Восстановление после родов

«Поздравляем! У вас девочка!» — с такими словами усталая мама откидывается в родовом кресле и улыбается от счастья. Перед глазами пролетает все, через что она прошла, чтобы наконец-то взять в руки маленький пищащий комочек и почувствовать его тепло. А ведь мама прошла многое: постоянная сонливость, желание грызть редиску каждый день, постоянные позывы в туалет, ощущение острого маленького локотка или пяточки где-то у себя под ребрами, токсикоз и утиную походку, постоянно ноющую спину, невозможность спать на животе. Этот список можно продолжать до бесконечности. Таких женщин, которые «рожали в поле и потом шли косить траву» уже давно не осталось. Да иногда хочется задать вопрос: а были ли они? Каждая беременность протекает индивидуально, поэтому и ее физические проявления различны. Постоянная лишь одна – нагрузка на организм и необходимость восстановления здоровья после родов.

Какие физиологические изменения происходят в теле будущей мамы?

Если посмотреть в профиль на беременную женщину можно заметить, что позвоночник начинает изгибаться, чтобы перераспределить нагрузку: поясничный и шейный отделы уходят вперед, грудной – назад. Матка растет и стремится вверх. Вслед за ней стремится и крестец. Мышцы задней поверхности ног и спины обретают статичность – ведь именно им необходимо удерживать тело от возможных падений. Весь организм начинает перестраиваться вокруг матки, создавая благоприятные условия для роста и развития будущего малыша.
Во время родов происходит следующее:
Верхушка крестца отклоняется, чтобы пропустить головку ребенка. Для потужного периода позвоночные изгибы должны сгладиться. Чтобы как следует «потужиться», будущая мама должна принять специальную позу: колени подтянуть к животу, подбородок прижать к груди. Т.е. процесс возврата в добеременное состояние начинается уже во время родов.

Так, если умный женский организм начинает восстанавливаться уже в процессе родов, нужно ли делать еще что-то специально?

Первые недели считаются самыми важными в послеродовом восстановлении. Матка интенсивно сокращается в течение позднего послеродового периода (6-8 недель) и возвращается к своим дородовым размерам. Таз в этот период закрывается. По окончании этого периода женское тело возвращается к своим первоначальным внутренним размерам – процесс восстановления заканчивается. У многих молодых мам начинается менструация, что говорит о том, что организм готов к следующему оплодотворению. Таким образом, женщине, у которой роды прошли естественным путем и без осложнений, процесс восстановления как таковой не нужен.
Многие молодые мамы стремятся после родов побыстрее вернуться к своим первоначальным размерам и сразу после роддома записываются в спортзал. Однако, несмотря на то, что самочувствие может быть отличным, интенсивные нагрузки следует отложить на пару месяцев. Даже, обратившись к восточным традициям, можно заметить, что для молодых мам существуют четкие рекомендации, как надо себя вести после родов: больше сна и отдыха, поменьше празднеств и гостей, по возможности отсутствие тяжелой работы.
Лучшее, что вы можете сделать для своего организма, начать делать лечебную гимнастику. Начать можно уже по прошествии нескольких часов после родов.
Из первых возможных упражнений подходит только «вакуум» — втягивание живота на выдохе в положении лежа.
Существует ряд специальных упражнений, которые следует выполнять ДО того момента, как начнете «расхаживаться»:
1. Удлиненный выдох. Лежа на спине — вдох, расширяете нижние рёбра на 360 градусов, верхняя часть живота может приподняться, но не надо «надувать» переднюю брюшную стенку. Выдох делать медленно через рот (можно через трубочку), мысленно втягивая мышцы тазового дна (без боли, маленькая амплитуда) и «пупок направляем к пояснице» (немного сокращаем мышцы живота). Важно — на выдохе рёбра сужаются, на вдохе расширяются. Сделать 3-4 дыхания.
2. Лёжа на спине на выдохе сокращать ягодицы, на вдохе — расслаблять. 6-8 раз.
3. Лёжа на спине, сгибаете ноги в коленях и поочередно пятками давите в кушетку/кровать. Надо почувствовать легкое напряжение ягодиц. По 10 раз на каждую сторону. Желательно эти упражнения делать 3-4 раза в день первые 3-4 дня.
Практические советы:
1. Подобрать послеродовой бандаж и постоянно носить его не снимая. (Одевать бандаж следует лежа).
2. Первые 1,5- 2 месяца вставать и ложиться на кровать через бок.
3. Почаще сидеть на фитболе. Лучше использовать его вместо стула.
Выше был рассмотрен идеальный вариант послеродового восстановления. Но на практике есть и другие случаи.

Что делать, если при родах были осложнения?

1. Кесарево сечение. Естественный процесс «вытуживания» по тем или иным причинам не произошел. Поэтому тело так и не получило сигнал вернуться в дородовое состояние: позвоночник может сохранять свои изгибы, что впоследствии, уже после родов, может привести к остеохондрозу, нарушению кровоснабжения внутренних органов.
2. Затяжной потужной период. Причины могут быть разными: большие размеры плода, слабая родовая деятельность и др. По этой причине крестец может «зависнуть» в потужном состоянии. В результате женщина испытывает боли в пояснице, опущение промежности, головные боли и даже впасть в послеродовую депрессию.
3. Разрез промежности и выраженные травмы родовых путей. Следствием этих осложнений может служить неравномерное восстановление тазового дна и дальнейшее его опущение.
4. Использование эпидуральной анестезии. В роддомах очень часто практикуют этот метод обезболивания. Несмотря на то, что осложнения от эпидуральной анестезии минимизированы, существует риск формирования спаек в месте укола, что может служить причиной болей в поясничном отделе и головных болей после родов.

Почему так важно правильное восстановление после родов?

Тазовая область несет очень важную функцию, являясь опорой позвоночника и верхней части тела. Тут расположены важные мышцы, которые отвечают за ходьбу, кости и связки таза защищают репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь. Поэтому для того, чтобы внутренние органы работали хорошо, для из восстановления необходимо правильное кровоснабжение.
В процессе беременности в организме происходит перестройка работы всех органов под потребности нового состояния матки, — появляется некий защитный механизм. Но этот механизм защиты может стать и фактором развития болевого синдрома, но уже после родов.

Длительное напряжение одних мышц приводит к ослаблению других. Напряженные мышцы сжимают нервы, которые под ними проходят, поэтому и возникает боль, а нарушение осанки, длительное сидение в одной позе только больше ее усиливают.

Снять глубокое напряжение мышц и связок таза, восстановить внутренний баланс таза, улучшить кровоснабжение внутренних органов – все это под силу остеопату. Иногда хватает всего лишь нескольких сеансов, чтобы избавиться от хронической боли, возникшую после родов.
Но для молодой мамы также требуется вернуть мышцы к их правильному биологическому состоянию. Возвращение походке былой легкости и красоты, а мышцам – свободу движений и здоровье – задача №1 специалиста лечебной физкультуры.

Когда после родов можно приступать к тренировкам?

В идеале к тренировкам можно приступить спустя 3-4 месяца после родов. Но тренировки подойдут далеко не любые. Но для начала надо посетить врача или методиста ЛФК.
Кто такой врач ЛФК и чем он может помочь?
Лечебная физкультура – современная область медицины, которая включает активную и пассивную нагрузку, стретчинг и др. Основное отличие от других программ – занятие со специалистом, который разбирается в анатомии тела, в его возможностях после родов.
Также существенным отличием лечебной физкультуры является ее благотворное влияние на центральную нервную систему. Физическая активность позволяет скорректировать работу всех внутренних систем, влияет на психоэмоциональное состояние. В результате улучшается настроение, нормализуется сон и повышается стрессоустойчивость. Но главное, — после родов тренировки должны быть регулярными, только в этом случае будет наблюдаться положительная динамика лечения.
Именно с помощью лечебной физкультуры можно запустить процесс восстановления биомеханики тела и постепенно подготовиться к дальнейшим более интенсивным тренировкам.
Если вы до родов активно занимались йогой, то можно идти и к йогатерапевту, но при условии, что у него есть опыт и сертификация в восстановлении после родов.
В любом случае, после родов групповые занятия вам не подойдут.

В течении 9 месяцев беременности некоторые мышцы таза были статичны, теперь же им необходимо обрести движение и гибкость. Поэтому задачей процесса восстановления является создание нового алгоритма движений, выравнивание мышечных цепей.

Но эта проблема касается не только новоиспеченных мам. Такая картина (жизнь в «беременном состоянии») наблюдается и через 10-20 лет после родов.

Еще одной проблемой послеродового периода является расхождение прямых мышц живота или диастаз. Современная эстетическая медицина не стоит на месте, поэтому активно рекламируется хирургический метод восстановления мышц. Но это сводит к «ужасному испытанию» последующую беременность.

Если прибегнуть к хирургии, то положение внутренних органов останется неизменным, что приведет к патологическим последствиям и опущению тазовых органов в дальнейшем. А укрепить их, поднять с помощью физических упражнений не представляется возможным. А из-за рубцов передней брюшной стенки нет возможности заниматься физкультурой.
Поэтому при диастазе рекомендуется выполнять следующее:
— ношение бандажа, корректирующего белья, которое подтягивает живот после родов. Это способствует правильному сокращению матки и поддержанию внутренних органов в правильном анатомическом положении;
— курс лечебной физкультуры под контролем специалиста ЛФК. Это способствует более быстрому восстановлению передней стенки живота после родов;
— посетить остеопата.

Чем поможет остеопат?

Одним из лучших методов восстановления является посещение остеопата. Именно этот специалист способен наладить работу внутренних органов, помочь позвоночнику восстановиться, а также уменьшить негативное влияние рубцово-спаечных изменений после перенесенных операций.

Такое же состояние наблюдается при спаечных процессах, которые могут образовываться из-за эпидуральной анестезии. Остеопаты умеют создавать новый здоровый баланс таза, уменьшать спаечный процесс, убирать венозный застой. И через 3-4 сеанса боли уходят навсегда.

Что еще можно сделать?

Физическую активность можно начинать уже с 3-го месяца после родов. Но для того, чтобы создать хороший отток венозной крови из полости таза, не дать ослабнуть брюшному прессу и тазовой диафрагме, лучшим подспорьем будет служить упражнение «вакуум».Выполнять лёжа на спине с согнутыми ногами:
1. Сделайте глубокий вдох через нос.
2. Активно выдохните через рот, опустошая легкие.
3. Расширьте ребра в стороны, позволяя животу уйти под ребра. Мышцы живота не напрягайте! Удерживайте 5-10 секунд.
4. Расслабьтесь и спокойно вдохните.

Посетить остеопата рекомендуется даже в профилактических целях в период восстановления: проверить состояние костей, мышц, связок. Приятным бонусом приема является то, что остеопаты умеют стирать из тела «память» о перенесенном наркозе.

Несколько слов о нашей клинике

Фигура после родов
qualis-vita.ru

Идеальная фигура после родов

Красивая грудь после родов — это реально. Украшение женской фигуры испокон веков — грудь — изменяется у молодой мамы всегда. Во время беременности она увеличивается, готовясь к кормлению. После родов, если мама кормит грудью, грудь приятно радует ее своей пышностью. Но по окончании кормления изменения могут быть не такими уж приятными. Под действием силы тяжести грудь опускается, кожа на ней растягивается, и эти изменения подчас не поддаются корректировке косметикой или салонной терапией. Как вернуть фигуру после родов? В этом случае женщина и обращается к помощи пластической хирургии. Современная пластическая хирургия предлагает молодой маме множество вариантов корректировки формы и размера груди. Самые популярные — это мастопексия (подтяжка груди), редукционная и увеличивающая маммопластика (уменьшение и увеличение груди соответственно).

Мастопексия или подтяжка груди — хирургическая процедура, цель которой — восстановить высоту груди и улучшить ее форму. В большинстве случаев она никак не влияет на способность женщины кормить грудью. Однако наступившая впоследствии беременность и период грудного вскармливания могут свести на нет результаты операции. Соответственно, мастопексию придется либо повторить, либо отложить.

Сама процедура подтягивания груди (мастопексия) заключается в перемещении молочной железы вверху и удалении избытков кожи груди. Кроме того, мастопексия также позволяет уменьшить размер ареолы. С помощью мастопексии можно поднять грудь любого размера и формы, но эффект операции не постоянен. Утраченная эластичность кожи и нарушенный связочный аппарат не будут активно противодействовать прогрессирующему опущению молочной железы, причиной которого является банальная сила тяжести. На этот счет вам лучше получить дополнительную консультацию у врача. Он же, кстати, при принятии позитивного решения даст вам все необходимые разъяснения относительно подготовки к операции, самой операции и восстановительного периода,расскажет про цены на подтяжку груди.

Придя на прием впервые, вам не придется волноваться, сидя в очереди. Диспетчерская служба в Клинике красоты и здоровья «US Clinic» организована таким образом, что очередей здесь просто не бывает. Если же вы имеете претензии не только к форме, но и к размеру груди, вам на помощь придет увеличивающая маммопластика. Операция по увеличению молочных желез часто привлекает тех женщин, которые, окончив кормить грудью, обнаружили, что она уменьшилась в размере. Вернуть былую пышность или обрести новую помогает размещение под грудной мышцей силиконового эндопротеза. Вызывавший раньше много споров силикон сегодня реабилитирован: проблемы, которые фиксировались раньше, были связаны с низким качеством материалов и непрофессионализмом хирургов.

Если же в ваши планы входит сделать хорошую пластическую операцию, вы обратитесь в хорошую клинику, где квалифицированные врачи, современное оборудование и высококачественные материалы обеспечат вам решение вашей проблемы на высоком уровне. А индивидуальный подбор эндопротеза позволит сделать изменения вашей груди максимально естественными. На сегодняшний день одной из лучших клиник пластической хирургии является Клиника красоты и здоровья «US Clinic».

После такой операции вы будете в состоянии вернуться к работе уже спустя несколько дней. Однако в ранние сроки после операции необходимо строго соблюдать все указания врача: щадящий режим с ограничением физической нагрузки и активной сексуальной жизни. Кроме того, на несколько месяцев вам придется забыть о существовании бани и сауны. Следы оперативного вмешательства с течением времени уменьшатся и превратятся в тонкую, почти невидимую белую линию, которая, в связи с расположением в естественной складке кожи, не будет заметна окружающим.

Стремление сделать операцию по уменьшению груди — редукционную маммопластику многим обладательницам небольших бюстов кажется, по меньшей мере, странным. Однако на самом деле слишком большая грудь иногда доставляет больше неудобств, чем радости. Избыточный объем, тяжесть, потница, боли в спине, необходимость тщательного ухода и различных ухищрений создает слишком много дискомфорта в жизни женщины. Поэтому иногда для уменьшения молочной железы существуют не только косметические, но и медицинские показания. Кроме того, очень большая грудь часто сочетается с избыточными жировыми отложениями в других частях тела, что часто тоже требует хирургической коррекции (например, методом липосакции). Данные процедуры можно во многих случаях выполнять одномоментно.

Все лишнее — убрать! Несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни или гормональные изменения после рождения ребенка часто приводят к появлению у молодой мамы лишнего веса. В ситуации, когда ни физические упражнения, ни коррекция диеты, ни изменения в привычках никак не влияют на ситуацию, на помощь приходит липосакция — одна из самых эффективных методик хирургической коррекции контуров фигуры.

Липосакция приобрела большую популярность в последние годы благодаря относительно несложной технике операции и достижению заметных и стойких эстетических результатов. Суть липосакции — удаление из-под кожи излишков жировой ткани. Сроки восстановления трудоспособности после липосакции колеблются от 1 до 2 недель. Помимо этого в течение месяца врачи не рекомендуют заниматься спортом, плавать, загорать и посещать баню. Очень важным моментом в послеоперационном периоде является ношение компрессионного трикотажа — это необходимо для получения хорошего результата и профилактики послеоперационных осложнений.

Больная тема большинства молодых мам — живот. Выносив и родив одного, двух, или трех малышей, женщина обнаруживает, что никакими силами не может привести свой живот в изящное состояние. Решить эту проблему хирургическим путем может абдоминопластика — хирургическая коррекция деформаций передней брюшной стенки. Методы коррекции этих изменений различны и зависят от многих причин: от толщины подкожно-жирового слоя, от состояния кожи, наличия «растяжек», послеоперационных рубцов и т. д. Здесь важно также отметить, что в некоторых случаях проведение абдоминопластики преждевременно. В частности, если после операции женщина планирует еще одну беременность или собирается кардинально похудеть. В этом случае операцию лучше проводить после осуществления этих планов.

Достигнуть оптимального эффекта позволяет сочетание абдоминопластики с липосакцией. В принципе, в ряде прочих пластических операций, абдоминопластика считается довольно сложной. Но строго индивидуальный подход к каждому пациенту, высокая техника оперативных вмешательств и большой личный опыт пластических хирургов Клиники красоты и здоровья «US Clinic» делают абдоминопластику высокоэффективной и максимально безопасной операцией для тех, кто не желает мириться с неприятными изменениями в своей фигуре. Тем более что после операции, довольно быстро, в течение 3-6 недель, пациенты возвращаются к привычному образу жизни. Окончательные результаты операции можно оценивать через 3-6 месяцев, а для сокращения сроков послеоперационной реабилитации в Клинике красоты и здоровья «US Clinic» разработаны специальные программы физиотерапевтического лечения и массажа.

Фигура после родов
usclinic.ru

Как восстановить фигуру после родов

Вопрос, как вернуть фигуру после родов, волнует большинство женщин еще на последних сроках беременности.

Однако врачи настаивают: чрезмерная поспешность и попытки «утянуть» формы корректирующим бельем чреваты крупными неприятностями, вплоть до хронических патологий внутренних органов. Рассмотрим, какие безопасные способы можно использовать.

Правила коррекции фигуры

Первое, о чем следует побеспокоиться, – нормальный рацион питания и умеренные занятия спортом. Обратите внимание: даже при кормлении грудью женщине нужно всего на 300 ккал увеличить питательность рациона.

Откажитесь от фаст-фуда, сладостей и жареного. Старайтесь есть маленькими порциями минимум четыре-пять раз ежедневно.

Для максимально быстрого восстановления фигуры после родов упражнения следует выполнять не менее трех-четырех раз в неделю. Начинать тренировки можно через месяц, если роды прошли легко, через два – когда пришлось делать кесарево сечение.

Полезными и безопасными будут йога, различные комплексы на растяжку мышц, дыхательные упражнения. Молодым мамам можно танцевать, заниматься спортивной ходьбой, крутить обруч.

Врачебное вмешательство для восстановления фигуры после родов

Процедуры на современных и эффективных аппаратах (ICOONE Laser, VIP Line, Tite Fx) помогут убрать лишние граммы и сантиметры, подтянут кожу. Отлично подойдут различные виды комплексных программ, включающие вакуумный и аппаратный массаж, миостимуляцию, липолитическую терапию.

Второй вариант борьбы с лишним весом липосакция, когда жировые отложения удаляются хирургическим способом.

Часто случается, что женщины худеют, однако кожа обвисает. Справиться с этой проблемой сможет абдоминопластика – подтяжка живота хирургическим способом. Существует две разновидности операции – полная и мини.

В первом случае врачи отделяют кожный лоскут от нижней части живота до грудной клетки, формируют мышечный корсет, укрепляя прямые мышцы, переносят пупок в другое место при необходимости. Второй вариант подразумевает подтягивание живота только в области ниже пупка. При этом мышечный корсет обычно не трогают.

Лучшим выходом при желании исправить фигуру будет обратиться к врачам из VIP Clinic. Опытные профессионалы проведут полноценную диагностику и подберут тот способ избавления от лишнего веса, который точно вам подойдет и не вызовет негативной реакции организма.

Как вернуться в форму: общие рекомендации

Многие женщины, еще вынашивая малыша, задумываются, как быстро восстановить фигуру после родов. Для этого стоит ограничить калорийность рациона, если врач разрешил, то заниматься физическими упражнениями. Есть и более радикальные методики, как восстановить фигуру после беременности:

В Калининграде программы для похудения после родов разработаны в VIP Clinic. Здесь проводят обследование пациенток, по результатам которого подбирают индивидуальную схему. Стоимость восстановления зависит от выбранной методики.

Липосакция после беременности и родов

Фигура после родов
vipclinic39.ru

Как сохранить здоровье и фигуру после родов?

в Статьи, Ноябрь 26, 2016 – 18:27

Как сохранить здоровье и фигуру после родов?

Интервью с Татьяной Николаевной Кашириной – кандидатом медицинских наук.

Врач-гинеколог высшей категории одной из московских клиник репродукции, практик и ученый одновременно – более 35 лет она отработала в МГМСУ им. Сеченова, преподавала на кафедре акушерства и гинекологии лечебного факультета.

Уникальный период – беременность. У каждой он проходит по-своему. Одна лежит плашмя, мучается токсикозом, не может спать из-за болей в спине. Другая «летает» с удвоенной скоростью, таскает из магазина сумки, вешает шторы и все ей нипочем.

Все трясутся над здоровьем будущего ребенка, и мало кто думает о себе. А ведь от того, насколько тщательно вы будете следить за своим здоровьем во время беременности, будет зависеть, как быстро вы придете в форму после родов.

Т.К.:Очень по-разному. Молодые девочки, беременные в первый раз, беззаботно порхают, как бабочки. Уже и живот большой, и грудь увеличилась в три раза, а она все натягивает на себя узкие джинсы, в которых бегала на лекции в институт. Живот нависает над ремнем, грудь тянет к земле. Она и не задумывается, что во время беременности надо переходить на более свободную одежду и носить специальное белье и специальный бандаж.

У меня есть и «старые» первородящие. Например, женщина беременеет в первый раз в 48 лет – у нее уже и обмен веществ замедлен, и нагрузку она тяжелее переносит, и устает быстрее. Она уже на ранних сроках жалуется на боли в поясничном отделе, на тяжесть в области таза. Я рекомендую и тем и другим носить специальное белье анатомического кроя – хорошего качества, серьезных европейских марок, разработанное совместно с врачами и прошедшее клинические испытания.

О.Е.:Что же такого необычного в этом белье?

Т.К.:Оно функционально. Это не просто красивая тряпочка, это сложная конструкция, со сложным кроем, из специальных дышащих гипоаллергенных тканей.Чашка такого бюстгальтера эластична, она подстраивается под рост груди и «растет» вместе с ней – а ведь за период беременности и лактации грудь может увеличиться в 5 раз!

Я рекомендую обязательно носить дородовый бандаж. Во время беременности спина женщины отклоняется назад, смещается центр тяжести, это может привести к протрузии межпозвоночных дисков. Позвоночный столб и поясничный отдел позвоночника соединены с малым тазом, а малый таз – это уже гинекология. Повредила позвоночный столб – будут проблемы с яичниками, с прямой кишкой.
Конечно, профилактический бандаж не обеспечит вам правильное положение плода и становление головки. Его преимущества в другом. Я специально изучала эту тему – научно доказано, что у женщин, носящих профилактический дородовый бандаж, уменьшаются боли в спине, уменьшается давление и напряжение в области таза.

Если женщина носит бандаж до родов, у нее значительно сокращается восстановительный период. А если она ухаживает за собой, пользуется специальными кремами, делает специальный массаж – через месяц после родов она уже будет в форме.

О.Е.:С какого срока вы рекомендуете носить дородовый бандаж?

Т.К.:С 23 недель. Все зависит от объема живота – если он большой уже в 20 недель, носите с 20-ти.

О.Е:Как надевать бандаж?

Т.К.Помните, в советское время были такие бандажи-корсеты с завязочками? Так вот их приходилось надевать лежа – по-другому просто не получалось. Современные профилактические бандажи устроены очень удобно – лента под животом обеспечивает поддержку, ее дополняет накидка на живот, а иногда и вшитые трусики. Такие бандажи можно надевать как угодно, хоть стоя, хоть сидя, они все равно будут анатомически правильно поддерживать живот.

О.Е.: Всем ли можно носить дородовый бандаж? Бывают ли противопоказания?

Т.К.:Бывают. Но об этом я скажу беременной отдельно. А если нет противопоказаний, я настаиваю – носите бандаж! Профилактический бандаж, в отличие от ортопедического, можно носить в течение всего дня. Молодые девочки говорят: «Я боюсь носить бандаж, вдруг он давит на ребеночка». Я ей объясняю, что ребенок находится в околоплодной жидкости, жидкость не сжимается, она не сожмет и ребенка. В организме все продумано.

Беременная женщина в бандаже чувствует физическую поддержку и одновременно психологическую защиту. Это очень важно для будущих мамочек – они всего боятся. Хотя, у меня были такие беременные пациентки, которые с парашютом прыгали! У них вся кровь от головы книзу прилила, мозги совсем не работали. Этих я ругала, конечно (смеется).

Беременным надо по двадцать раз все повторить, они рассеянные, все забывают. Я всегда зову их на прием вместе с мужьями – мужчины лучше воспринимают и запоминают. Муж сразу схватывает – если его жена будет носить бандаж, то у нее потом не будет проблем с отвисшим животом. Для мужа это важно. Он хочет, чтобы и после родов жена оставалась такой же стройной и сексуальной, какой он ее полюбил. Мужья они хитрые. Им нужно видеть в жене не только мать его ребенка, но и любовницу.

О.Е.: А после родов когда надо надевать послеродовый бандаж?

Т.К.:Сразу! Пришла в себя и надевай. Знаю, в государственных роддомах часто запрещают брать с собой не то что бандаж, даже халатик – все выдают казенное. В продвинутых медучреждениях позволяют использовать свое личное белье, халаты, и не препятствуют ношению послеродового бандажа. А даже рекомендуют.

После родов бандаж нужно носить минимум 70 дней. Мамочка в декретном отпуске носит ребенка на руках, поднимает коляску. Связки матки еще длинные, за 9 месяцев они удлинились и за неделю сами собой не сократятся. Живот опустился и сам собой не поднимется. Помогите ему! Ему нужна компрессия, ему нужен бандаж!

Бандаж нужен не только для восстановления фигуры. Он поможет встать на место женским органам. Чтобы не было опущения матки, не подтекала моча. Мышцы растянуты после родов – бандаж помогает выполнять их функцию. Бандаж показан после кесарева. Он устроен анатомически правильно и поможет в короткий срок вернуть все органы на место.

О.Е.: А как ухаживать за грудью во время беременности?

Т.К.:Грудь надо заранее готовить к родам, к лактации. И в первую очередь – беречь молочные железы, не носить обтягивающее белье. Если молочные дольки будут сдавлены, травмированы, они не будут расти и функционировать. Они уплотнятся и даже могут нагноиться. О каком грудном вскармливании тогда может идти речь? Это прямая дорога к маститам.

Во время беременности я бы не рекомендовала носить обычные бюстгальтеры с косточками. Жесткая косточка пережимает дольки под мышкой. Они становятся бугристые, болят. Молоко туда не пробьется, они не будут лактировать.

Молодые девчонки легкомысленно к этому относятся. Надеются, что их минует эта проблема. Но если у их матерей были маститы, то они, как правило, учат своих дочерей заботиться о груди.
Надо постараться кормить ребенка минимум до 8 месяцев. Во время кормления рекомендую носить мягкий удобный бюстгальтер. Его можно носить и днем и ночью – комфортно, гигиенично, грудь всегда чистая.

Я учу беременных всему. Хорошо, когда они ходят на подготовительные курсы. К сожалению, им там рассказывают много всего лишнего. И забывают о главном – будущую мамочку надо готовить жить полноценной жизнью после родов. Нужно рассказывать, как за собой ухаживать, какое белье носить. Молодежь норовит сразу после родов влезть в старые джинсы. Не спешите! Джинсы пережимают живот. Начнутся проблемы со стулом у вас – будет запор и у ребенка.

О.Е.: Вы наблюдаете разных женщин, и небеременных тоже. Им тоже нужно правильное белье?

Т.К.:Правильное белье нужно всем. И молодым, и дамам в климаксе. Например, когда происходит опущение матки – я рекомендую носить корректирующее белье. Только пожалуйста, не экономьте на нем. Оно должно быть хорошей марки. Если надеть так называемое «утягивающее» белье, купленное в переходе метро, то в одном месте оно будет «утягивать», а в другом разовьется варикоз вен. Носите правильное белье, которое разработано совместно врачами, с анатомическим кроем.

О.Е.: Какое белье Вы бы порекомендовали женщинам с большой грудью?

Т.К.:Когда у женщины грудь пятого размера или установлены импланты – я прошу ее обязательно носить специальное белье для большой груди. Из-за большого веса грудь может быть пережата, в результате возникнет мастит, не воспалительного, а травматического характера. Да, мастит может быть и у не беременных женщин!

Когда ко мне приходит пациентка, я сразу смотрю на ее белье. Порой вижу покрасневшую от кружева грудь, белье колется, тело чешется. Популярная нынче чашка пуш-ап задирает молочные железы в неестественное положение, крово- и лимфотоки пережаты. Девочки, запомните – пуш-ап – это только на вечер, под глубокое декольте, на пару часов! Это не белье на каждый день!

Кроме того, наши женщины любят косточки. Я считаю, что по возможности надо носить белье без косточек. А косточки оставить на выход. На западе сейчас появилась тенденция – носить комфортное белье или ходить вообще без бюстгальтера. Разумеется, вообще без белья тоже нельзя. Даже если у женщины первый размер – нужна поддержка. Грудь может провиснуть, особенно если она с молоком.

О.Е.: Что Вы рекомендуете носить каждый день, на работе, дома?

Т.К.:Дома рекомендую носить мягкое белье без косточек, например, спортивного кроя. Тело должно отдыхать. А на работу – ну не можешь ты без косточек, надень с косточками, но только с правильными, гибкими, эргономичными, которые подстроятся под изгибы твоего тела.

Бюстгальтер должен быть из приятных к телу тканей, например, из микроволокна или микромодала. Это ткани нового поколения, они тонкие, нежные, эластичные, легко стираются, быстро сохнут. И главное,они не намокают от пота– быстро впитывают его и сразу выводят. Поэтому я рекомендую носить белье из микроволокна, а не из хлопка. Хлопок – это вчерашний день.

О.Е.: Вы так подробно рассказали о правильном белье. А могли бы Вы назвать конкретные марки, которые отвечают всем этим требованиям?

Т.К.: Честно говоря, белья для беременных не так много. Хорошие, качественные марки вообще можно пересчитать по пальцам. Только прошу вас, не покупайте такое белье на рынке или в переходе метро – доверяйте только специализированным магазинам. Если вы придете в серьезный магазин для мам, вам скорее всего посоветуют одну из самых известных в Европе марок белья для беременных и кормящих – Anita.

Фигура после родов
ortoeuromag.ru

Медико-эстетический центр «МЕДЭРА»

Новая эра вашей красоты и здоровья!

Выберите внизу раздел косметологии
интересующий Вас

Запись на прием

Наш специалист свяжется с Вами и поможет
выбрать Вам подходящую услугу

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ ПО ЛИЦУ

ПРОГРАММЫ УХОДА ЗА КОЖЕЙ

ЛЕЧЕНИЕ УГРЕВОЙ БОЛЕЗНИ

ЛЕЧЕНИЕ КУПЕРОЗА И ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН

Вопросы по телу и эпиляция

ДРУГИЕ ВИДЫ ЭПИЛЯЦИИ

ЛЕЧЕНИЕ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ

ЛЕЧЕНИЕ РАСТЯЖЕК И РУБЦОВ

Видео, статьи и прочее

НАШИ ВРАЧИ НА ТВ

СТАТЬИ: КОСМЕТОЛОГИЯ ЛИЦА

СТАТЬИ: КОСМЕТОЛОГИЯ ТЕЛА

СТАТЬИ: КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ

Восстановление после родов

Когда и какие процедуры следует делать?

Рождение малыша – самое удивительное и прекрасное чудо, которое происходит в жизни каждой женщины. Однако беременность и роды – огромный стресс, оказывающий влияние на все системы организма, поэтому правильное комплексное восстановление после родов обязательно для каждой женщины.

В данной статье мы рассмотрим наиболее частые проблемы, с которыми сталкивается большинство женщин после родов, а также методы и подходы к их лечению.

Лечение выпадения волос после родов

Во время беременности большинство женщин отмечают, что волосы становятся более густыми, крепкими и здоровыми, отрастают намного длиннее, чем раньше, и практически перестают выпадать. Данный факт связан с гормональной перестройкой организма во время беременности и удлинением фазы роста волоса.

Однако, после родов обычно на 3-5 месяц отмечается резкое начало выпадения волос, иногда доводящий до паники молодых мам. Волосы выпадают клочьями. С целью предотвращения выпадения женщины, иногда, перестают расчесываться и мыть голову, однако и это не приносит результатов.

В этот период женщина может потерять от 20-40% волос. Такое поведение волос связано с резким единовременным переходом всех «невыпавших» во время беременности волос в фазу телогена (выпадения). Несмотря на масштаб потери волос, этот процесс временный, и волосы восстановятся полностью или практически полностью, поэтому молодым мамам просто нужно пережить такой сложный период.

Для сглаживания остроты выпадения волос, укрепления корней, а также стимуляции роста новых отличные результаты дают такие процедуры как мезотерапия и плазмолифтинг волосистой части головы. Не стоит забывать о витаминах, микроэлементах, а также лечебных шампунях и лосьонах. Комплексное лечение всегда более эффективно.

Снижение веса и восстановление фигуры после родов

Беременность часто является фактором риска набора веса для женщин, что связано как с гормональной перестройкой организма, так и с перееданием, снижением физических нагрузок. Некоторым удается сбросить вес практически сразу после родов, однако большая часть молодых мам сталкивается с проблемами лишнего веса после родов и во время лактации. В норме вес должен восстанавливаться в течение 6-10 месяцев после родов при соблюдении диеты и ведении здорового образа жизни.

Если же вес продолжает расти даже после окончания лактации, то обязательно стоит обратиться к эндокринологу. Не стоит забывать, что беременность может служить пусковым фактором для начала многих эндокринных заболеваний, приводящих к набору веса. В первую очередь следует обратить внимание на гормоны щитовидной железы, половые гормоны и гормоны надпочечников. Отдельно напомним о повышении риска сахарного диабета после родов, в особенности на фоне гестационного диабета.

Когда начинать процедуры для восстановления фигуры после родов?

Наиболее рационально начинать процедуры по окончании периода лактации после полного восстановления гормонального фона. Во время кормления грудью показаны такие процедуры как ручной или аппаратный массаж, направленные на тонизирующий и лимфодренажный эффект. Активные липолитические процедуры, такие как мезотерапия, иглолиполиз, ультразвуковая липосакция и другие противопоказаны при лактации. Также с осторожностью стоит относиться к обертываниям во время кормления грудью, подбирать и проводить их под строгим контролем врача. Самой востребованной процедурой после родов является термолифтинг тела, который позволяет подтянуть кожу после родов, а также обладает выраженным антицеллюлитным действием.

Лечение растяжек после родов

Растяжки – наиболее частая проблема, которая долго напоминает женщине о беременности, как правило, в течение всей жизни. Замечено, что растяжкам более подвержены молодые девушки до 25 лет по сравнению с возрастными мамами, а также вероятность появления растяжек во время первой беременности значительно выше, чем при последующих.

Однако сегодня существуют реальная возможность борьбы с растяжками. Такие процедуры, как мезотерапия, биоревитализация, термолифтинг тела стоит проводить при свежих растяжках для максимального сокращения кожи межрастяжечного пространства и сужения растяжек. Так как растяжка является разновидностью атрофического рубца, удалить ее можно только с помощью серии процедур лазерной шлифовки, количество которых зависит в первую очередь не от длины, а от ширины растяжки и заживляющей способности кожи. Проводить лазерную шлифовку возможно после окончания периода лактации и полной стабилизации веса.

Восстановление кожи лица и лечение пигментации после родов

После родов молодые мамы часто обращают внимание на выраженную сухость кожи, снижение тургора, появления мелких морщинок. В особенности это проявляется в период лактации, что связано с гормональной перестройкой и витаминной недостаточностью. Поэтому самая распространенная процедура после родов – биоревитализация гиалуроновой кислотой, позволяющая подлечить кожу, восстановить водный баланс. Рекомендуется начинать лечение сразу после окончания периода лактации.

Вторая проблема – гиперпигментация (хлоазма, «маска беременности»), возникающая, как правило, во втором триместре беременности. Пятна чаще локализуются на лбу, вокруг губ, однако могут проявиться на любом участке лица. Появление таких пятен также связано с гормональной перестройкой и повышенной фоточувствительностью во время беременности. В некоторых случаях пигментация проходит самостоятельно в течение полугода–года после родов, однако в половине случаев может сохраняться надолго. Наиболее популярной процедурой, позволяющей быстро и безболезненно избавиться от пигментных пятен является AFT-терапия, с которой можно подробно ознакомиться в соответствующем разделе. Лечение можно начинать уже во время лактации.

Интимное восстановление после родов

Зачастую, самая важная область, требующая особого внимания каждой женщины. Подробная статья на данную тему освещена моей коллегой – доктором-гинекологом Шульчиной И.В. в соответствующем разделе.

Резюмируя сказанное, выделим наиболее популярные процедуры для восстановления после родов:

Вопрос — Ответ

Скажите пожалуйста , я 1.5 месяца назад , грудью не кормлю , молока нет . Когда можно начинать курс биоревитализацию с гиалуроновой кислотой? Спасибо
Мне 38 лет

Фигура после родов
www.med-era.ru

Фигура после родов

Многие молодые мамы начинают переживать из-за своей фигуры после родов. Мотивы сбросить лишний вес могут быть разными: хочется чувствовать себя подвижнее и бодрее или просто влезть в свои старые джинсы. Давайте поговорим о том, когда можно начать заниматься спортом, и почему это важно не только для фигуры молодой мамы.

Сколько можно набрать во время беременности?

В среднем вес во время беременности увеличивается на 13,8 кг. Для каждой женщины показатель набора веса индивидуален. Например, пышечки набирают меньше, чем худенькие, а высокие больше, чем низкие.

У женщин, у которых сильно увеличивается объем груди, обычно значительнее возрастает и масса тела. В среднем женщине с нормальным весом стоит ожидать, что ее прибавка во время беременности составит 11-16 кг.

Почему физическая активность после родов особенно важна?

После родов женщине необходимо укреплять мышечный каркас, так как основные мышцы брюшного пресса растянулись и могли разделиться по линии середины (диастаз прямых мышц живота). Это считается нормой во время беременности, но нужно восстановить силу и эластичность мышц, ведь они играют важную роль в поддержании спины и таза. Чем старше и тяжелее ребенок, тем нужнее сильные и развитые мышцы.

Когда начинать заниматься спортом?

Не важно, были ли у вас естественные роды или кесарево сечение — сходите на осмотр врача через 6 недель после родов. Уточните, можно ли вам заниматься спортом у специалиста. Иначе вы можете только навредить себе, если приступите к тренировкам слишком рано.

Какие тренировки возможны?

Самые важные тренировки, которые вы можете возобновить сразу после родов, — упражнения на укрепление мышц тазового дна. Их можно выполнять и во время беременности, так как эти мышцы испытывают особенную нагрузку во время вынашивания и родов.

Для сокращения мышц тазового дна представьте, что вы пытаетесь остановить процесс мочеиспускания — вы должны ощутить сжатие и подъем мускулатуры. Никакие другие части тела двигаться не должны. Упражнение можно выполнять в любом месте — никто и не догадается.

Существуют два типа упражнений:

1. Медленные: сохраняя спокойное, глубокое дыхание, сожмите мышцы тазового дна и удерживайте, сколько сможете, до 10 секунд, затем полностью расслабьте. «Золотой стандарт» — 10 повторений по 10 секунд каждое.

2. Быстрые: сильно сожмите мышцы тазового дна, а затем быстро расслабьте. Повторите 10 раз. Расслабление не менее важно, чем сжатие, так что убедитесь, что вы выполняете его полностью.

В идеале комплекс из медленных и быстрых упражнений необходимо выполнять три — шесть раз в день. При этом не следует сжимать ягодицы, двигать ногами или отклоняться назад.

Тренировать мышцы тазового дна необходимо и тем женщинам, которым предстоят роды с помощью кесарева сечения. Исследования показывают, что у большинства эти мышцы ослабевают из-за вынашивания ребенка, а не из-за естественных родов.

Если вы хотите быстро избавиться от живота, то будьте к себе внимательны: в первое время стандартные упражнения на пресс могут только навредить. Поэтому постарайтесь осторожно втягивать в себя живот и мышцы тазового дна каждый раз, когда собираетесь поднять что-то тяжелое, нагнуться или наклониться.

Обратите внимание, что интенсивность физических упражнений влияет на количество грудного молока, которое у вас вырабатывается.

Насколько эффективны корсеты или бандажи?

Корсеты и бандажи поддерживают ослабленные мышцы брюшного пресса и уменьшают дальнейшее давление, особенно когда вы поднимаете тяжесть, чихаете или садитесь прямо. Но для тонкой талии и плоского животика вам нужно укреплять мышцы брюшного пресса. Чтобы был эффект, ношение корсета нужно сочетать с приемлемыми физическими упражнениями.

Правильное питание

Фигура после родов
deti.mann-ivanov-ferber.ru