность укрепить сердце в бассейне.

Ребенку же бассейн поможет закалить организм и поспособствует укреплению осанки.

Что характерно, плавать можно с различной интенсивностью.

Медленный брас, вернет подвижность суставам, а быстрый кроль, поможет сжечь лишние калории.

Правда, чтобы добиться существенных изменений фигуры, регулярно посещать бассейн придется не один год.

Наконец, занятия в бассейне – это еще и прекрасный способ релаксации.

Для занятия таким видом спорта не нужно особой экипировки, кроме плавок и плавательных очков.

Единственным препятствием может стать лишь отсутствие бассейна рядом с домом.

Бадминтон/настольный теннис.

Дружелюбным сангвиникам подойдут занятия, которые позволяют получать не только физическую нагрузку, но и дружеское общение.

В этом плане настольный теннис или бадминтон – оптимальные варианты.

Получая нагрузки от подобных занятий можно хорошо пропотеть, активизируя сжигание калорий, а заодно, укрепить миокард и стенки сосудов, оберегая себя от сердечной недостаточности и проблем с давлением.

К тому же, эти активные виды спорта улучшают координацию движений, повышают подвижность и тренируют быстроту реакции.

А эти качества чрезвычайно полезны как в молодом, так и в преклонном возрасте.

Добавьте к этому соревновательный момент, азарт, который появляется в процессе игры, и вы поймете, что однажды «загоревшись» этим спортом, он станет частью вашей жизни.

Бадминтоном или теннисом можно заниматься практически в любом возрасте.

Нужно лишь понимать, что этот активный вид спорта может быть сопряжен с травмами.

К тому же для занятий необходим спортзал, и, как минимум, один партнер.

Кстати, под данное описание подходят и многие командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол или волейбол.

Они будут давать необходимую нагрузку и при этом удовлетворят потребность в общении.

Йога/пилатес.

Лицам спокойным, флегматичным, которые желают предотвратить проблемы с двигательным аппаратом, или уже столкнулись с заболеваниями позвоночника, следует задуматься об упражнениях на гибкость.

Пилатес, а также йога, подходят для этой цели просто идеально.

Всем, кому необходима отличная растяжка, кому требуется укрепить мышцы спины и вернуть себе красивую осанку, либо снять болевой синдром, стоит задуматься об этих занятиях.

Если акцентировать внимание на йоге, то это еще и прекрасные дыхательные практики, которые позволяют решить эмоциональные проблемы и натренировать легочную систему.

Что же касается пилатеса, то это более интенсивные занятия, которые позволяют сформировать красивую фигуру и помогают восстановиться после травм опорно-двигательного аппарата.

Что же касается недостатков занятий йогой или пилатесом, то, учитывая сложную технику выполнения упражнений, вам потребуется квалифицированный инструктор.

А это немалые, денежные вложения.

Шейпинг.

Активным целеустремленным женщинам, которые в любом возрасте желают оставаться подтянутыми, свежими, сексуальными и желанными, стоит начать заниматься шейпингом.

При этом данным видом спорта с удовольствием будут заниматься, и не спешащие в коллектив меланхолики, и жизнерадостные сангвиники.

Важно лишь учитывать, что шейпинг – это активный вид спорта, который включает в себя целый комплекс довольно энергозатратных упражнений.

Однако усилия того стоят, ведь благодаря таким занятиям женщина сможет сбросить вес и обрести стройную фигуру за максимально короткий период времени.

Заниматься шейпингом можно практически всем, за исключением лиц с тяжелыми заболеваниями суставов.

Даже женщины с патологиями сердца, могут посещать эти занятия, выбирая для себя менее интенсивные упражнения.

Заниматься этим видом спорта можно без особых затрат, даже у себя дома.

Хотя, гораздо приятнее тренироваться в хорошей компании, под управлением профессионального инструктора.

Но этот вариант потребует оплаты.

Бодибилдинг/кроссфит.

Холерикам, а также лицам, имеющим взрывной характер, занятия необходимы такие же взрывные, помогающие выплеснуть избыток негативной энергии.

Этим личностям идеально подойдут силовые упражнения, такие как бодибилдинг или кроссфит.

Такой спорт, в первую очередь, необходим лицам, которые мечтаю накачать мышцы и привести в порядок фигуру, причем, добиться этого в максимально короткие сроки.

Сразу скажем, что занятия эти подходят лишь для абсолютно здоровых людей, которые желают поднять самооценку, преодолеть себя и закалить волю.

Тем, кто не в силах вынести регулярные силовые нагрузки, придерживаться определенной диеты и пить специализированные добавки, заниматься бодибилдингом не стоит.

Зато, лица, которые пройдут этот путь, в награду обретут атлетичную фигуру и восхищенные взгляды окружающих.

Для силовых занятий не требуется особой амуниции, однако нужен тренажерный зал со специальным оборудованием.

К тому же для качественных тренировок необходим профессиональный инструктор, который помимо правильного выполнения упражнений, разработает индивидуальную диету.

В общем, такие занятия потребуют от вас не только моральных, но и материальных затрат.

Как выбрать вид спорта
gorodokboxing.com

Олимпийские виды спорта, которыми стоит заняться в обычной жизни

От пинг-понга до скейтбординга

Мы собрали пять видов спорта, включенных в олимпийскую программу, которыми можно заниматься в своем дворе, зале, парке и даже на даче. Разберемся, чем они полезны, что нужно, чтобы начать, и сколько стоят тренировки.

Волейбол — стать командным игроком

Тут нет прямого столкновения с противником. Вся игра проходит быстро и на своей половине поля, поэтому так важна слаженная командная работа.

Волейбол прокачивает мягкие навыки, полезные в работе, учебе и коллективе: учит быстрее думать и принимать решения, мгновенно договариваться с другими членами команды, брать ответственность на себя и замечать, чем заняты окружающие. Наступить на ногу партнеру по игре обидно, партнеру по команде — обидно вдвойне.

Где играть: на пляже, на площадке в лесу или парке и возле дома, в школьных спортзалах, залах волейбольных школ.

Как начать: что нужно и сколько стоит

Минимальный набор: мяч, насос, наколенники, сетка

— от 300 ₽. Мячи бывают для улицы, пляжа и зала. Те, что для зала, самые мягкие на ощупь. Можно начать с них, чтобы меньше чувствовать дискомфорт: когда принимаешь подачу, предплечья краснеют и горят. Со временем привыкаешь и перестаешь обращать на это внимание.

— от 500 ₽. Нужные — мягкие и эластичные, с подушечкой в области колена.

— от 250 ₽. Стоит недорого, но сильно сэкономит время, если окажется под рукой. Подойдет любой ручной насос для мячей с иглой.

Обучение. Волейбол — игра динамичная, мячи летают быстро. Чтобы не травмироваться и уверенно играть в команде, технику лучше освоить с тренером.

Современные волейбольные школы не похожи на спортшколы советского образца, где всё для спорта и для победы. Они знакомят, учат и развлекают с одинаковым энтузиазмом.

Тренируют в залах и на улицах, организуют выездные кэмпы, готовят дружеские и корпоративные команды к турнирам, поддерживают и награждают за успехи. В некоторых школах можно просто прийти поиграть в зале без инструктора.

  • регулярные занятия в школе с тренером — от 10 000 ₽/месяц;
  • мини-кэмп по пляжному волейболу в Подмосковье на выходных — 10 900 ₽.

Настольный теннис — для быстрых движений

В пинг-понге двигаются очень много и очень быстро. Игра прокачивает ловкость, координацию и реакцию. А движения такие разнообразные, что поработать удается всем мышцам, связкам и суставам.

Всё это здорово выручает в обычной жизни. С хорошей реакцией вовремя жмешь на тормоз в пробке и водишь безопаснее. Навык концентрации внимания помогает сосредоточиться на работе. А хорошая координация и физподготовка страхуют от бытовых травм, когда наклонился — и заболела спина, потянулся — и заклинило шею.

Получается увлекательная тренировка для всего тела, на которой сходит семь потов. А еще тренируется зрение, когда неотрывно следишь за мячом. Это классно, особенно если целыми днями смотришь в монитор.

Где играть: в школе тенниса, фитнес-клубе, в загородном доме, на дачном участке, в муниципальных спортивно-досуговых центрах.

Как начать: что нужно и сколько стоит

Минимальный набор: ракетки, мячи, стол

— от 500 ₽. Задача ракетки для новичка — обеспечить максимальный контроль, чтобы игрок освоил технику и научился попадать в стол. Для хорошего контроля важны толщина накладок (1,5–1,8 мм) и удобная нескользящая рукоятка. Еще про контроль пишет производитель. Параметр 80–90 — это хорошо.

Оптимальный вес ракетки — 150–200 г. Основание должно быть деревянным как минимум на 80%. Чем больше слоев дерева, тем ракетка качественнее.

— от 200 ₽ за 6 штук. Можно взять цветные, чтобы было проще следить за ними.

— от 25000 ₽. Теннисному столу нужна площадь три метра на полтора. Его часто ставят в мансарде, подвале загородного дома, на дачном участке.

Любительские столы делают складными, с роликами для транспортировки. Весят такие 50–100 кг. Столы бывают только для помещений и всепогодные, подходящие для улицы.

Из полезных опций:

  • компенсатор высоты ножек, чтобы стол стоял ровно на любой поверхности;
  • ролики с тормозным механизмом, чтобы не разъезжался в сложенном виде;
  • возможность поставить половину стола вертикально и играть в одиночку;
  • антибликовое покрытие;
  • чехол для защиты всепогодного стола от дождя и пыли.

Обучение. Есть очное и онлайн. В очных школах, кроме занятий с тренером, можно просто арендовать стол, поучаствовать в турнире или поиграть против робота.

Примеры цен в Москве:

  • базовый онлайн-курс — 6 500 ₽;
  • тренировка в группе — 900 ₽/час;
  • персональная тренировка для новичка — 1500 ₽/час;
  • игра с роботом — 400–600 ₽/час;
  • аренда стола — 400–600 ₽/час.

Плавание — побыть наедине с собой

Неожиданный ракурс: плавание помогает восстановить душевное равновесие. Поговорить не получится, музыку не послушать (только если со специальными наушниками

), и точно никто не напишет в чате. Обычно сложно найти время и отключиться от всего в течение дня, а тут оно появляется само собой и к тому же улучшает здоровье.

В плавании участвуют все группы мышц. Растут выносливость и сила. Развиваются легкие, кровь лучше насыщается кислородом. Это важно для мозга и нормальной работы всего тела.

Еще пловец помогает сердцу и сосудам. Потому что в обычной жизни мы подолгу сидим, мало двигаемся и ноги наши всё время опущены вниз. От этого кровообращение страдает, сердцу работается тяжело.

Где плавать: бассейны, карьеры, водохранилища, реки, моря, океаны.

Как начать: что нужно, сколько стоит

Минимальный набор: плавки/купальник, шапочка, очки

— от 500 ₽. Их работа — защищать глаза от хлора, солнца и всего, что может плавать рядом с вами. Они помогают видеть под водой и ориентироваться на поверхности.

Очкам для открытой воды нужны темные или зеркальные линзы с поляризацией. Для бассейнов подойдут любые.

На соревнованиях мы видим пловцов в крошечных очках, утопленных в глазницы. Это стартовые модели. Они должны быть маленькими и сидеть очень плотно, чтобы не слетать. Такие очки надевают на несколько минут и потом снимают с облегчением. Они как болиды «Формулы-1»: быстро, но неудобно.

Для долгого комфортного плавания лучше подходят очки покрупнее, с мягкой широкой силиконовой обтюрацией — «кадиллаки» в мире очков.

— от 170 ₽. Нужна, чтобы волосы не мокли в бассейне и не мешали при плавании в водоеме. Если волосы — ваша гордость и ценность, подойдут модели из полиамида или полиэстера с анатомическим кроем (сшитые из трех клиньев). Их проще надевать и снимать, они не давят и не повреждают волосы.

(доска для плавания, колобашка, фронтальная трубка, лопатки, короткие ласты) полезен не только новичкам. Даже олимпийские чемпионы используют его, чтобы улучшать результаты.

Обучение. Школы плавания помогают побороть водобоязнь, научиться держаться на воде, освоить все стили плавания и подготовиться к заплывам в водоемах. Например, чтобы переплыть Волгу или Босфор.

Примеры цен в Москве:

  • групповое занятие с тренером в бассейне — 1000 ₽;
  • месяц тренировок в группе, 8 занятий — 7 700 ₽;
  • тренировка для двоих в бассейне — 4 000 ₽;
  • персональная тренировка в бассейне— 2 500–3 000 ₽;
  • тренировки на открытой воде в мини-группе, 4 занятия — 6 000 ₽.

Скейтбординг — занятие не только для тинейджеров

Серебро Олимпиады в Токио досталось 27-летнему спортсмену. Его ровесники — сильнейшие российские скейтбордисты Константин Кабанов и Семен Кутузов. А где-то в Сан-Диего на лонгборде рассекает Виктор Эрхарт. Ему за шестьдесят.

Скейтбординг привлекает тем, что дает простор для самовыражения. Тут каждый хорош по-своему. Ценится творческий подход к катанию, авторский стиль. Если не мешать прохожим, никто не скажет, что вы что-то делаете не так.

Катаясь регулярно, мы учимся владеть телом, укрепляем мышцы и связки. А еще — наращиваем социальный капитал: в любом скейт-парке легко найти новых знакомых для катания. А эффектные проезды и трюки просто созданы для размещения в соцсетях. Их легко снимать на видео и собирать заслуженные лайки.

Где кататься: по улицам (стрит), в «бассейнах» скейт-парков (пул-скейтинг) или делать акробатику в рампе (верт).

Как начать: что нужно и сколько стоит

Минимальный набор: доска, наколенники, налокотники и шлем — для трюков

— от 1600 ₽. Для искрометных амплитудных трюков нужен скейт.

хорош для долгих поездок по шоссе, набережным и проспектам. И если хочется фристайла или дэнсинга: на нем можно ходить, крутиться, менять положение тела и ног.

Если надо быстро передвигаться по городу, брать доску в метро или автобус, присмотритесь к пеннибордам или пластбордам, легким пластиковым доскам длиной 55–70 см. Подойдет и самый маленький лонгборд-круизер — прочная и не слишком тяжелая модель с подвеской, приспособленной для неровного асфальта.

. Падения — неизбежная часть тренировок. Зато с ними приходит мастерство.

Обучение. Считается, что вставать на скейт можно с пяти лет. И пока развиваются тело и координация, лучше заниматься с тренером. С 12–13 лет уже можно катать самим. Школы учат кататься безопасно, делать трюки и часто дают доску и экипировку напрокат.

Примеры цен в Москве:

  • занятие с тренером — от 1500 ₽/час;
  • абонемент на 8 тренировок — 9 600 ₽;
  • занятие с тренером для двоих — 2 500 ₽/час;
  • тренировка в группе — от 800 ₽/час.

Бадминтон — спорт для космонавтов, бабушек, семей и всех остальных

Мы ничего не перепутали. ​​В 1960-е бадминтон попал в программу подготовки космонавтов, а Юрий Гагарин стал одним из первых мастеров спорта в СССР.

Всё потому, что бадминтон здорово развивает чувство пространства, реакцию и ловкость. И дает хорошую нагрузку.

Даже любитель может легко набегать пять километров за игру. Причем со сменой темпа, поворотами, выпадами, наклонами — движениями, которые нужны в обычной жизни.

Еще бадминтон помогает позаботиться о ближних: предложить любому члену семьи посильную активность на свежем воздухе и положительные эмоции. Самые маленькие смогут набегаться и повеселиться вместе с вами. Самые взрослые — неспешно размяться и пообщаться во время игры. Всё это можно устроить, если есть ракетки и воланчик.

Где играть: в парке, лесу, на дачном участке, на крытом корте.

Как начать: что нужно и сколько стоит

Минимальный набор: две ракетки, воланчики

— от 380 ₽. Ракетки отличаются по весу, балансу, толщине ручки и жесткости стержня. Еще их выбивают в зависимости от стиля игры, защитного или атакующего. Чтобы просто поиграть с родными и друзьями, любые ракетки подойдут. Только детям нужна детская, взрослым — взрослая.

Воланы бывают пластиковые, перьевые и гибридные. Начинающим игрокам достаточно пластиковых. Перьевыми играют профессионалы.

Обучение. Чтобы начать играть и получать удовольствие, достаточно освоить подачу — и набираться опыта в процессе.

Если хочется заниматься серьезно и не только летом, в школах бадминтона есть групповые и персональные тренировки, турниры и аренда крытого корта. Плюс хорошего корта для игроков — нескользящий пол со специальным покрытием, которое снижает ударную нагрузку на колени и позвоночник.

Примеры цен в Москве:

  • занятие с тренером — 2 900 ₽/час;
  • групповая тренировка — 900 ₽/час;
  • поиграть на корте без тренера — 900 ₽/час;
  • игровая тренировка — 900 ₽/час.

Как выбрать вид спорта
journal.citilink.ru

Подходящий вид спорта – оптимальный выбор. Советы, рекомендации. Особенности популярных видов

Как выбрать вид спорта для занятия физкультурой. Что влияет на выбор. Темперамент и спорт. На что обратить внимание (10+)

Выбираем для себя наиболее подходящий вид спорта

Уже давно всем известна поговорка «в здоровом теле — здоровый дух». И в современном мире все больше людей хотят ей следовать. Но многие люди, которые только становятся на этот путь, начинают задумываться о том, какой же вид спорта выбрать. Ведь на сегодняшний день их довольно много, а с чего начать знает далеко не каждый. В особенности это относится к тому, в каком же направлении двигаться.

Любой человек, который занимается спортом, чувствует себя намного лучше, чем тот, который свободное время проводит на диване. С помощью спорта можно преодолеть и депрессию, и плохое настроение, и стресс. Тем более, что люди с хорошей спортивной подготовкой, менее подвержены каким-либо вирусным или хроническим заболеваниям. Но как можно подобрать для себя такой вид спорта, к которому появится желание уделять и силы, и время?

Порой случается и такое, что начиная заниматься каким-либо видом спорта — вы не можете сконцентрироваться на занятиях, считая себя не слишком усидчивым — подвергая себя постоянным нагрузкам и тренировкам, которые не приносят никакого удовольствия. Нужно исключить это! Не стоит уделять внимание тому, что доступно, популярно и стильно, лучше всего подбирать действительно подходящий и нужный для себя вид спорта. Давайте рассмотрим то, каким образом лучше всего распределить приоритеты и подобрать себе такое занятие, которое полностью вам подойдет.

Что нужно для выбора спорта?

Для того, чтобы подобрать для себя наиболее подходящий вид спорта, вам потребуется:

  • Выдержка и терпение.
  • Простая осведомленность о том, что из себя представляет определенный вид спорта. В этом вам может помочь глобальная сеть интернет.
  • Нужно реально оценивать вашу изначальную физическую подготовку, а также состояние здоровья. Выбирайте нагрузку реально оценивая свои возможности.

Шаги, которые помогут вам выбрать подходящий вид спорта

Лучше всего к выбору типа спорта отнестись серьезно, следуя представленным ниже шагам.

Определитесь с собственными интересами к спорту. Но подходите к этому вопросу не с той стороны, что ‘я люблю это смотреть по телевизору’, а с той позиции, что вы действительно готовы этим заниматься, причем в привычных для вас условиях. Задумайтесь, что больше принесет вам удовольствие: мирные движения на пилатесе или же занятия в тренажерном зале. Запомните, что подобранный для вас вид спорта должен приносить исключительно удовлетворение, не напрягая и не переутомляя вас.

После того, как вы подобрали для себя близкий вид спорта, вы должны определить уровень собственной физподготовки и знать состояние здоровья. После этого можно подобрать, что из составленного списка наиболее подходит для вас. Например, дыхательная гимнастика или силовые нагрузки. Следует знать, что к нейтральным видам спорта относится ходьба, бег, плавание.

Не забывайте и о собственном темпераменте. Так, например, для сангвиников лучше всего подойдет командный вид спорта (баскетбол, футбол и т. д.). А вот для флегматиков и меланхоликов лучше всего подойдут шашки, шахматы, гольф, езда на велосипеде. Для холериков самым лучшим вариантом будут контактные или силовые виды спорта (каратэ, борьба и т. д.).

Следующим этапом является ответ на вопрос ‘Какая цель у вас стоит. Для чего вы начинаете заниматься спортом’. Кроме обычных (быть в тонусе, для общего развития и др.), вы должны ставить перед собой конкретные цели. Гимнастику можно выбирать, если вы хотите стать более гибким и пластичным. А вот если вы хотите подкачать мышцы, то вам следует заняться плаванием или пойти в тренажерный зал. Если вы хотите найти определенный круг общения, то обратите больше внимания на командные виды спорта. А вот если вы планируете подтянуть мышцы на ногах, то вам нужно начать бегать по вечерам или с утра.

Последний пункт — это привычки. Вы должны понимать, что для занятий спортом — вам придется от чего-то отказаться. Допустим, вам придется бросить курить, если вы хотите бегать не задыхаясь. Хотите ли вы заниматься регулярно, а может вы хотите ходить лишь изредка в спортивный зал. Ответы на данные вопросы повлияют на то, чего вы сможете в будущем достигнуть.

Популярные виды спорта

Рассмотрим некоторые популярные на сегодняшний день виды спорта:

Скалолазание и альпинизм. Идеально подойдет для тех, кто любил в детстве лазить по крышам, заборам и деревьям. Возможно, что вам просто не хватило гор. Благодаря скалолазанию вы сможете укрепить и развить одновременно все части вашего тела: ноги, спину, руки, плечи, при этом повысится и ваша координация.

Горный велосипед. Этот вид спорта позволит вам больше путешествовать, при этом тренируя ваше сердце. Кстати, одновременно с этим вы сможете заниматься интересным занятием.

Водный спорт. Довольно разнообразный вид спорта. Здесь можно подобрать наиболее подходящий вариант для себя по энергичности и нагрузке. Помимо плавания следует обратить внимание на каякинг, греблю, рыбалку, вейкбординг, парусный спорт, видсерфинг и водные лыжи.

Пилатес. Это упражнения на концентрацию, которые разовьют у вас выносливость, гибкость и концентрацию, а также улучшат вашу осанку и помогут сформировать красивую фигуру.

Йога. С ее помощью повышается гибкость, равновесие, улучшается растяжка и выносливость. Благодаря этому виду спорта вы сможете избавиться от тревог, забот, стресса, а также достичь гармонии души и тела.

Тай-чи. Это оздоровительная гимнастика из Китая, которая укрепляет мышцы рук, ног, делая ваше тело более гибким.

Выводы

Запомните, что если у вас нет спортивного опыта, то лучше всего обратиться к знающему человеку за советом, чтобы избежать неприятных ситуаций. Еще один совет — это выработка привычки. Если вы приучите себя бегать каждый день или хоть раз в неделю играть в волейбол, то в дальнейшем лень не будет вам мешать заниматься этим постоянно. Не стоит спорт воспринимать как необходимость, затрачивайте на него в меру денег и время. Не забывайте о том, что благодаря спорту у вас улучшится здоровье, появится хорошая фигура и крепкий сон, а также вы станете более спокойными.

Но при выборе активного вида спорта с постоянными нагрузками — давайте себе периодический отдых. Поддерживать форму в эти ‘передышки’ можно через занятия более спокойными видами спорта (допустим, устроить себе пробежку или прокатиться на велосипеде).

Так пускай же вас не беспокоят никакие стрессы, а жизнь преподносит вам лишь одно удовольствие.

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Вязание. Две петли, закрепленные снятой петлей. Плетенные полосы. Изна.
Как вязать комбинацию петель: Две петли, закрепленные снятой петлей. Примеры рис.

Ашан (Auchan) – сеть магазинов и гипермаркетов. Отзыв покупателя, преи.
Поговорим об Ашане. Что мне нравится в нем покупать, что я предпочитаю покупать .

Цветы из соленого теста – розы. Замес. Заготовки. Лепка. Оформление. И.
Как вылепить розы из соленого теста? Как правильно замесить тесто? Как сделать и.

Вязание. Плетенный короб. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Плетенный короб. Подробная инструкция с пояснениям.

Солим баклажаны. Консервирование. Рецепт. Засол, засолка, посол, солен.
Консервирование баклажанов на зиму. Рецепт засолки. Технология соления. Способ п.

Котлеты из листьев подорожника – приготовление. Ингредиенты, состав. К.
Как приготовить котлеты из листьев подорожника, запечь подорожник в молоке. Личн.

hw4.ru

Как выбрать вид спорта

Константин Рафаелевич Бадалов

Юлия Дмитриевна Кологреева

«сгорел сарай, гори и хата»

Туризм, гостиницы, рестораны, спортивные клубы, фитнес, салоны красоты, домашний персонал

Дина Анатольевна Лапшина

Александр Александрович Баннов

«люблю кататься на велике»

Производство, строительство, недвижимость, страхование

Елена Александровна Вашута

«Никогда не отказывайтесь от своей мечты!»

Лидия Анатольевна Михайлова

«В любой ситуации двигаться вперёд»

Поднять запись

Андрей Андреевич Балыков

Сотрудник служб поддержки

Андрей Андреевич Балыков

Сотрудник служб поддержки

Опубликовал Андрей Андреевич Балыков 26.03.2012 в 18:34

Спорт помогает нам хорошо выглядеть, поддерживать нужную физическую форму, заряжает энергией и оптимизмом, излечивает от депрессии и стресса. Человек, уделяющий спорту несколько часов в неделю, всегда бодр, подтянут, жизнерадостен.

Существует множество различных видов спорта – но как же выбрать тот, который подходит именно вам? Ведь выбирая тот или иной вид спорта, нужно учитывать различные факторы, опираясь на индивидуальный подход. В противном случае, занятия спортом не принесут удовольствия и ожидаемых результатов.

Итак, на что же стоит обратить внимание при выборе вида спорта?

Тип характера, темперамент

Меланхоликам и флегматикам, т.е. людям уравновешенным, спокойным, неторопливым, подойдут соответствующие виды спорта, не требующие больших скоростей и значительных физических нагрузок. Это шахматы, бильярд, бег трусцой, бальные танцы, езда на велосипеде.

Сангвиникам, людям, предпочитающим совмещать спорт с общением, хорошо подойдут различные командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей.

Цель занятия спортом

Естественно, главная цель занятий спортом – укрепление здоровья, повышение жизненного тонуса, и этой цели можно достичь, занимаясь практически любым видом спорта. Но есть и более конкретные цели.

Например, вид спорта нужно выбирать в зависимости от того, какие мышцы вы хотите укрепить (если мышцы ног – отдайте предпочтение бегу; мышцы рук, плечи, грудную клетку – выберите плавание и т.д.).

Также занятия спортом могут послужить хорошим поводом для приобретения новых знакомых и друзей – достаточно выбрать один из его командных видов. Если цель занятий спортом – формирование стрессоустойчивости, выберите восточные единоборства, йогу. Занятия танцами помогут развить чувство ритма, гимнастика и легкая атлетика – гибкость, ловкость, равновесие.

Комфортность, интересность вида спорта

Уровень физической подготовки, общее самочувствие, состояние здоровья

Откажитесь от требующих больших физических нагрузок видов спорта, если имеете слабый уровень физподготовки, несовместимые с ними заболевания. Также не подойдут такие виды спорта подросткам и пожилым людям. А вот чередование ходьбы и бега, плавание, ежедневная гимнастика хороши для каждого и практически не имеют никаких ограничений.

Особенности организации повседневной жизни

Готовы ли вы отдавать тренировкам по три часа ежедневно или можете выделить для занятий спортом только пару дней в неделю? Будете ли придерживаться особого режима сна, питания, отказа от вредных привычек, необходимых для многих видов спорта, или предпочитаете физические нагрузки, не требующие больших «жертв»? Не забывайте и об этих факторах, выбирая тот или иной вид спорта.

Как выбрать вид спорта
nabiraem.ru