Зачем и почему я занимаюсь фитнесом?

Если Вы ещё не задались этим важным вопросом – зачем? – сделайте это здесь, а после читайте данный пост. Это будет гораздо полезнее.

Как и обещал, излагаю, зачем и почему я занимаюсь фитнесом.

Фитнес помогает мне выразить себя в движении, ощутить радость от самого факта движения

Человек так устроен, что ему просто необходимо выразить себя в той сфере, под которую он заточен. Если этого не происходит, например, потому, что человек просто не знает, в чём себя выразить, жизнь превращается в мучительный лабиринт из проблем и неприятных приключений. Я довольно рано обнаружил, что мне очень нравится преодолевать физические препятствия, одолевать тяжести, бороться, быстро бегать. Я всегда ощущал восторг от возможности подвигаться и проделать большую физическую работу.

Почувствуйте, а какого рода движения доставляют радость именно Вам? Без привязки к чужим мнениям и моде. Это важный ключ к успеху!

Фитнес помогает мне подчеркнуть свою индивидуальность

Несмотря на то, что мои тренировки очень просты и незамысловаты (делаю лишь самое простое и доступное, ну разве что изредка вставляю какую-нибудь хитроумную фишку, коих знаю уйму), тренировки преобразуют моё тело совершенно уникальным образом. По-другому и быть не может! И даже если Вы в точности будете копировать мои тренировки, Вы получите совершенно другой результат, и внешне, и внутри. Каждый получает что-то своё от занятий.

Фитнес помогает мне сохранять жизненный тонус

Умеренный физический стресс весьма полезен для здоровья и повышенной энергетики. Он держит в тонусе нашу симпатоадреналовую систему – основной энергетический механизм человеческого тела. Уверен, Вам знакомо это ощущение, когда приходишь на тренировку разбитым и усталым, но уже на первых минутах чувствуешь огромный прилив сил и настоящий драйв от усилий!

Однако, ограничиваться лишь умеренными и низкими нагрузками не стоит. Время от времени необходимо проверять себя на прочность: проходить тесты, участвовать в соревнованиях, взбираться на недоступные ранее вершины. Это крайне важно!

Фитнес повышает мою работоспособность

Когда мне было 16 лет и я стал ежедневно ездить в тренажёрный зал на трамвае (1 час езды), моя бабушка, которая тогда жила с нами, всегда жалела меня и говорила: «Зачем же ты ездишь в такую даль? Зачем ты ходишь на этот фитнес? Ты же так устаёшь и тратишь последние силы на него». Я улыбался и пытался объяснить ей, что всё как раз наоборот. Я получаю гораздо больше, в том числе и в физическом смысле, от тренировок. Мои силы прибывают, энергия растёт, несмотря на то, что я трачу много времени на дорогу и много сил на тренировки. Моя любимая бабушка никак не могла понять, как это возможно!

Но это реальный факт! Тренировки, построенные правильно, и разумно организованный образ жизни реально увеличивают мою энергию. Вплоть до того, что мне нужно меньше времени на сон!

Фитнес совершенно реально поддерживает здоровье

Я уже не юноша по паспорту. Сегодня мне за 40 лет. И, разумеется, возраст пытается взять своё, подтачивая силы, отнимая былую прыть и стать. Однако, именно повышенная силовая нагрузка и спринтерский бег – вот мой ответ возрасту! Я попросту не отдаю то, что принадлежит мне с рождения, прилагая некоторые усилия! И мне это удаётся. Удастся и Вам!

Фитнес помогает чувствовать, что я живу

Порой так забегаешься, что забываешь, как тебя зовут. Когда-то слышал эту фразу от своего отца. Но думал, что это поговорка такая. Оказалось, что правда! Теряется чувство тела и реальности. Тренировка помогает быстро вернуть себя в реальность и вновь обостряет чувства.

Фитнес помогает мне быть полезным для других, быть примером для многих людей (знакомых и незнакомых)

О, как же это важно в жизни! А быть примером для своих детей?

Фитнес помогает мне выглядеть гораздо лучше большинства людей

Энергия – это такая вещь, которую не скроешь ничем. Порой внешне невзрачный человек произнесёт всего лишь одно слово, и в наших глазах он словно расцветает, начинает сиять всеми красками. Вот это и есть энергия!

Физическая стать – та же энергия. И пусть даже Вам не дана внешность Брэда Питта или Анжелины Джолли. Ваша энергия, рождённая физической статью, сделает Вас желанным, интересным и привлекательным (желанной, интересной и привлекательной). Можете не сомневаться! Она ярко выделит Вас из общей массы! Знаю это из собственного опыта, ведь внешность у меня вполне заурядная.

Фитнес помогает мне очистить голову от повседневных проблем

Тренинг – это моя медитация. Тренируясь, я наполняюсь новыми силами, новыми идеями. Словно открываются какие-то заслонки, отделяющие меня от Моря Жизни, Мира Идей. Совершенно реально, множество самых лучших идей ко мне пришло именно во время тренировок.

Я иногда провожу тренировки прямо в своем кабинете, у рабочего стола с компьютером. Здесь у меня и гантели, и гири, и эспандеры. Так иной раз на тренировке мысли так прут, что я не успеваю их записывать! Иногда за тренировку исписываю по 2-4 страницы А4.

Фитнес помогает мне познать свои пределы, тренирует мою волю, способность справляться с трудностями, повышает эмоциональную выносливость

Фитнес реально приближает к жизни всех, кто от неё оторвался. Занимаясь с тяжестями, я понял, что ограничен в физической силе, и что есть люди гораздо сильнее меня от природы. Занимаясь кикбоксингом, я понял, что Тайсоном мне не быть, но что я очень даже неплохо дерусь! Занимаясь бегом, я понял, что в моём теле гораздо больше красных мышечных волокон, нежели белых. А посему спринт для меня предпочтительнее с точки зрения развития тела.

Я понял, что умение потерпеть на тренировке реально помогает преодолеть трудности в работе. Способность преодолеть вес на тренировке реально помогает выстоять перед грозным конкурентом или оппонентом. Способность придерживаться тренировочного плана реально помогает быть более методичным в работе. Банальная тренировка, проводимая вовремя и в полном объеме – это мощная тренировка силы воли. Той самой, которой ох как многим не хватает для успеха в работе и в жизни!

Фитнес помогает мне выражать себя в других сферах

Например, моя высокая работоспособность даёт мне возможность заниматься любой физической работой, помогает сделать за день в разы больше, чем другие люди.
Хорошая осанка и особая (благодаря тренировкам) манера двигаться стали частью моего имиджа, и очень влияют на то, как со мною разговаривают люди при личной встрече.
Мои занятия музыкой требуют определённой усидчивости и хорошей осанки. Я занимаюсь на классической гитаре. Удерживать правильное положение тела и инструмента – одна из важнейших частей техники игры. И я уже не говорю о том, сколь много общих закономерностей есть у фитнеса и музицирования…

Фитнес помогает мне выразить себя профессионально

Был в моей жизни момент, когда старая работа мне осточертела, и я стал думать, а как мне, собственно, жить дальше и как зарабатывать на жизнь? И тут я «вспомнил», что много лет тренируюсь и совершенно бесплатно помогаю в тренажёрном зале! Представляете всю радость этого открытия! Меня просто пёрло от радости! А ведь я был уверен, что из меня уже ничего не получится…

Фитнес приносит эстетическое наслаждение

И да простит меня моя жена! : )

Фитнес дисциплинирует и организует меня

Тренировочное расписание создаёт крепкий каркас, вокруг которого строятся все остальные планы.

Фитнес делает крепким моё рукопожатие

Сильные руки для мужчины – это то же самое, что способность рожать детей для женщины… В этом суть мужчины.

Фитнес помогает защитить себя физически, причём, даже без непосредственного контакта

А коль бросится сдуру, быстро осознает свою ошибку. Тут уж, как говорится, пусть не обижается…

Фитнес даёт ещё один повод моей семье гордиться мной

Да, о таких вещах говорить не скромно! Но я много раз случайно становился свидетелем разговоров моей жены с другими людьми, из которых явно следовало, что она гордится мной, в том числе моими физическими качествами и эстетикой моего тела. Что тут скажешь? Приятно, блин!
А дети! Видели бы Вы, как смотрит моя 12 летняя дочь на меня и как на чужих пап с животиками! Сравнивает, вникает…

Фитнес влияет на здоровье моей семьи

Мой образ жизни и питания, образ мыслей, разумеется, отчасти отражается на моей семье. У нас общий стол и небольшое общее пространство (квартира). Поэтому моя семья пропитывается фитнесом, перешагивая через мои гантели, запинаясь в прихожей о мои кроссовки, стукаясь об гриф моей штанги, сопровождая меня на стадионе…

А когда мы переехали в дом, где полно свободного места и у каждого своя комната, фитнес удивительным образом заставляет всех выделять в течение дня время на занятия. И я то и дело слышу за закрытыми дверями детей и кабинета жены, что там кто-то приседает или отжимается… Как бы тайком от меня. Вот блин! : ) Чудеса!

Фитнес даёт массу приятных бонусов и создаёт множество приятных моментов в обыденной жизни

Например, когда я примеряю новую одежду. Бесчисленное количество раз я замечал взгляды изумления и восхищения со стороны продавцов одежды, когда обнажал свой торс для примерки рубашки или футболки. И одежда практически всегда сидит великолепно!

А то, что я в целом имею скромные габариты, небольшой размер одежды и средний рост, ношу очки и имею лысину, создаёт интересные ситуации, когда люди искренне удивляются моей подвижности, силе и телосложению. Я реально выгляжу гораздо внушительнее без одежды! Шары дельтоидов, мускулистые руки, точёная талия, кубики пресса… Хотя обычно именно одеждой люди часто компенсируют недостаток габаритов.

А всё благодаря рельефной проработанной мускулатуре. Причём, у меня не такая уж большая мышечная масса (у меня тонкая кость, рост 175 см, вес 75-78 кг при минимальном количестве жира). Но она, повторюсь, рельефная и проработанная (имеет хорошую форму).

И неужели Вы думаете, что после всего перечисленного мне надо заставлять себя идти в тренажёрный зал?

Неужели Вы думаете, что мне нужно заставлять себя концентрироваться на упражнениях или придерживаться правил питания и режима дня?

Неужели Вы думаете, что я предпочту посмотреть сериал или поваляться на диване вместо тренировки или прогулки/пробежки?

Неужели Вы думаете, что какая-то глупая нехватка времени, бытовая неустроенность, мелкие денежные затруднения, какие-то несложные требования к питанию, лёгкая усталость, чьи-то капризы и т.д. являются для меня поводом отказаться от тренировки? Я что, похож на сумасшедшего?

Пожертвовать, пожалуй, самыми значимыми в жизни вещами, дорогу к которым мне открывают часовые тренировки всего лишь трижды в неделю? Какая другая деятельность даст мне больше?

Добавьте фитнес в свою повседневную жизнь
ggym.ru

Как удержать вес надолго и без ограничений? Меняем не диету, а образ жизни: 6 правил здорового похудения

Если вы достигли своей цели похудения, то поздравляем вас! Мы знаем, что это было нелегко, поэтому вам следует похвалить себя за внушительные достижения. К сожалению, работа еще не окончена. Легко снова набрать вес после прекращения диеты или окончания оздоровительного плана, особенно если вы не включили занятия спортом в свой ежедневный ритм. Поскольку вы так усердно работали, чтобы похудеть, мы хотим помочь вам — вот небольшой список советов, которых нужно придерживаться, чтобы в дальнейшем сбросить вес и контролировать его.

1. Включите фитнес в свою повседневную жизнь

Если вы использовали занятия спортом, чтобы похудеть, вам легко будет продолжить в том же ритме. Регулярные тренировки — это простой способ убрать жировые отложения. Потеря веса связана с потерей калорий, и спорт является самым эффективным способом по сжиганию лишнего веса. Вы можете заняться низкоинтенсивными тренировками (например, начать занятия ходьбой) или попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).

2. Станьте приверженцем здорового питания

Надеемся, что вы начали это делать еще во время программы по снижению веса, но многие диетические программы не дают результат уже после окончания диеты. Одно из главных правил долгосрочной потери веса — делать выбор в пользу здорового питания постоянно, а не только на этапе потери веса. Узнайте, почему важно есть цельную еду, и составьте свой список продуктов для покупки.

3. Узнайте, сколько калорий вам нужно

У каждого из нас разное тело, а количество необходимых нам ежедневных калорий уникально. Когда вы сидели на диете, вы, скорее всего, сократили потребление калорий, чтобы создать их дефицит. Теперь, когда вы стараетесь поддерживать свой вес, нужно пересчитать свои ежедневные калории. Чтобы узнать их оптимальный объем, воспользуйтесь нашим руководством.

4. Контролируйте порции еды

Это поможет вам не только сбросить вес, но и запустит режим длительного похудения. Съесть лишнюю порцию легко, и достигнуть своей ежедневной калорийности можно очень быстро. Просмотрите список продуктов, которые помогут вам контролировать порции еды.

5. Пейте побольше воды

Питьевая вода была вашим другом, когда вы были на диете. Она же становится важным элементом в процессе поддержания оптимального веса. Вода делает витамины и минералы более доступными для организма. Если выпить стакан прямо перед приемом пищи, то организм почувствует насыщение гораздо раньше. Если вы не пьете достаточно воды, пройдите наш 30-дневный марафон «Water Challenge».

6. Старайтесь избегать стрессов

Когда вы испытываете стресс, ваше тело начинает вырабатывать кортизол — гормон, который вызывает тягу к углеводам. Это может привести к набору массы, даже если ваш мозг против этого. Нужно научиться контролировать свой вес, избавляясь от стресса с помощью регулярных занятий йогой или использования эфирных масел.

Хочется добавить еще несколько привычек, которые помогут осенью держать фигуру в норме.

  1. Перестаньте пользоваться лифтом. Только ступеньками.
  2. Исключите из своего завтрака кофе и булку. Мучное с утра не принесет пользы организму.
  3. Если вы потренировались, это не значит что нужно ехать домой на такси. Интенсивные тренировки будут эффективны только в комплексе с ходьбой.
  4. В осеннюю пору больше спите. Недосыпание провоцирует огромный аппетит.
  5. Посещайте баню и ходите на массаж. Проводите косметические процедуры. Они помогут выглядеть более стройно и молодо.
  6. Пейте больше воды. Она нужна не только в летнюю пору. Осенью также нужно подпитывать организм.

Добавьте фитнес в свою повседневную жизнь
fb.ru

Как фитнес вошел в мою жизнь

Фитнес как образ жизни входит в жизнь девушек и женщин в тот момент, когда они чувствуют недовольство собой и фигурой, дискомфорт в отношениях, хотят изменений в жизни или желают выйти из зоны комфорта. Подобные мысли часто посещают молодых мам во время отпуска по уходу за ребенком. Начинаются поиски способов подтянуть фигуру, сбросить вес и разнообразить повседневную жизнь.

Лучше всего в данной ситуации помогает фитнес, а именно занятия в тренажерном зале. Так как в домашних условиях найдутся тысяча причин, отговорок и домашних дел, выполняя которых просто не остается сил для домашних тренировок. Даже цветные и яркие резиновые петли или жгуты не мотивируют к тренировкам. Висят где-нибудь на виду, огорчая каждый раз, что снова тренировка дома не удалась.

Как посещать тренажерный зал, если ребенок еще не ходит в детский сад?

Политика современных фитнес-клубов направлена на аудиторию, которая также включает направления для молодых мам. Клубы предлагают групповые программы для занятий вместе с маленькими детьми, для детей постарше имеются игровые комнаты с воспитателями. Там с ними педагоги проводят творческие занятия, включая рисование, лепнину, делают аппликации, а детские тренера проводят гимнастические упражнения. В это время можно отвлечься от забот и подкачать тело в тренажерном зале.

Как фитнес изменил мою жизнь

Моя дружба с фитнес-клубом началась в середине декретного отпуска, когда хотелось уже внести в жизнь новые ощущения, стать более гибкой, выносливой, активной и подтянуть фигуру.

Знакомство с тренажерами и упражнениями устроил мне муж, он же меня мотивировал и поддерживал на новом этапе моей жизни. Конечно, первые недели мышцы привыкали к нагрузкам и приходилось тренироваться через боль. Вскоре эти болевые ощущения стали приятными и испытывала я их сравнительно меньше.

Ребенок сначала оставался у родственников, а потом начал посещать вместе с нами клуб и с радостью оставался в детской комнате. Он всегда рядом, под присмотром и с удовольствием занимается. Таким образом, мы привыкли к частым недолгим расставаниям и поэтому в детский садик он пошел легко и безболезненно.

Тренировки потребовали пересмотра рациона питания, и я внесла больше белковых продуктов, так как мышцам нужен строительный материал. Углеводов стала употреблять меньше и следила за режимом питания.

Таким образом, я разработала свою схему тренировок и разделила ее на дни для спины и рук, и дни для ног. Поняла, что так эффективнее и меньше устается, чем тренировать все группы мышц на каждой тренировке.

Выводы

Я довольна своей работой и результатами. Особенно приятно слышать комплименты о своей фигуре и внешности, которые становятся источником мотивации и вдохновения для меня. Теперь уже сложно представить жизнь без фитнес-зала. Фитнес стал частью моей жизни, хоть и вошел в рутину, но в рутину, приносящую удовольствие.

Добавьте фитнес в свою повседневную жизнь
bodyroom.ru

Семь способов превратить занятия спортом в удовольствие

3 января 2015 16:00

Как часто в Новый год мы даем себе обещания! Стать лучше, бросить курить, перестать сплетничать, наконец-то заняться фитнесом, спортом, бегать… И мы торжественно обещаем себе и всем родным, что “ну в этом году точно” займемся здоровьем, похудеем на два размера и станем фитнес-богами!

– Мы даем себе обещания, забывая про реальность, – говорит Джессика Мэтьюс, фитнес-эксперт Американского совета по физкультуре, профессор Колледжа Мирамар в Сан Диего, – нужно быть честными, и пусть мы сейчас совсем не мастера спорта, нужно это признать, чтобы начать двигаться с самого начала. Вот они – реальные способы приблизиться к здоровому образу жизни, начать двигаться и заняться фитнесом.

1. Держите планку

“Планка” – одно из самых полезных упражнений. Пока вы стоите в позе “планка”, работают все мышцы вашего тела. ВСЕ! Встаньте в “планку”, как только встанете с кровати. Начните с 30 секунд, доведите до 1 минуты. Бросьте, у вас же есть 1 минута на чистку зубов? Вот и на планку 1 минута найдется!

2. Поощряйте себя

Это нужно не только собакам во время дрессировки. Определите свою цель (похудеть на сколько-то килограммов или накачать мышцы бедер, или влезть в старые джинсы и т.д.) Пообещайте себе что-то желанное за достижение этой цели. Желательно, обозначать время (через неделю упорных тренировок – массаж). И когда вам захочется бросить ненавистный велотренажер в стену, вспоминайте, что уже совсем скоро вы отправите себя на великолепный заслуженный массаж или купите себе те самые туфли.

3. Не перестарайтесь сразу

Все или ничего! Так обычно решают новички в фитнесе, которые не занимались совсем или считали активным упражнением шахматы. Так вот они задают себе невыполнимую цель, составляют жестокое расписание – каждый день по два часа в зале, например. Через неделю у них не остается ни сил, ни желания, боль становится их вторым именем. Они со слезами бросают ненавистный фитнес.

Не надо так! Давайте двигаться маленьким шагами. Сначала понемногу, а потом увеличивать нагрузки. И следить, чтобы все было в радость! Это единственный способ сделать фитнес своим другом.

То же касается и похудения. Очень часто в начале года люди ставят себе цель – сильно похудеть к весне. Худейте, но не сильно и не резко! Во-первых, резко сбрасывать килограммы – вредно. Во-вторых, надо бы без насилия над организмом. Давайте себе обещание – “стараться в спортзале и есть здоровую еду”, а не “похудеть на 20 кг за неделю”.

4. Дотянитесь до больших пальцев ног

Да-да, растяжка очень важна. Чтобы ваше тело двигалось не только эффективно, но и плавно, суставам нужен диапазон движения, и поэтому нужно быть гибким и растянутым. Как только начнете тянуться, сразу почувствуете, как оживают ваши мышцы, насколько легче даются движения. И обязательно поставьте перед собой цель в растяжке – например, дотянуться до больших пальцев ног.

5. Найдите компанию

Ходите на занятия с кем-то вместе. Во-первых, вы будете друг друга дисциплинировать (прогулять уже будет не так просто, договорились же!) А во-вторых, у вас будет негласное соревнование, вам захочется побеждать и рваться вперед, а это прекрасная спортивная мотивация.

6. Тренируйтесь так, как нравится вам

У каждого свои биологические часы, свои предпочтения. И не нужно ругать себя, если не выдержали два часа в зале. Важно, чтобы ваши тренировки были регулярными. То есть лучше по 20 минут каждый день, чем два часа раз в неделю. Если нет сил и времени на долгую тренировку – сделайте утреннюю зарядку – она придаст вам сил на весь день.

7. Ищите позитив

Не нужно воспринимать свое похудение, как лечение – тоскливое и тяжелое. Получайте удовольствие! Ваше тело становится красивее, сильнее, у вас появляется больше энергии, уходят токсины, приходят силы! Выберите такие упражнения, которые вам нравится выполнять. Любите бегать – бегайте, плавать – плавайте, танцевать – это тоже отличный фитнес!

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

Добавьте фитнес в свою повседневную жизнь
www.kp.ru

Тренировки между делом — как выполнять простые упражнения в повседневной жизни

Почти каждый из нас регулярно давал себе слово, что обязательно займется спортом и начнет вести здоровый образ жизни. Многие начинали посещать спортзал, садились на диеты, но по каким-либо надуманным или объективным причинам переставали ходить на фитнес. Некоторые отказывались от спорта, потому что спортзал находится далеко от дома или работы, другие, потому что слишком загружены делами, заботами по дому и так далее. А ведь очень хочется иметь красивую фигуру, избавиться от лишних кило, но как это сделать? Очень просто. Давайте заниматься фитнесом между делом, дома и на работе, в транспорте и даже на улице. Попробуйте выполнять самые простые упражнения каждый день, чтобы быть в прекрасной физической форме.

Тренируемся между делом дома

Если вы только проснулись и никуда не спешите, тогда это упражнение именно для вас.

Потягиваемся, делаем медленный вдох, на несколько секунд задерживаем дыхание, одновременно с этим напрягая мышцы. После выдыхаем и расслабляемся. Повторите зарядку 3-4 раза.

Делаем простую зарядку, занимаясь делами. Пробежитесь до ванны, сбегайте на кухню, прогуливаясь по залу, высоко поднимайте колени, а руки расставляйте в стороны. Пальцы сжимаем и разжимаем, шевелим кистями рук.

Разогревая завтрак, приподнимайтесь на носочки, задерживаясь на них 6-8 секунд, а потом становимся на пяточки. Это упражнение желательно выполнять медленно, чтобы укрепить икроножные мышцы. Зарядку можно выполнять, находясь в транспорте, чтобы ноги были красивыми.

Поднимаемся по лестнице вместо лифта

Большинство людей хоть один раз в день поднимаются с этажа на этаж. Но для этого не нужно использовать лифт, а лестницу. Если каждый день медленно спускаться и подниматься по ступенькам, можно получить идеальную форму бедер и избавиться от целлюлита или избежать его появление.

Обычное офисное кресло или тренажер от складок на животе

Для того чтобы использовать рабочее кресло для тренировки, позволяющей избавиться от складок на животе, необходимо сесть на краешек сиденья, придерживаясь за края стула руками с обеих сторон. Выпрямляем ноги и в таком положении поднимаем их, задерживаем на 10 секунд и медленно опускаем. Зарядка выполняется по несколько раз по 5-6 подходов. Упражнение рекомендуют повторять дома перед телевизором, на стуле, кресле.

Сумки с продуктами вместо гантелей

Идете из магазина с продуктами, разложите их равномерно в два пакета и возьмите по одному в каждую руку. Это важно для позвоночника. Спина должна быть прямой, а голова ровной, не опущенной вперед или запрокинутой назад.

Не забываем работать руками. Отлично, если они тяжелые, это усиливает нагрузку на мышцы. Руки сгибаем в локтях, поднимаем пакеты по 10-12 раз.

Добавьте фитнес в свою повседневную жизнь
folkextreme.ru

Фитнес как стиль жизни

Сейчас увлечение фитнесом находится на пике популярности. Культ красивого мускулистого тела существует давно. Однако мода на курение и алкоголь в нашей стране прошла недавно.

Что же такое фитнес и как он проявляется в качестве жизненного стиля?

Что такое фитнес

Фитнес в переводе с английского означает «быть в хорошей форме». Поэтому большинство клубов, в которых проводятся занятия, направленные на улучшение физической формы человека, называются фитнес.

Он объединяет в себя и занятия аэробикой, пилатасом, стрейчингом, йогой, танцами, бег, езду на велосипеде, катание на лыжах и коньках и многое другое. Однако сводить данное понятие только лишь к физической активности, физкультуре, как делают многие не стоит.

Фитнес объединяет в себя целый комплекс оздоровительных мероприятий, так как заботится не только о фигуре человека, но и о состоянии его организма в целом.

Занятия фитнесом, помимо физических нагрузок, включают в сбалансированное питание, распорядка дня, положительный настрой и запрет на вредные привычки. Это его объединяет со здоровым образом жизни.

Принципы здорового образа жизни – основы фитнеса

Действительно, принципы здорового образа жизни лежат в основе фитнеса. Грамотно питаться, ухаживать за своим телом и соблюдать личную гигиену, режим дня, отказаться от курения и алкоголя, положительно смотреть на мир и проявлять активность во всем – это и есть фитнес в широком смысле этого слова.

Для сохранения хорошей формы необходим хороший сон, полноценное питание, физические тренировки. А курение, алкоголь, гиподинамия, переедание, жизнь в антисанитарных условиях не только не улучшат внешний вид, они могут сильно навредить здоровью.

Жизнь в стиле фитнес невозможна без положительного настроя. Без него очень сложно отказаться от лежания на диване и других пагубных привычек.

Причины занятий фитнесом

Стремление заняться фитнесом у многих остается на уровне желаний. Что нужно сделать, чтобы желание стало материализоваться?

Нужно осознать и пропустить через себя причины для занятия фитнесом. Их достаточно много. Основные из них следующие:

Улучшение качества жизни.

Тренируя тело, мы тренируем не только мышцы, но и весь организм. Это позволяет повысить его устойчивость к различного рода заболеваниям и стрессам, получить дополнительную энергию для работы и развития.

Вместо унылого пребывания на диване в ожидании новых болячек, можно заняться моделированием своего тела и улучшением своей жизни.

Повышение настроения и общего тонуса

Вырабатываемые в процессе тренировок гормоны способствуют снятию психологической усталости, накопленной в течение дня, и поднятию настроения. Недаром после занятий фитнесом люди выходят из тренажерного зала или групповых занятий с зарядом положительных эмоций.

Убрать «ненавистные» бока или придать рельеф рукам помогут занятия фитнесом. Они помогают не только привести себя в порядок, но и сохранить достигнутый результат.

Сохранить влечение и желание, избавиться от ощущения стеснения, возникающего при анализе собственного тела, поможет фитнес. Он стимулирует организм быть привлекательным, помогает в борьбе со стрессами и лишним весом.

Занятия фитнесом не ограничиваются совершенствование собственного тела. Это целая философия, которая позволяет найти свое место в обществе и самореализоваться.

Борьба со старостью

Работа над собой, тренировка своего тела позволяет сохранить внутренние ресурсы организма, предупредить возрастные проблемы и заболевания. Улучшить свое самочувствие на долгие годы.

Держать себя в форме можно не только ходя в тренажерный зал или на групповые занятия. Упражнения, укрепляющие мышцы, можно выполнять, занимаясь повседневными домашними делами.

Пылесося можно делать выпады вперед, а моя полы – увеличить амплитуду движений, чтобы задействовать косые мышцы живота. Диван нужен не только для того, чтобы сидеть или лежать. От твердого подлокотника дивана можно отжаться, а закрепив ноги под диваном, качать пресс.

Во время просмотра телевизора можно выполнять любые упражнения, крутить обруч или заниматься на фитболе. Рекламные паузы можно использовать в качестве сигнала для начала интенсивной ходьбы на месте. Они подойдут в качестве 15-минутной разминки.

Даже готовя на кухне, можно увеличить физическую нагрузку. Стоя у плиты, можно параллельно качать ноги, выполняя простые ритмичные движения отведения ног назад или приседания.

Фитнесом можно заниматься где угодно – дома, на работе, за рулем, гуляя по улице с ребенком или совершая покупки в магазине. Главное желание и немного смекалки.

Жизнь в стиле фитнес

Забота о своем здоровье, физической форме, эмоциональном состоянии, стремление к совершенству – все это неотъемлемые составляющие жизни в стиле фитнес. Это своеобразная идеология, которая пропитывает все сферы жизни человека.

Человек, живущий в стиле фитнес, старается правильно питаться, не приемлет вредные привычки и стремиться быть постоянно в тонусе. Активность, положительный настрой на жизнь, постоянное развитие и поиск единомышленников – вот основные направляющие для стиля фитнеса.

Начать жить по-новому легко. Главное начать, а не откладывать на потом. Никаких “завтра, с понедельника” и прочего – прямо сейчас, с этой минуты живите по-новому, живите в стиле фитнес!

Шагайте с фитнесом по жизни, улыбайтесь новому дню, радуйтесь новым свершениям и добивайтесь большего. Вести здоровый образ жизни можно начать в любое время, независимо от возраста и обстоятельств. Главное настрой и стремление сделать себя лучше.

www.stylefitness.ru