Как выбрать фитнес-тренера

Йога и Антигравити

На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография,

и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.

Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.

Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.

2 850 700 рублей

EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.

2 070 700 рублей

Запись на пробное занятие

Здесь все упражнения делаются не торопясь, одно мягко сменяет другое, образуя цельный эффективный комплекс.

Уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше.

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

2 850 700 рублей

Пицца Диавола (32 см)

Пицца “Диавола” – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла.

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

Без хорошего администратора – никуда.

Буяна готова ответить на все ваши вопросы по работе клуба, а также помочь с подбором программы.

Кравчук Никита Сергеевич

  • 2015 – Московский Институт Остеопатии Александра Смирнова – Остеопатия и Краниосакральная терапия, Остеопат;
  • 2012 – Институт Восстановительной Медицины – Медицинский массаж, Массажист;
  • 2011 – Новый гуманитарный университет Натальи Нестеровой – Психолог-кинезиолог;
  • 2009 – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма – Центр подготовки специалистов в сфере футбола, футбольный тренер категория С.

Записаться на пробное занятие

Путилина Вера Владимировна

  • 2012 – РГУ им.С.А.Есенина – Факультет физической культуры и спорта, педагог по физической культуре, диплом с отличием;
  • 2008 – Рязанский педагогический колледж Физического воспитания, учитель физической культуры, диплом с отличием;
  • 2016 – Mihabodytec – Система персональных тренировок на базе ЭМС-тренажера;
  • 2011 – Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу – FPA;
  • 2011 – Функциональный тренинг – FPA.

Записаться на пробное занятие

Байкова Евгения Александровна

  • 2014 – Федерация “Йога-Практика”. Преподаватель йоги по методу Айнгара, Аэройога;
  • 2012 – Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор направления Functional training, Interval Training, Pump, инструктор Йоги Айенгара, аквааэробика;
  • 2011 – Академия Фитнеса, сертификаты:инструктор по направлению: stott pilates I , II уровни;
  • 2010 – Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор групповых программ,инструктор тренажерного зала, персональный тренер, инструктор аэробики.

Записаться на пробное занятие

Германова Мария Николаевна

  • 2020 – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва. Адаптивная ФК, Адаптивная ФК;
  • 2017 – Студийный пилатес. Polestar Pilates. Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании;
  • 2016 – Педагогический колледж фитнеса. Основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, Тренер;
  • 2016 – Анатомический минимум тренера, Принципы движений – Polestar Pilates;
  • 2015 – ITS. Школа инструкторов аэробики Варвары Медведевой, тренер групповых программ.

Записаться на пробное занятие

Мы свяжемся с вами в ближайшее время и сообщим о результатах. Подберём для Вас идеальную стратегию тренировок.

1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/, (далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения полей форм онлайн-заявок, Пользователь:
— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,
— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений, а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.

2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:
— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания услуг Пользователю;
— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;
— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;
— рассылки новостей Сайта Пользователю;
— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;
— информирования об акциях и специальных предложениях;
— уведомления Пользователя о различных событиях.

3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы. Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования средств автоматизации.

4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или по электронной почте от Администрации Сайта.

5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной почты info@profit-consort.ru

6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:
https://profit-consort.ru

8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

profit-consort.ru

Как выбрать персонального тренера: советы

  • 6 Июля, 2018
  • Тренировки в зале
  • Дмитрий Аверкин

На старте любого серьезного дела очень важно, чтобы рядом с вами был грамотный наставник. Спортивные направления – не исключение, потому как только под присмотром профессионала можно достичь отменных результатов.

В тренажерных залах частенько встречаются предложения по курированию новичков опытными специалистами этой области. Несмотря на обилие подобных услуг, выбрать личного тренера – это не такая уж и простая задача. Здесь необходимо учесть множество факторов и нюансов, которые никак нельзя сбрасывать со счетов.

Трудности выбора

Некоторые до сих пор сомневаются, что выбрать: персонального тренера в тренажерном зале или же самостоятельные занятия? Эксперты дают однозначный ответ на этот вопрос: помощь профессионала нужна в обязательном порядке, причем не только новичкам в этом деле, но и бывалым спортсменам.

Во-первых, нужно учесть, что наставник толково объяснит и грамотно покажет технику выполнения на снарядах. А это является гарантом безопасности во время занятий спортом. К тому же вам не придется учиться на своих ошибках, потому как если выбрать персонального тренера, на одни и те же грабли вы наступать не будете.

Во-вторых, занятия со специалистом своего дела обладают хорошим мотивационным качеством, что очень важно. Если правильно выбрать тренера, то вам должен попасться человек со знанием психологии, который найдет слабые места в ваших душевных рвениях и будет с удвоенной силой тянуть вас к победе и достижениям. Особенно это важно для профессиональных спортсменов, потому как они частенько сталкиваются с упадком мотивации.

Ну и последнее – это сэкономленное время. Грамотно подобранная нагрузка и тренировки позволят заметно быстрее добиться желаемых результатов.

Итак, попробуем разобраться, как выбрать персонального тренера, на что обратить внимание в первую очередь и как не ошибиться в тех или иных случаях. Разберем основные правила и критерии, которых необходимо придерживаться во время поиска наставника.

Перед тем как выбрать хорошего фитнес-тренера, необходимо определиться со спортивным залом. Многие недооценивают этот момент и считают, что важен лишь внутренний настрой и подход, а к внешним условиям уж как-нибудь притремся.

Эксперты считают такой подход ошибкой, потому как неудачно выбранные зал и клуб могут свести на нет все ваши потуги добиться максимальных результатов. У некоторых так и вовсе пропадает охота заниматься спортом. Так что первое, на что стоит обратить внимание, перед тем как выбрать персонального тренера, это зал.

Особенности выбора спортклуба

Также стоит заметить, что если вы подыскиваете толковый фитнес-клуб, то как таковой поиск профессионала здесь и не нужен. Политика подобных заведений изначально предусматривает работу с наставником, и вам лишь остается выбрать персонального тренера из представленного списка и особо не озадачиваться.

Если же вам нужна помощь настоящего профессионала, то лучше подыскивать большие залы с ценой абонемента выше среднего по городу. Подобные заведения пекутся о своей репутации, лишь бы кого на работу не берут, и если сомневаются в профессионализме кандидата, то попросту ему откажут.

Здесь же можно посмотреть документацию о приглянувшемся тренере. Ее вам должны представить по первому запросу. Чаще всего она располагается на специальных стендах перед входом в зал – так называемой доске гордости и почета. Отсюда и следующий момент, на который нужно обратить особое внимание, перед тем как выбрать фитнес-тренера.

Сертификация

Это довольно скользкий критерий. За последние несколько лет популярность здорового образа жизни выросла в России как на дрожжах. По всему отечеству открываются новые спортивные залы, центры и клубы. Последним, естественно, нужен персонал, а выбрать хорошего тренера себе в кадры не так уж и просто. На дороге такие не валяются.

Как это ни печально, но многие мелкие клубы попросту покупают кустарные документы за пару тысяч рублей, и вуаля – перед вами сертифицированный тренер. Так что здесь нужно ухо держать востро и проверять грамоты, награды и наградные листы по базе данных.

Особенности сертификации

К тому же, чтобы стать инструктором по фитнесу, совсем необязательно получать какой-то специфический сертификат, а достаточно пройти курсы. Профессиональным же наставникам, оказывающим широкий круг услуг для требовательных клиентов, процедура сертификации нужна обязательно.

Для того чтобы правильно выбрать тренера, обратите внимание на количество часов теории и конкретное направление деятельности инструктора, указанное в сертификационном документе. Если там меньше 72 часов, то смысла связываться с наставником нет, особенно если хотите получить максимально продуктивные тренировки. От ускоренных курсов по типу «взлет-посадка» толку мало.

Опыт клиентов

Перед тем как выбрать тренера в тренажерном зале, также нелишним будет найти прошлых его клиентов и поинтересоваться, насколько инструктор компетентен и каковы конкретные результаты тренировок. Естественно, что беспокоить старых подопечных во время занятий не стоит. Все вопросы можно спокойно задать, прогулявшись с ним до станции метро или автомобиля. Там он, как правило, без опаски выпалит все, что думает о том или ином инструкторе.

Самым оптимальным вариантом считаются «оседлые» наставники, которые проработали в этом зале не меньше двух лет. Обязательно уточните этот момент во время беседы с администратором. Если у зала большая текучка кадров, то хороший персонал там вряд ли задерживается.

Пробное занятие

Даже если вы взвесили все вышеописанные пункты и выбрали, как вы считаете, идеального наставника, торопиться оформлять годовой абонемент не стоит. Для начала нужно провести небольшой, так сказать, тест-драйв инструктора. При этом будьте готовы к подробному анализу происходящего.

Первостепенная задача любого тренера – выявить текущий уровень подготовленности спортсмена. После чего инструктор должен составить именно индивидуальную программу тренировок и питания, а никак не общую. Она должна быть адаптирована исключительно под ваши нужды и пожелания.

В связи с этим наставник должен задать вам сопутствующие вопросы для составления полной картинки. Если этого не произошло, то сами поинтересуйтесь: кто будет составлять программу, как и когда. Если ответов не прозвучало, то лучше подыскать другого специалиста. Толковый инструктор всегда найдет общий язык с подопечным, проблем с пониманием быть не должно.

Еще один, не менее важный момент – это подкованность инструктора в техническом плане. Если он спокойно оперирует специализированными терминами и доходчиво объясняет вам их значение, то значит, вы на правильном пути. Кроме того, если на ваши тематические вопросы тренер отвечает быстро и четко, то можно считать, что тест пройден.

Внешний вид

Это довольно важный, но не такой уж и критичный показатель, по которому нужно выбирать себе тренера. Естественно, что в зал вы пришли для придания лоска своему телу и укрепления здоровья, но все же визуальная оценка инструктора для некоторых является решающей.

Конечно, активный, отлично подкованный в теории с практикой, но с пивным животиком тренер вызывает некоторые сомнения. Но тем не менее все же стоит помнить, что внешний вид иногда бывает обманчив.

Также стоит обратить внимание на возраст инструктора. Если ему около 30 лет, то выглядеть он должен на все 100%, а если больше 40, то организм может играть возрастными гормонами и поддерживать его в идеальном состоянии довольно проблематично. А значит, форма тренера будет не таким однозначным мерилом.

Коммуникабельность

Инструктор может подробно вам рассказывать о занятиях, тренировках, нагрузке и быть идеальным кандидатом с профессиональной точки зрения. Но некоторым очень важно именно общение. И только лишь голые указания могут прийтись по душе далеко не каждому.

Одним кажется, что инструктор слишком груб, и они попросту начинают его бояться, другим, что он как-то чересчур мягок и вызывает антимотивационные чувства. Так что во время тест-драйва попробуйте с ним просто поговорить и посмотреть на его реакцию. Если он окажется коммуникабельным и с радостью поделится какими-то интересными историями из своей жизни, не забывая вас подбадривать, то за такого тренера надо держаться.

Хотя некоторым, наоборот, нравятся молчуны, а во время занятий они уходят в себя и предпочитают спокойно отсчитывать подходы без каких-либо душевных бесед. Так что здесь, как говорится, на вкус и цвет. Здесь опять-таки помогут определиться пробные занятия.

Стоимость услуг

Довольно важный, а для доброй половины отечественных потребителей решающий фактор в принятии решений. Так уж сложилось, что каждому хочется получить не только недорогую, но и качественную вещь или услугу. То же самое и с персональным тренером.

Для принятия правильного и взвешенного решения необходимо положить на одну чашу весов прейскурант услуг в том или ином зале, а на другую – серьезность ваших намерений. Если последних хоть отбавляй, то рассматривать недорогие варианты не стоит. Вам необходим грамотный и хорошо подкованный во многих областях инструктор, который и программу занятий составит, и питание правильно сбалансирует, и покажет на собственном примере что да как.

Если вам необходимо только лишь, к примеру, убрать бока или чуть уменьшить живот, то можно остановиться и на более доступных вариантах. Здесь можно работать с инструктором только по надобности. Он вам покажет основной комплекс упражнений, определит количество подходов, а дальше вы уж сами. О каких-то оптимальных вариантах говорить очень сложно, потому как цели и задачи у каждого спортсмена свои, а значит, и инструктора будут отличаться.

Подводя итог

Выбрать тренера – это не булку хлеба в магазине купить, здесь необходим серьезный подход и немалые затраты по времени. Как уже говорилось выше, покупать абонемент или заключать договор с инструктором сразу на длительный срок не стоит.

Первое впечатление может быть обманчивым, возможно, тренер вам совсем не подходит. Также не стоит безоговорочно доверять своему инструктору, особенно если вы ничего не знаете о его репутации. Попробуйте найти подаваемую им информацию в других (проверенных) источниках и сверяйте ее. Если слова инструктора кардинально расходятся с общепринятыми спортивными нормами, то это повод призадуматься.

Как выбрать фитнес-тренера
tony.ru

Как выбрать подходящего тренера по фитнесу

О необходимости заниматься фитнесом, под присмотром опытного тренера, слышал, пожалуй, каждый.

На первых этапах посещения тренажерного зала без помощи профессионала просто не обойтись. Почему?

Если у тебя нет специального образования, ни, видеоуроки, ни советы друзей, не помогут построить правильный тренировочный процесс.

Никто не будет следить за правильным выполнением упражнений, за грамотным распределением нагрузок и равномерным прокачиванием всех групп мышц.

Что уж говорить о правильном питании, о котором тебе также никто не расскажет!

Квалифицированный фитнес-тренер – твой проводник в мир спорта, здоровья, идеальной фигуры.

Но как выбрать своего идеального тренера, который сможет привести тебя к желаемому результату?

Существует ряд критериев, которые обязательно нужно учитывать при выборе.

1. Где искать тренера

Выбор профессионального инструктора начни с выбора фитнес-клуба.

Приоритет, ближайшей к дому «качалки» здесь не работает.

Им может оказаться слабенький фитнес-клуб, в котором тренеры меняются каждый месяц, а об их квалификации никто не заботится.

Выбрав «удобный», но несолидный клуб, ты рискуешь заниматься с тренером, который не только не поможет развиваться, но и подорвет твое здоровье.

Миллионы «сорванных» спин и позвоночных грыж тому пример.

Поэтому, не старайся сэкономить на фитнес-клубе.

Выбирай заведение с репутацией, не забыв предварительно прочесть отзывы о нем в Интернете.

Более того, купи разовые занятия в пару понравившихся клубов, понаблюдай за работой инструкторов и спроси мнение посетителей.

2. Раздобудь информацию об инструкторе

Чтобы работа под руководством тренера не разочаровала, выбрав подходящий зал, устрой администратору «допрос с пристрастием».

Попроси его порекомендовать лучшего инструктора, а заодно поинтересуйся его возрастом и образованием.

Здесь следует сделать важную ремарку. Работать тренером, может человек, окончивший спортивный или медицинский ВУЗ.

Сейчас много онлайн школ обучения инструкторов по фитнесу.

Качество, эффективность и результат работы таких “онлайн тренеров”, никогда не сравниться с годами обучения в специальных учреждениях.

Предпочтительнее первый вариант. Правда, наличие высшего образования – совсем не гарантия того, что человек профессионал в своем деле.

Им может оказаться совсем молодой парень, который будет набираться опыта на таких, как ты. Оптимальный выбор – инструктор с образованием и 4-5-летним стажем в данной профессии.

Но и здесь есть «подводные камни».

Встречаются профессионалы с опытом, которые давно утратили интерес к работе, и тренируют с ленцой, считая, что подопечные должны все схватывать на лету, а повторять и доводить выполнение элемента до совершенства, они не обязаны.

В то же время «зеленые» тренеры подкупают своим вниманием и опекой, желанием помочь и искренней гордостью за ваши результаты.

Пообщайся с самим инструктором.

Поинтересуйся, является ли эта работа для него основной, или всего лишь подработкой?

Первый вариант предпочтительнее, а в случае если фитнес – это дополнительный источник заработка, стоит серьезно подумать, нужен ли вам такой инструктор.

Очевидно, что он не так глубоко вовлечен в тренировочный процесс и не владеет всеми нюансами.

Все это, негативно отразится на его клиентах, в том числе и на тебе.

Существуют также «сезонники» – тренеры, которые работают только сезонами, т.е. зимой и весной, когда наблюдается наплыв клиентов.

У таких людей одна цель – заработать деньги, не прилагая к этому особых усилий.

Заниматься под началом такого человека, просто бессмысленно.

3. Оцени внешность фитнес-тренера

Немаловажное значение в выборе подходящего инструктора имеет внешний вид.

Безусловно, профессионал в мире атлетизма и сам должен выглядеть впечатляюще – подкупать рельефными мышцами и опрятным внешним видом.

Однако тренер «как с картинки» – не самый лучший критерий выбора. Красивое тело совсем не гарантия глубоких знаний анатомии и физиологии человека.

К тому же нет никакой гарантии, что занимался он, без использования фармакологии.

Поэтому, прежде всего, обрати внимание на его клиентов. А в идеале, познакомься с ними и уточни все интересующие вопросы.

Как долго они занимаются у приглянувшегося вам фитнес-инструктора, с какими проблемами обращались к нему и каких успехов добились под его началом?

Практика показывает, что клиенты расскажут о тренере намного больше, чем он сам о себе.

4. Первое занятие – показательное

Не спеши сразу приобретать комплекс занятий у выбранного инструктора.

Возьми одно-два занятия и понаблюдай за его поведением.

Перед тем, как приступить к тренировке грамотный специалист, обязательно поинтересуется состоянием твоего здоровья, имеющимися заболеваниям и возможными ограничениям.

Фитнес-тренер должен знать, как правильно работать с людьми, имеющими ограничения из-за остеохондроза, позвоночных грыж, сколиоза, ожирения или гипертонии.

Он должен грамотно составить программу тренировок, с учетом имеющихся заболеваний, дозировать нагрузки и следить за правильным выполнением элементов.

В этом и кроется вся ценность работы инструктора.

Без такой помощи ты рискуешь навредить себе и усугубить имеющееся заболевание.

Поэтому обрати внимание на то, станет ли тренер интересоваться состоянием твоего здоровья.

Отсутствие вопросов и пренебрежительное отношение к твоим проблемам – явный повод подыскать себе другого инструктора.

Не пугайся, если специалист, помимо вопросов, попросит тебя измерить давление или начнет рассматривать твои зрачки.

Более того, даже приветствуется, если опытный тренер проверит твою гибкость и будет спрашивать об ощущениях в той или иной позе.

5. Оцени его способ составления тренировочной программы

Начинать занятия в тренажерном зале даже под наблюдением инструктора нужно с легких упражнений.

Если тренер на первом же занятии начнет выжимать из тебя все соки, составив программу занятий буквально сходу, значит, тебе попался непрофессионал.

Любому специалисту нужно время, чтобы оценить потенциал своего клиента.

Более того, он как никто другой должен понимать, что нетренированному организму нужно дать время на адаптацию.

Только понаблюдав за подопечным на протяжении нескольких занятий, тренер сможет составить грамотный план тренировок с постепенным повышением нагрузок.

Насторожиться стоит в случае двух моментов.

Если после тренировок ты буквально выползаешь из зала, и весь остаток дня тратишь на восстановление, значит, с тобой работают неправильно.

Кроме того, если во время выполнения упражнений возникают болевые ощущения, а подсказки инструктора никак не помогают исправить ситуацию, стоит задуматься о выборе другого специалиста.

Кстати, не стоит требовать от инструктора по фитнесу подобрать тебе подходящую диету.

Заниматься этим должен квалифицированный диетолог, желательно с опытом работы.

Что касается тренера, то он вправе дать тебе общие рекомендации по питанию, но не более того.

6. Обеспечь обратную связь

В общении с тренером крайне важна обратная связь.

Поэтому старайся быть максимально откровенной со своим инструктором.

Рассказывай ему о том, чего ты хочешь добиться, обращай внимание на упражнения, которые тебе не нравятся, и откровенно признавайся, если нарушала режим.

Здесь важно понимать, что даже четко продуманная индивидуальная программа все равно является лишь предположением.

Возможно, ее придется корректировать в зависимости от состояния твоего здоровья и самочувствия.

А без полноценной обратной связи, это невозможно

Если же спустя месяц занятий, ты не ощущаешь этой обратной связи, если понимаешь, что тренер только требует, не прислушиваясь к твоему состоянию, лучше попрощаться с ним и подыскать себе другого инструктора.

7. Проверь своего тренера

В процессе тренировок наблюдай за работой инструктора.

Прежде всего, запомни, профессиональный тренер никогда не станет первым переходить на «ты».

Уважительное отношение к клиентам – важный фактор, влияющий на репутацию.

Профессиональный тренер никогда не станет трогать тебя за «мягкие места».

Существует прописанный регламент, согласно которому тренер может поддерживать инструктируемого за локти, ключицы, кисти, или нижние ребра, за колени, лодыжки или тазобедренный сустав.

Если же он так и норовит ухватить тебя за грудь или сжать ягодицы, это говорит о его непрофессионализме.

Если инструктор разрешает тебе пропустить разминку в случае его или твоего опоздания, это тоже настораживающий фактор.

Лучше не сделать один из базовых элементов, чем рисковать заработать травму.

Если инструктор не меняет план тренировок больше 1,5 месяцев, значит, он не слишком компетентен.

Любая программа теряет свою эффективность спустя 1-2 месяца регулярных занятий.

Тренер, который запрещает или всячески ограждает тебя от общения с другими своими клиентами, просто боится за свою репутацию.

Более того, профессионал своего дела не разрешит тебе принимать спортивные добавки, и уж точно не станет предлагать их, хотя бы в первые полгода занятий.

Наконец, при желании профессиональный тренер без проблем откроет тебе программу тренировок на ближайший месяц.

Польза от его работы не в том, чтобы водить тебя от «станка» к «станку», а в правильном распределении нагрузок и анализе твоего развития.

Как выбрать фитнес-тренера
gorodokboxing.com

Как выбрать тренера: 6 важных советов

Впервые в зале или хочется правильно тренироваться? Тогда узнайте, как выбрать тренера, чтобы достичь максимального результата. Советы на которые нужно обратить внимание.

Если Вы серьёзно решили тренироваться, необходимо задуматься как выбрать тренера, если существует пробел в знаниях по фитнесу и бодибилдингу. Это позволит не только достичь хороших результатов, но и поможет научиться правильной технике упражнений, чтобы избежать травмирования в процессе тренировки.

Как же правильно выбрать тренера, чтобы не зря потратить деньги и время?

Критериев для выбора множество, но особое внимание необходимо обратить на следующие:

1. Женщина или мужчина

Многие выбирают тренера противоположного пола, но в первую очередь должны быть не личные качества, а профессиональные. Понятно, что многим девушкам нравятся парни, а парням девушки, но ведь цель Вашего прихода в тренажёрный зал другая, верно?

Другие наоборот думают, что девушка не будет помощником в создании мускулистой фигуры и ей только работать с девушками для похудения. На самом деле профессионализм не зависит от пола, поэтому первоочередно обращайте внимание на знания тренера.

2. Сертификат

Документ подтверждающий квалификацию, не всегда говорит о профессиональности, но с его наличием, тренер получает важность в глазах других. Поэтому на рецепшене при выборе тренера, ориентироваться не только на внешние данные, лучше поинтересоваться, что заканчивал тренер и посмотреть на документы воочию.

3. Физическая форма

Многие думая, как выбрать тренера в зале, обращают внимание на физическую форму. Это и правильно и неправильно, разберём далее верные моменты.

Внешний вид не должен быть 100% показателем для выбора. Конечно лучше видеть тренера подтянутого, спортивного, активного, кто же захочет прийти в зал похудеть, а сам тренер имеет под 120 кг. веса, при этом тело внешне напоминает сплошную жировую массу .

Однако если тренеру под 50 и его физические данные оставляют желать лучшего, необходимо помнить, что возраст берёт своё, но знаний у него может быть в 5 раз больше, чем у его более молодых коллег.

С другой стороны, если тренер в возрасте 25-35 лет имеет ужасную форму, то необходимо задуматься, что же он сначала сам себя не сделал, а пытается уже помочь другим.

4. Опыт

Имеет огромное значение для тренера. Только что закончивший курсы человек и работающий месяц на должности, будет обладать не такими глубокими знаниями, против тренера на аналогичной должности год и более.

Поэтому не ленитесь спросить на рецепшине, кто сколько работает. Если тренер в данном фитнес центре 2 и более года, а о нём ещё и положительные отзывы от клиентов, тогда есть смыл записаться именно к этому специалисту.

5. Профессиональный подход

При знакомстве с Вами тренер должен расспросить Вас: о состоянии здоровья, цели Вашего прихода, тренировались ли ранее, какой ведёте образ жизни, распорядок дня, питание и так далее. Если он минимально Вас расспросил и сразу показывает, где можно заниматься, то лучше не связывать дальнейшие тренировки с этим человеком.

Не смущайтесь задавать ему встречные, интересующие Вас вопросы. Без этого Вам будет сложно понять, как владеет тем или иным вопросом Ваш будущий тренер.

Кроме этого, тренер должен интересоваться Вами на каждой тренировке. Поправлять при нарушении техники упражнений, а не обращать внимание в начале, конце тренировки или когда Вы лично попросите об этом.

6. Простота в общении

Наладить правильное общение друг с другом и понимать с полу слова, очень важно на тренировке. Если тренер постоянно раздражителен от Вашего обращения, резок и груб или наоборот смущает его нерешительность, то у Вас отпадёт желание вообще с ним общаться. В итоге Вы пойдёте за советом к другому человеку или тренеру.

Подбирайте тренера под свой характер, если Вам тяжело заставить себя тренироваться, то нужен такой, чтобы постоянно заставлял, иначе дело не сдвинется с мёртвой точки.

Заключение

После месяца тренировок, посмотрите на своё физическое состояние: сила , выносливость, техника упражнений, улучшение других физический показателей.

После этого расскажите об этом тренеру, если он с интересом Вас выслушает, будет задавать вопросы и рекомендовать, что делать дальше, а при этом Вы немного похудели или наоборот улучшили мышечные объёмы, тогда этот тренер Ваш.

Если уж ему не интересно и быстро уходит к другим, проводя там большую часть времени, то сами думайте, необходим ли Вам такой путеводитель на тренировках.

Если тренер, заметив ошибку, сразу поправляет Вас, при чём не «грузит» лекциями по пол часа, а доходчиво объясняет за 2-3 минуты, то Вам повезло.

Как выбрать фитнес-тренера
bombatelo.ru

Как отличить хорошего тренера от плохого

Новичку в фитнесе трудно понять, профессионал перед ним или нет. Поэтому сегодня мы расскажем тебе, как отличить хорошего фитнес-тренера от плохого.

Опубликовано:

Автор:

В настоящее время фитнес-индустрия активно развивается и фитнес-тренерами становятся все, кто имеет хоть какое-то отношение к спорту, а также бодибилдеры-любители, которые после нескольких курсов фармакологии смогли сформировать презентабельную фигуру. Многие заканчивают короткие платные курсы, типа школы Вейддера и получают различные дипломы.

Тренер – специалист в определённом виде спорта, руководящий тренировкой спортсменов. Тренер осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей своих подопечных.

Тренер по фитнесу – звучит почти так же веско, как консультант по продвижению в интернете или эксперт по маркетинговому сотрудничеству. Правда, в отношении навыков и обучения этот термин не говорит практически ничего. Мы знаем группу частных тренеров, которые вывесили над входом в зал огромный плакат с надписью: “Персональные тренеры мирового класса”. При этом только один из шести членов команды с горем пополам получил сертификат малоизвестной профессиональной организации. Сделайте вывод и поищите тренера, профессионализму которого вы могли бы полностью доверять.

10 признаков плохого тренера

Отличить недобросовестного персонального тренера от того, кто тебе нужен, поможет ряд признаков.

1. Тренер излишне самоуверен

Он утверждает, что у него достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с любой задачей. У тебя лично может и не быть серьезных проблем со здоровьем, но, если тренер запросто берется тренировать людей с серьезными нарушениями работы сердца, позвоночника или эндокринной системы, стоит призадуматься. При подобном залихватском отношении к персональному тренингу гораздо проще навредить человеку, чем облегчить его участь.

2. Недостаточно этичен

Прежде всего, по отношению к своим коллегам. Если выбранный тобой тренер говорит, что остальные сотрудники клуба вообще ничего не смыслят в фитнесе, лучше сразу же деликатно с ним попрощаться. Персональные занятия с таким типом просто превратятся в способ его самоутверждения за твой счет, причем как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения твоего собственного здоровья.

3. Сулит стремительные результаты

Если тебе говорят «Через месяц занятий со мной вы себя не узнаете» — поскорее прощайся. Человека, не имеющего опыта тренировок (то есть тебя), как минимум полгода необходимо готовить к тем нагрузкам, которые смогут привести к заметному изменению внешнего вида и коррекции его фигуры.

4. С первых занятий рекомендует добавки

Конечно, здорово, когда перед тобой — хороший продавец. Плохо, когда это сказывается на тебе. Первый год тренировок никакие дополнительные питательные вещества, минералы и витамины не нужны. Добавки призваны облегчить жизнь тем атлетам, которые подвергают свой организм значительным нагрузкам, а они ранее, чем через год два упорных занятий, не должны начинаться.

5. Не дает отдыхать

Организм — не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца. Если, в отличие от тебя, тренер этого не понимает, найди того, кто разбирается в тренинге больше тебя.

6. Не ведет записей тренировок

Чем более серьезен и грамотен человек фитнеса, тем больше людей у него тренируется. И тем сложнее ему запомнить порядок упражнений и те веса, которые именно ты использовал на прошлом занятии. Если тренер, которому ты платишь, не ведет журнал тренировок, то либо у него феноменальная, фантастическая, небывалая память, либо ты у него один такой, либо у него вообще одна тренировочная программа на всех.

7. Работает с несколькими клиентами одновременно

Это странно. Вы вроде бы договаривались о персональных тренировках, а значит, все тренерское внимание должно быть уделено только твоей персоне. Если же ты тренируешься в связке с малознакомыми людьми, стало быть, тренер относится к тебе неуважительно.

8. Не периодизирует твой тренинг

Не важно, какие цели ты преследуешь. Необходимо систематически менять схему занятий. Обычной замены упражнений здесь недостаточно. Подвергая организм монотонным нагрузкам более трех месяцев, ты, а вернее, тренер ставит твое здоровье под удар.

9. Не занимается самообразованием

Это, в общем, продолжение пункта первого, касающегося тренерской самоуверенности Она есть признак незрелой психики или бытовой лени. Если же тебе систематически приходится заниматься самостоятельно, поскольку твой тренер вдруг исчезает на какой-нибудь «потрясный семинарчик по функциональному тренингу», можешь быть спокоен. Скорее всего, ты в надежных руках.

10. Сам не тренируется

При этом он все равно может прекрасно выглядеть — и такое бывает. По-хорошему, фитнес-инструктор должен тренироваться совсем не для того, чтобы внушать своим видом благоговейный ужас. Спортивная дисциплина тренера говорит в первую очередь о том, что, несмотря на крайнюю занятость, он все же находит в себе силы оставаться практиком и искать для своих клиентов все более интересные и эффективные методы тренировок. В противном случае его методы будут проходить проверку на тебе.

7 вопросов персональному тренеру

Если ты хочешь знать правду о своем персональном тренере еще до прихода к травматологу или юристу, воспользуйся нашими бесплатными советами и задай ему следующие вопросы.

Вопрос: что вы делаете со своим новым клиентом прежде всего?

  1. «Мы беседуем с ним, выясняем его цели и интересы, а затем проводим пробную тренировку». (Достойный вариант)
  2. «Тренируем, что же еще?! Штангу в руки — и на велотренажер!» (До свидания, добрый человек)
  3. «Даем попробовать ему наши добавки, затем пишем ему стандартную программу». (От добавок и от тренера отказывайся немедленно)

«Проверим состояние здоровья, потом тестируем физическую форму. Вам придется выполнить по подходу отжиманий, подтягиваний или вертикальных тяг и приседаний с собственным весом. Затем мы научим вас пользоваться кардиотренажерами. Там мы протестируем выносливость».

Вопрос: у меня сильно болит рука. Стоит ли мне тренироваться сегодня или лучше отложить наши занятия?

  1. «Мы можем провести тренировку пресса и не затрагивать травмированное место». (Так себе)
  2. «Конечно. Просто принесите с собой скальпель и покажите, где и что у вас болит». (Уходя спроси, какие шутки он еще знает)
  3. «Ничего страшного. Мы подберем вам другие упражнения». (Тренер не безнадежен)

«Сначала вам следует обратиться к врачу. Если поставленный им диагноз позволит вам тренироваться, приходите на занятие, и мы решим, какие изменения стоит внести».

Вопрос: если вы не сможете поработать со мной в какой-либо день, мне это как-то компенсируют?

  1. «Я оставлю вам программу тренировок, и вы сможете потренироваться самостоятельно». (Бесполезный человек)
  2. «Да я всегда на месте. Вам не о чем беспокоиться». (Явный трудоголик, что неплохо)
  3. «В качестве компенсации на следующей тренировке я удвою вам нагрузки». (Спасибо, до свидания)

«Мы предоставим вам не менее квалифицированного тренера на замену, дабы не нарушать ваш график занятий».

Вопрос: какое у вас образование?

  1. «У меня высшее физкультурное образование». (Можешь рассказать о своем вузе и попрощаться)
  2. «Вообще-то я архитектор». (Редкая и непопулярная в фитнесе профессия)
  3. «Посмотрите, какие у меня мускулы! Зачем мне образование?» (Погладь его по бицепсу и уходи)

«Каждый тренер нашего клуба имеет сертификат персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу и мы проходим ежегодную аттестацию. Кроме того, мы постоянно посещаем семинары и фитнес-конвенции. А иногда и сами их устраиваем».

Вопрос: что мне есть до тренировки? Может, выпить какой-нибудь коктейль?

  1. «Обратитесь к нашему диетологу, я имею право лишь давать общие рекомендации по питанию». (Честный тренер — это хорошо. Образованный — еще лучше)
  2. «Я вам все напишу. И порекомендую пару полезных коктейльчиков. У меня их можно и купить». (Предложи ему работу на центральном рынке)
  3. «Мы выдадим вам обычную распечатку необходимых продуктов». (Этот тренер точно не индивидуальный)

«Вам стоит поесть за час-полтора до занятий, сделав упор на сложные углеводы. Традиционные курица с рисом будут в самый раз. За 30 минут до тренировки можете позволить пару фруктов. Добавки вам пока не нужны».

Вопрос: у вас есть отзывы клиентов о вашей работе?

  1. «Вообще-то нет, но ради вас готов их собрать». (Спроси, что еще он готов для тебя сделать)
  2. «Да у меня все клиенты в восторге. Одна женщина похудела на 30 кг за месяц». (Врет)
  3. «Спросите мое начальство, все довольны». (Врет)

«Да, конечно. Вы можете с ними ознакомиться в любое время».

Вопрос: минимум сколько раз в неделю мне стоит тренироваться?

  1. «Примерно три-четыре раза в неделю по 45-60 минут». (Ответ похож на правду)
  2. «Столько, сколько нужно! Главное — приходите». (Веселый, несерьезный трепач)
  3. «Зависит от ваших целей. Двух-четырех занятий обычно хватает». (Возможно, перед тобой архитектор)

«Новичкам стоит начать с двух-трех часовых тренировок в неделю, включающих по 10-20 минут легких кардионагрузок. Опытным людям не следует тренироваться с отягощением более четырех раз в неделю, и количество кардиотренировок не должно превышать пяти занятий в неделю».

Как себя вести с тренером

Так же как ты ожидаешь от тренера определенной квалификации, ты и сам должен соответствовать стандартам поведения, приемлемым для него.

Приходи вовремя

Тренеры — это профессионалы с напряженным рабочим графиком, каждая минута времени которых имеет свою цену. Так проявляй же к ним должное уважение. Соблюдай их правила относительно опозданий или отмены тренировки (и не допускай, чтобы отменялось каждое второе занятие). Большинство тренеров требует предупреждать их о том, что ты не сможешь прийти на занятие, как минимум за 24 часа. На первый раз они, конечно, могут тебя простить, но у них есть полное право на оплату пропущенных тобой встреч.

Не молчи

Чем больше вопросов ты будешь задавать, тем больше информации сможешь получить. Выполняя упражнения на высоком блоке, не стесняйся спрашивать, почему нужно опускать гриф именно на уровень груди, а не живота. У хорошего тренера всегда найдется связный, понятный и убедительный ответ.

Слушайся

Как выбрать фитнес-тренера
justsport.info