Как выбивать страйки в боулинге?

Как и в любом другом виде спорта, боулинг требует практики и тренировок. Но если вы овладеете этими шагами и потратите время на то, чтобы сделать их привычками, вы быстро станете крутым игроком и сможете удивить своих друзей эффектными страйками. Многие люди не обращают внимания на простые, но очень эффективные подсказки, такие как стрелки и точки на дорожке, которые будут помогать вам, как только вы научитесь правильно вращать шар, удары начнут выдавать вам отличные очки на таблицу результатов. Много очков – это не просто много страйков, это – ум, техника и тренировка навыков – вещи, которые каждый может улучшить.

Тренируйте технику броска Убедитесь, что шар для боулинга, который вы выбрали вам подходит. Все шары для боулинга сделаны по-разному, крутятся и зацепляются с разной скоростью. Вам нужен шар, который вы можете поднимать и опускать без чрезмерных усилий, но не настолько легкий, чтобы его можно было бросать не напрягаясь.

Убедитесь, что ваши пальцы не слишком хлябают в отверстиях, но и выходят без вероятности застрять в шаре. Вы не должны слишком сильно напрягать мышцы пальцев, чтобы держать шар в руке, усилие для удержания должно быть средним. Правильно подобранный шар – залог успешного броска, прямо пропорционально увеличивает ваши шансы на победу!

Убедитесь, что ботинки для боулинга вам подходят. Они должны быть на половину размера больше, чем ваш обычный размер обуви, в неудобных ботинках победить будет сложнее.

Начните разбег в уверенной, вертикальной позиции для боулинга. Самое главное, где вы держите мяч. Вставьте пальцы в отверстия и удерживайте мяч на ладони на уровне живота или груди, используя противоположную руку для поддержания веса. Мяч должен быть немного правее. Ваши колени слегка согнуты, плечи не напряжены, а левая нога находится на большой точке в центре дорожки, если вы правша. Держите свое запястье крепко, чтобы шар казался естественным продолжением вашей руки.

Найдите маркеры на дорожке. Их 7. Не стремитесь к середине, поскольку это обычно приводит к сплиту. То есть вы собьете середину, а кегли по краям останутся стоять. Если вы правша, выберите в качестве прицельной линии стрелку справа от центра. Если вы левша, наведите свой прицел на одну стрелку левее от центральной. Этот знак – лучший старт для страйкового броска.

Если так будет проще, перед тем, как начать приближаться к дорожке, переместитесь немного в сторону, чтобы опорная нога были в одной линии с выбранным маркером, а затем просто бросьте прямо. Почти все шары зацепятся, хотя бы немного, дорожки отполированы специальным составом.

Ваша цель – чтобы шар ударил не прямо в лоб первой кегле, а между первой кеглей и следующей за ней. Это на сленге называется «карман».

Рассчитайте шаги так, чтобы ваша противоположная нога приземлилась прямо перед стоп линией. Классическим считается – 4-шаговый подход. Если вы правша, начинайте с левой ноги, сделайте шаг вперед правой ногой, затем уверенно идите вперед так, чтобы ваша левая нога приземлилась на расстоянии примерно 15-20 см начала дорожки. Тогда ваша правая нога будет отклоняться за левую, позволяя вам бросить шар как профи. Отработайте подход несколько раз без шара, пока не найдете хорошую стартовую точку, позволяющую вам каждый раз достигать стоп-линии левой ногой. На подходе к полосе есть 2 линии точек, которые являются хорошими ориентирами для вас, чтобы начать. Вы также можете начать с линии фола (стоп-линия в начале дорожки) и пройти четыре шага назад, чтобы определить лучшее место для старта.

Вытяните руку вперед на первом шаге вашего подхода. Сделав первый шаг на подходе, вытолкните мяч перед собой, чтобы вытянуть руку. Используйте левую руку, чтобы поддерживать вес мяча, пока держите его перед собой. Не забудьте держать мяч справа, а не в середине вашего тела.

Опустите руку так, чтобы мяч снова сместился к ноге. Когда вы сделаете первый шаг левой ногой, шар по амплитуде опустится так, что ваша правая рука и левая нога будут примерно поравняются. Держите шар в руке и дайте ему свободно опускаться по траектории. Ваш локоть будет слегка согнут, но сила тяжести выполняет большую часть работы.

Пусть шар продолжает траекторию позади вас и поднимается до уровня плеч. Когда вы снова шагнете правой ногой, мяч будет продолжать двигаться позади вашего тела и подниматься, достигнув максимальной амплитуды, когда вы поднимаете правую ногу. Вы будете качать его как маятник. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать свое запястье сильным, пока вы делаете это, не позволяя ему вращаться. Чем выше ваша рука возвращается назад, тем мощнее будет бросок, но не перестарайтесь, так как это может привести к травме.

Опустив шар в нижней точке, отпустите его, в тот момент, когда ваша правая нога должна зайдет за левую опорную ногу, освобождая пространство для шара. Это не потому что так делают профессиональные игроки в боулинг, просто так, вы не ударите по ноге шаром, и он покатится по задуманной траектории. Отпуская шар запястьем и рука должна продолжить движение по направлению вверх. Вы должны отпустить шар в самой нижней точке вооброжаемого полукруга, так он получит максимальную энергию броска. Посмотрите на свою отметку при выпуске. Не смотрите на кегли, иначе вы отвлечетесь –маркеры-стрелки – ваша цель, а шар сделает все остальное. Помните, что вы нацеливаетесь на первую или вторую стрелку справа от центра дорожки.

Чтобы защитить руку и сохранить баланс, продолжайте поднимать руку по дуге вверх.

Контакты клуба

Как бросать шар в боулинге
bowling-faraon.ru

Правила игры в боулинг

1. Система подсчета очков.

Игра состоит из десяти подходов (фреймов). В начале каждого фрейма игрок старается сбить все 10 кеглей. Если удалось, то результатом будет Strike (Страйк) и фрейм закрывается.

Правило четырех шагов

Представьте, что вы участвуете в телевикторине и ведущий задал Вам трудный вопрос. И чтобы победить вы должны тщательно выбирать ответ.

Итак, вопрос: Какое из следующих утверждений является наиболее правильным?

1 — Боулинг — невероятно простая игра, которую легко освоит любой.

2 — Боулинг — невероятно сложный вид спорта, и никто никогда не освоит его.

3 — Оба вышеперечисленных.

Да! Вы правы. Правильный ответ: «3»

Как нам напоминают бесчисленные рекламные ролики, самоучители по боулингу, обучающие статьи на сайтах боулинг-центров — одно из преимуществ боулинга — это то, что каждый может играть в боулинг. Будь то малыши, подростки, родители, бабушки-дедушки или даже прабабушки и прадедушки, не нужно много навыков, чтобы заставить шар катиться по дорожке. И рано или поздно, благодаря чуду боулинга с бортиками, кегли упадут. )

Но есть и другие игроки. Большинство игроков, которые давно играют в боулинг, достигли определенного уровня мастерства — такого, когда другие думают, что мы довольно хорошо играем в боулинг. Но мы то знаем, что никогда не овладеем этим видом спорта в совершенстве. Мы знаем, что независимо от того, насколько мы хороши — или, может быть, насколько хорошими нас считают другие, — мы никогда не выбьем максимальное количество кеглей или будем делать это в каждой игре.

Истинные фанатики боулинга — это мы с вами — постоянно пробуем что-то новое: новые броски, новые методы прицеливания, новые поддержки для запястий, новые скользящие подошвы… список можно продолжать.

Но дело вот в чем: иногда, бродя в лабиринте проб и ошибок, онлайн-видеоуроков, новейших и самых лучших шаров на рынке, мы упускаем из виду тот факт, что все виды спорта основаны на определенных принципах. А потерять из виду основы — это значит увидеть, как ваше мастерство покидает вас.

Итак, на этой веселой ноте, давайте поговорим об одной из заповедей боулинга — это ПРАВИЛО ЧЕТЫРЕХ ШАГОВ.

Если вы когда-то читали статьи об основах боулинга, то вспомните «Правило четырех шагов». Это просто: основной стиль игры в боулинг состоит из четырех тщательно выполненных шагов, которые скоординированы с четырьмя тщательно выполняемыми движениями рук.

Но… вы можете сказать, что некоторые люди не делают четырех шагов. Вы правы. Большинство лучших боулеров, в том числе и профи, делают пять шагов, и возникает вопрос: почему мы говорим о четырехэтапном подходе?

По правде говоря, вы можете делать столько шагов, сколько хотите. Вы можете сделать пять шагов, вы можете сделать десять шагов, вы можете начать свой подход с парковки боулинг-центра, если вам это удобно… это не имеет значения. Эти дополнительные шаги — это временные шаги, и их цель — помочь вам почувствовать себя комфортно.

Но единственно важные шаги — это ЧЕТЫРЕ ПОСЛЕДНИХ ШАГА.

Небольшое отступление: мы знаем, что есть боулеры, делающие только три шага. Пытаться скоординировать три шага с четырьмя движениями верхней части тела очень сложно, поэтому если вы из таких, подумайте о работе со своим тренером, чтобы добавить этот четвертый шаг. Вы увидите результат.

Еще одна вещь: хотим подчеркнуть, что предложенная техника боулинга не является универсальной. Все, что мы вам расскажем далее, — это рекомендации, а не приказ. На каждое «правило» боулинга приходится много очень успешных игроков, которые его нарушают. И если у Вас это работает на результат, значит это «правильно» для Вас.

А теперь вернемся к «Правилу четырех шагов». Вот как это выглядит:

Первый шаг – вынос шара вперед ОТ СЕБЯ (90 градусов от вертикали — вынос)

Второй шаг — позвольте шару качнуться ВНИЗ (180 градусов — мах вниз)

Третий шаг — дайте шару качнуться НАЗАД (280 градусов – замах назад)

Четвертый шаг — позвольте шару качнуться ВПЕРЕД (бросок вперед)

(Обратите внимание, что четвертый шаг на самом деле является скользящим; подробнее об этом позже.)

Подготовка к разбегу

Итак, вот вы где. Вы стоите на подходе, закончив предварительную тренировку. Вы занимаетесь стойкой и держите мяч удобно перед собой на уровне пояса. Ваши колени слегка согнуты, готовясь разбегу. Вы легко сжимаете мяч, помня о том, что собираетесь катить его по дорожке, а не бросать сверху вниз.

Первый шаг и вынос шара вперед.

Первый шаг и вынос шара, как и первая передача в стандартной автоматической коробке передач, являются наиболее важными компонентами вашего броска. Если движения рук и ног не синхронизированы или просто окажутся «неправильными», ваш подход, скорее всего, будет неудобным и несогласованным, а бросок будет не самым лучшим.

Каким должен должен быть ваш первый шаг? Быстрым? Медленным? А ваш вынос шара? Некоторые тренеры учат своих учеников важности очень короткого первого шага, в то время как другие рекомендуют «естественную ходьбу».

В качестве первого шага мы рекомендуем вам сделать простой шаг ходьбы: ПРОСТО ИДИТЕ.

Вынос шара вперед должен быть таким же простым, как и ваш первый шаг: вытолкните шар прямо, вытягивая руку, как если бы вы собирались положить его на стол — другими словами, на 90 градусов от вертикали — будьте осторожны, не нужно вытягивать руку слишком далеко.

На этом этапе — завершении первого шага/выноса — ваша работа в значительной степени закончена. Все, что вы сейчас делаете, это ходьба, а шар движется за счет силы тяжести и инерции. Повторюсь: задействовано очень мало мышц — ровно столько, чтобы шар не упал на пол.

Тайм-аут: момент между вашим первым и вторым шагами

Когда вы идете по улице, вы не раздумываете после каждого шага, чтобы подготовиться к следующему шагу. Скорее, ваша ходьба «течет» ритмично: один шаг начинается раньше, чем заканчивается предыдущий. Вот как вы должны играть в боулинг: не медлите между шагами. Просто продолжайте идти, позволяя шару также свободно и естественно качаться.

Замечали, как многие боулеры начального и среднего уровня саботируют свой подход, не решаясь сделать первый шаг? Они делают шаг и вынос, а затем делают паузу, прежде чем начать второй шаг. Пауза короткая — доли секунды, но результаты разрушительны.

Если вы прерываете движение, шар перестанет раскачиваться свободно. Вместо этого его вес переносится на вашу руку, и ваш красивый свободный замах руки безнадежно испорчен. Вдобавок, если вы замешкались после своего первого шага, вы начнете заново — на этот раз на втором шаге — и ваш тайминг будет испорчен.

Второй шаг и движение шара вниз (падение)

Комбинация второго шага и маха вниз довольно проста: сделайте шаг, позволяя шару качаться вниз. Помните: поскольку вы не колеблетесь между первым и вторым шагами, ваше перемещение шара не требует никакой работы. У вас достаточно силы, чтобы держать шар без мертвой хватки.

Используя плечо в качестве оси вращения, шар движется вниз, достигая нижней точки, когда ваша рука перпендикулярна полу. В это время вы заканчиваете свой второй шаг. Колени остаются согнутыми.

Третий шаг и замах назад

Возможно, это самый сложный шаг, потому что вы идете вперед, а шар движется назад. Здесь вы должны концентрироваться, потому что противоположные движения корпуса и руки с шаром — вперед и назад — могут сбивать с толку. Только практика поможет вам отработать это движение по-настоящему.

Далее движение усложняется: пора «садиться». Не буквально, конечно, но, когда вы начинаете свой третий шаг, вы уже готовитесь к четвертому шагу, также известному как скольжение. Эта подготовка включает в себя еще и некоторое снижение тела, как если бы вы начинали садиться. Насколько ниже? Совсем немного.

Что касается вашего замаха, насколько велик он должен быть? Рекомендуемый замах — примерно на уровне плеч или даже немного выше — около 280 градусов от вертикали. Если ваш замах слишком низкий, вам придется задействовать мышцы, чтобы бросить шар вместо того, чтобы позволить силе тяжести и инерции помочь вам разогнать шар для броска.

Хоть это и странно звучит, но в боулинге мышцы могут быть вашим врагом.

Четвертый шаг (скольжение) и мах вперед

Слово «шаг» неверно: вы скользите, а не шагаете. Когда вы переходите от третьего шага к скольжению, позвольте руке с шаром, естественно, качнуться вперед. Не тяните, не толкайте, не применяйте силу и не пытайтесь иным образом «помочь» шару начать свой путь от верхней части вашего замаха до точки схода (релиза). Пусть всю работу делают гравитация и инерция.

В то время как шар движется вперед, вы будете использовать ноги, чтобы опускаться еще больше, ближе к полу. Как низко? Если ваше бедро параллельно полу, вы мастер!

Настает момент истины: бросок. Большинство продвинутых боулеров завершают свое скольжение за долю секунды до того, как шар сравняется с их лодыжкой, но некоторые «садятся» на линию фола примерно за целую секунду до прибытия шара. Редко можно увидеть, как боулер выпускает шар до того, как завершил скольжение.

Ваш большой палец должен выходить из шара рядом с лодыжкой или сразу за ней; пальцы выходят вслед за ним.

А где в это время ваша нескользящая нога?

Когда вы скользите, ваша нескользящая нога должна двигаться к противоположной стороне тела в положении на 8:00. Это очень важно: убирая ногу с дороги, вы

  1. даете шару пространство для прохождения бедра и
  2. используете ногу, чтобы сохранить равновесие.

Неважно, стоит ли ваша нога на полу или балансирует в воздухе, все, что вам помогает, прекрасно.

Заключительные мысли

Как и упоминалось ранее, мы в основном даём рекомендации, а не догмы. По этой причине не бойтесь выходить из зоны комфорта.

Однако сначала потратьте время на изучение основ с целью отработать надежный и безопасный разбег — раз, два, три, четыре. Это отправная точка игры в боулинг. И как только вы почувствуете эту зону комфорта, экспериментируйте!

Некоторые предложения: добавьте дополнительный шаг к своему подходу, поработайте над другим типом броска или попробуйте более сильный замах. Может быть, переместите исходную позицию ближе или дальше от линии фола, или чуть больше или меньше согните колени.

Как бросать шар в боулинге
bowlmart.ru