Aquaflat: всплеск эмоций и море пользы!

Секрет Aquaflat
«Тренировки на плоту — мощнейший заряд всего организма. Это максимальное включение мышц-стабилизаторов, — объясняет Алексей Мунтяну. Буквально всё в вашем теле начинает работать, от макушки до стопы. В результате вы начинаете по-новому смотреть на своё тело, по-другому ощущать себя. Функциональные, силовые, стретчинг — Aquaflat подходит для всего. Вопрос только в том, что именно вы хотите получить от занятий». Во время тренировки можно использовать и привычное, стандартное оборудование, например, резиновые эспандеры. А можно инновационное, как, например, на Тверской, Юго-Западной, в Метрополисе и Оружейном.

Безопасно, эффективно и весело
«Тренировки на Aquaflat очень здорово помогают снизить риск травм (во время занятий идет грамотная нагрузка на связки, тазобедренные и коленные суставы, — объясняет Алексей. — Например, такие занятия отлично подходят триатлетам или марафонцам в качестве подводящих тренировок. Во время длительной езды на велосипеде грудной отдел находится в постоянном напряжении (это касается, например, и грудных кифозов у офисных сотрудников, которые долгое время проводят за работой у компьютера). Используя медицинскую терминологию, тренировки на плоту помогают вытянуть позвоночный столб. К тому же, если вы готовитесь к старту по триатлону или к любому другому турниру, такие занятия помогают отвлечься и сменить деятельность, что тоже важно.

Особая фишка Aquaflat — невероятный, живой настрой! Например, во время групповой тренировки ваш наставник может поставить задачу как можно сильнее забрызгать соседей справа и слева и при этом самому удержаться. Сначала некоторые люди бояться упасть, но, как только оказываются в воде, понимают, что это не страшно, нет никаких синяков, а есть самый настоящий заряд положительных эмоций. Такие тренировки всегда проходят очень круто! Для нас, как для тренеров, большая радость видеть счастливые глаза людей, не только их стройные и здоровые тела».

Каждому — своё
Действительно, какими бы эффективными ни были занятия, нам всегда хочется получать приятные эмоции. Своим тренерским опытом делится Юлия Казионова: «Любая тренировка по Aquaflat дарит мощный заряд позитива и хорошего настроения! А это особенно важно для девушек. В тренировках девочкам очень нравится, что мы развиваем баланс, грацию и гибкость. Во время занятий работают глубокие мышцы спины, ног и пресса. Улучшается осанка, подтягиваются мышцы ног. Всё это делает фигуру очень симпатичной, что просто не может не радовать. Упражнения на гибкость на такой нестабильной поверхности, как плот, становятся более эффективными.

После тренировок девушки становятся такими гибкими и пластичными! Мы даже шутим, что после Aquaflat и на каблуках ходить легче. Бояться сложностей не нужно. Тренировка составляется под любой уровень подготовленности. С ней справятся как новички в фитнесе, так и любители хардкора! Заниматься Aquaflat я рекомендую 1–2 раза в неделю. Это отличное дополнение к общему тренировочному процессу».

Польза тренировок для мужчин — очень мощная. «Молодой человек быстрее восстанавливается после активных нагрузок и становится выносливее, — объясняет Алексей Мунтяну. — Внешне эффект от тренировок выражается в желанной многими мужчинами фигуре в форме треугольника: широкие плечи, подтянутый кор, красивый торс.

Поддерживаю Юлию: такие тренировки подойдут как фитнес-монстрам с богатым опытом (они принесут новые ощущения в привычный ритм), так и новичкам фитнеса. Им, конечно, будет посложнее, но зато интересно. А уровень эмоций, одинаково высокий, получат все в равной степени!».

С чего начать

Упражнения от Алексея Мунтяну

3. Статические положения от Юлии Казионовой

ПЛОТный график тренировок
Впервые Aquaflat появился год назад в World Class Тверская. Сегодня эти тренировки доступны в клубах World Class Город Столиц, Жуковка, Капитолий, Кунцево, Метрополис, Олимпийский, Оружейный, Павлово, Строгино, Тверская, Триумф, Тульская, Шереметьевская и World Class LITE Лодочная, Полежаевская, Воробьёвы Горы и Стачек. В новом году Aquaflat постепенно появится и в других клубах World Class.

Благодарим за помощь в подготовке материала Александру Пирог, Юлию Казионову, Алексея Мунтяну и Ивана Михалковича.

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?

Чем интересен аква-пилатес?
www.worldclass.ru

Аквааэробика (разновидности, где можно позаниматься)

Дата обновления: 2020-06-01

Что это такое?

Аквааэробика! Я давно уже думала о том, чтобы ею заняться. Аквааэробика очень эффективна — во время занятия сжигается в 1,5-2 раза больше калорий, чем во время обычной аэробной тренировки, а получить травму в воде практически невозможно. И вот, наконец-то, я решилась! Почему именно сейчас? В летнюю жару тренажерный зал – настоящая пытка, хочется чего-то освежающего. Например, в бассейн. И аквааэробика — наилучший вариант.

Виды аквааэробики

Оказалось, что существует большое разнообразие занятий аквааэробикой.

Во-первых, занятия могут проходить в «мелкой», «средней» и «глубокой» воде.

«Мелкая» вода (уровень воды доходит до пояса) – часто используется для тренировок начального уровня, а также для занятий, направленных на укрепления мыщц ног.

«Средняя» вода (уровень груди) позволяет проработать мышцы живота и таза. Этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита.

«Глубокая» вода – предполагает, что занимающиеся не могут касаться дна. Но это вовсе не означает, что нужно уметь плавать!На воде удерживает специальное снаряжение – пояса или специальные гибкие «палки» noodles. В этом случае аквааэробика позволяет проработать все основные группы мышц.

Во-вторых, аквааэробика различается движениями и темпом тренировки. Обычно фитнес-центры предлагают по несколько видов тренировок. В целом, все разнообразие можно классифицировать следующим образом:

  • Aqua-beginners — обучение базовым движениям в воде и правильному дыханию. Занятия для начинающих с минимальной нагрузкой.
  • Aqua-advanced (Aqua All) — классическое занятие аквааэробикой. Направлено на проработку всех основных мышечных групп и развитие координации. Занятия для среднего и продвинутого уровня со средней и интенсивной нагрузкой.
  • Aqua-power (Aqua-strength) — состоит из упражнений, развивающих гибкость, а также включает упражнения на растягивание и расслабление мышц. Подходит для всех уровней подготовки.
  • Aqua Step («мелкая» вода)— за счет постоянного преодоления сопротивления воды обычные движения степ-аэробики становятся более эффективными. Для среднего уровня подготовки.
  • Aqua abs («глубокая» вода) – тренировка для мышц брюшного пресса и спины с использованием дополнительного оборудования (аква-пояс, аква-перчатки). Способствует формированию правильной осанки. Для среднего уровня подготовленности.
  • Aqua-circuit — круговая тренировка: аэробная часть, силовая часть, отдых, аэробная часть и т.д. Позволяет прорабатывать все группы мышц. Для любого уровня подготовки.
  • Aqua Noodles — классическое занятие аквааэробикой с использованием специальных гибких «палок» (noodles), которые одновременно поддерживают тело на воде и создают дополнительное отягощение при движении. Тренирует мышцы рук и ног. Занятия для любого уровня подготовки.
  • Aqua Dance – аквааэробика с элементами различных танцевальных движений. Для всех уровней подготовки.
  • Aqua Tai — занятие с использованием элементов восточных единоборств (бокса, каратэ, кикбоксинга). Не только укрепляет мышцы рук и ног, но и отлично снимает стресс. Для продвинутого уровня.
  • Aqua Yoga — использует классические асаны йоги, перенесенные в воду. Подходит для любого уровня подготовки.
  • Aqua Pilates — занятия в воде по системе Пилатес, направленные на растяжку и укрепление мышц и на увеличение гибкости суставов. Для любого уровня подготовки.
  • Agua Mama (Prenatal) – специальные упражнения для будущих мам с низкой интенсивностью.

Занятия аквааэробикой длятся 45-60 минут и начинаются с разминки. Затем выполняются основные аэробные упражнения и упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. Завершается занятие серией упражнений на растяжку и расслабление.

Аквааэробикой можно в любом возрасте – нужно только правильно подобрать интенсивность тренировки. Аквааэробика подходит как для восстановления после травм, так и для возвращения стройности.
Тем не менее, противопоказания для занятий есть: нарушение деятельности сердца, тяжёлые формы диабета, бронхиальная астма с частыми приступами, заболевания печени, желчного пузыря и почек с частыми приступами боли, близорукость с поражением сетчатки.

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ

Практически все фитнес-клубы, имеющие бассейн, предлагают занятия аквааэробикой.

В Санкт-Петербурге все разнообразие вышеперечисленных программ предоставлено в фитнес-клубах «World Class», «Планета Фитнес» и «Fitness House».

«Olympic» и «Sportlife», помимо стандартных Aqua-beginner и Aqua All дают возможность позаниматься Aqua Тai и Aqua Dance – программами, безусловно, интересными, но еще не получившими широкого распространения.

В Москве широкий выбор аквааэробики можно найти в фитнес-клубах «Janinn Fitness», «Orange Fitness», «Family Club» и спорт-клубе «Физика».

На фитнес-клуб «Swim&Gym» стоит обратить внимание тем, кто заинтересовался занятиями «Aqua-noodle» и «Aqua-Tai». А в фитнес-клубе «Dr Loder» есть возможность попробовать «Aqua Circle», «Aqua Sculpt» и «Aqua-Tai».

Для посещения аквааэробики в фитнес-клубе, необходимо купить абонемент, в который будут входить групповые занятия в бассейне. Вряд ли это будет выгодно, если никакими другими видами спорта, вы заниматься в ближайшее время не намерены. На этот случай есть отличный вариант посещать обычный бассейн. Стоимость разового занятия аквааэробикой в бассейне составляет 400-600 руб.
В Санкт-Петербурге аквааэробика представлена в спорткомплексах «Екатериненский», «Петроградец» и «Арена». В спортивном центре «Динамит» более широкий выбор занятий: Aqua All, Aqua abs, Aqua Pilates, Aqua Dance.

Чем интересен аква-пилатес?
fitness-live.ru

Что такое аэройога: почему стоит попробовать аэройогу, какой эффект будет от занятий

Аэройога или, как её ещё называют, антигравити-йога – это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. Начало ей дал американский танцор и хореограф Кристофер Харрисон в 1991 году, когда создал специальные гамаки для выступлений и тренировок воздушных гимнастов. Позднее он понял, что акробатические трюки в воздухе могут быть доступны каждому, и открыл аэройогу для всех.

Отрыв от земли — это способ отключиться из повседневной жизни, поставить себя в непривычные условия и выйти из зоны комфорта. Это даёт мощный толчок в развитии внутренних потенциалов и ресурсов личности.

Сейчас антигравити-йога — одно из самых популярных направлений фитнеса. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления и улучшается общее состояние здоровья.

Вытяжение через расслабление

В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком. Он берёт на себя часть веса тела. Благодаря силам гравитации работает главный принцип йоги в воздухе — вытяжение через расслабление.

Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными. Это полезно всем, кто ведёт сидячий образ жизни, имеет сколиоз или другие нарушения осанки.

Увеличение гибкости

Широкое полотно гамака даёт телу много пространства для перемещений относительно точки опоры. Это помогает растягиваться продуктивнее, чем во время традиционной йоги и стретчинга.

Кроме того, повышенная гибкость и подвижность тазобедренных и плечевых суставов позволяет осваивать более сложные асаны, чем при занятиях на коврике. Инструктор отмечает, что аэройога увеличивает эластичность мышц, приводит их в тонус, а в случае гипертонуса — расслабляет.

Поэтому занятия отлично подойдут тем, кто много тренируется, бегает и танцует.

Лучшее средство от бессонницы

Перевёрнутые асаны стимулируют активное кровоснабжение мозга и повышают эффективность работы гипофиза — центрального органа эндокринной системы. Это уравновешивает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета и остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости.

Помимо этого, аэройога нормализует пищеварение. Благодаря скручивающим позам кишечник работает лучше и активизируется часть вегетативной нервной системы, которая поддерживает гомеостаз.

Хорошая циркуляция крови укрепляет нейронные связи и стимулирует мозговую активность. Американские учёные из Иллинойского университета и Университета Уэйна в Детройте выяснили, что занятия аэройогой повышают работоспособность и концентрацию внимания, увеличивают объём памяти и скорость мышления.

Расслабление и отдых

Йога в гамаках включает в себя расслабляющие асаны, дыхательные практики, полёты и прыжки. Она снижает психоэмоциональное напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости.

Чем интересен аква-пилатес?
www.championat.com

Что эффективнее для похудения аквааэробика или пилатес

Что лучше для похудения аквааэробика или фитнес?

Сегодня становится очень популярным вести здоровый образ жизни, записаться в фитнес-клуб, подписаться на блогеров по спортивным тренировкам или участвовать в флешмобах по здоровому питанию. Что же побуждает людей разной возрастной категории менять образ жизни? Эти поступки руководствуются желанием снизить вес, поддерживать общую физическую подготовку и усовершенствовать тело. Ведь быть здоровым и уверенным в себе – значит смело смотреть вперед, планировать и строить свою жизнь.

Аквааэробика

К одним из довольно эффективных и приятных тренировок, безоговорочно относятся занятия в воде: аквафитнес, плавание, аквааэробика. Такие виды физических нагрузок дают прекрасную возможность равномерной и результативной тренировки всего организма. Очень благоприятное воздействие оказывает аквааэробика на сердечно-сосудистую систему, нормализирует обменные процессы, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в тканях кожи, тонизирует ее, делает эластичной и упругой.

Каждое движение – это сотни микродвижений суставов и мышц человека. Выполнять занятия в воде и при этом удерживать баланс, довольно сложно, поэтому аквааэробика помогает улучшить координацию движений, тем самым укрепить мышцы, суставы и позвоночник.

Помимо общих оздоровительных и укрепляющих свойств, занятия аквааэробикой способствуют безопасному похудению. Это один из немногих видов спорта, который имеет минимум противопоказаний. Для снижения веса и формирования стройной фигуры с помощью аквааэробики, разработаны специальные программы различной интенсивности с применением сопутствующего спортивного инвентаря и тренажеров для воды. Комплексный подход в течение полугода дает возможность:

  1. Наладить работу опорно-двигательного аппарата.
  2. Повысить тонус мышц.
  3. Снизить объем жировых отложений.
  4. Улучшить гибкость тела.
  5. Подкорректировать фигуру в области проблемных мест бедер, живота и ягодиц.
  6. Ускорить процессы обмена веществ и метаболизм, что способствует быстрому сжиганию жиров в организме.
  7. Избавиться от проявлений целлюлита на коже, повысить ее упругость и эластичность.

Спортивно – оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают благотворное воздействие на все группы мышц, укрепляют их, способствуют эффективному сбросу лишних килограммов. Особенно рекомендованы тренировки людям, которым противопоказаны сильные физические нагрузки, так как вода снижает давление на суставы и позвоночник человека. По мнению специалистов, за один час такой тренировки расходуется 600-700 кКл. Для достижения необходимых результатов, стоит посещать их не меньше трех раз в неделю.

Фитнес

Фитнес-тренировки в основном направлены на повышение выносливости организма, проработку всех мышечных групп, повышение физической активности, поддержание оптимального веса, а при наличии лишних килограммов, их сжигание.

Такие тренировки довольно разнообразны и могут включать в себя следующие направления:

  1. Силовые программы, направленные на тренировку мышц с использованием бодибардов, степ – платформ и прочих атрибутов силового оборудования.
  2. Аэробные программы для улучшения дыхательной системы, тренировок разной степени интенсивности для проблемных участков тела.
  3. Танцевальные фитнес занятия для заряда энергией и повышения общего тонуса организма.
  4. Смешанные направления в виде микс – фитнес для всестороннего физического развития, сброса веса и комплексной проработки всех частей тела.
  5. Йога и пилатес в синтезе двух сочетаний дыхательной гимнастики и динамического комплекса выполнения асан, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Безусловно, все виды фитнеса способствуют улучшению функциональных возможностей всего организма. Но благодаря комплексному подходу, такие тренировки основаны на статистических и растягивающих упражнениях, затрагивают глубокие мышцы всех частей тела и способствуют формированию мышечного корсета, улучшению тонуса организма, корректировке проблемных участков, улучшению осанки и сбросу лишних килограммов.

Различные фитнес занятия помогают сжигать калории в зависимости от их продолжительности и интенсивности. Среднее их количество может варьироваться от 500 до 1500 калорий. Чем более насыщенное занятие, тем больше идет расход калорий и тем эффективнее происходит жиросжигание.

Сходства видов

В течение дня, для выработки энергии, организм человека постоянно расходует калории:

  • Энергия, направленная на скорость метаболизма, для функционирования организма даже во время сна.
  • Энергия, направленная на переваривание еды.
  • Энергия, которая расходуется при физической жизнедеятельности организма.

При этом расход энергии на физическую активность в повседневной жизни человека может быть намного выше, чем расход калорий при спортивных тренировках. Тем не менее, такие нагрузки направлены в первую очередь на оздоровление всего организма в целом, повышение работоспособности, подтягивание тонуса мышц, корректировку фигуры.

Как аквааэробика, так и силовые нагрузки при других видах фитнеса помогают укрепить тело, сделать его более эластичным и подтянутым. Именно такие комплексные тренировки с грамотным чередованием нагрузок, запускают усиленный обмен веществ, ускоряют метаболизм, тем самым провоцируя в организме процесс постепенного и неуклонного снижения веса.

Аквааэробика и фитнес направлены на сжигание лишних калорий, увеличение расхода энергии для функционирования всего организма и повышение физической активности. Чтобы получить позитивный и продолжительный результат, такие тренировки требуют регулярного выполнения, сбалансированного питания и полноценного питьевого режима. Без соблюдения этих правил, ни одна тренировка не даст желаемого результата.

Сравнение отличия

Физические упражнения в воде или силовые нагрузки в зале, имеют одну общую цель – здоровый организм и стройная, подтянутая фигура. Оба вида занятий стимулируют мотивацию к качественной жизни, вырабатывают силу воли и желание избавиться от надоедливых излишних килограммов. Но есть у этих занятий и некоторые отличия.

Аквааэробика – вид тренировки, который подходит практически всем. В отличие от фитнеса этот вид занятий имеет несколько важных преимуществ:

  • После водных упражнений, в мышцах не собирается молочная кислота, благодаря чему, сильные болевые ощущения не наблюдаются.
  • Тренировки в воде повышают эффект от упражнений, при этом значительно снижая нагрузку на некоторые группы мышц спины и суставы.

Занятия фитнесом дают возможность сжечь больше калорий за одну тренировку, чем на аквааэробике. Но и нагрузки здесь более серьезные и динамичные, что дает возможность получить:

  • Довольно быстрый результат в избавлении от лишнего веса.
  • Повысить выносливость организма.
  • Результат сжигания калорий не только во время тренировки, но и в течение суток после занятия.

Что лучше

Каждый вправе выбирать для себя наиболее подходящий вариант тренировок. Такие занятия выбираются индивидуально в зависимости от:

  1. Возраста человека.
  2. Строения и особенностей фигуры.
  3. Физической активности в повседневной жизни.
  4. Личных предпочтений.
  5. Противопоказаний.

Если целью тренировок является быстрый сброс веса, то здесь прекрасно подойдут все виды фитнеса, в том числе и упражнения в воде. При занятии аквааэробикой, нагрузка на сердечно – сосудистую систему, спину и опорно-двигательную систему существенно меньше, чем при силовых нагрузках на фитнесе. Это прекрасный выбор для людей, имеющих склонность к заболеваниям суставов, людей страдающих ожирением, варикозным расширением вен, остеохондрозом, гипертонией.

Аквааэробика считается самым оптимальным и безопасным вариантом физических нагрузок без вреда для здоровья. Такие занятия, в некоторых случаях, рекомендованы даже беременным женщинам. Противопоказаны тренировки при заболеваниях мочеполовой системы, грибковых заболеваниях, при простуде.

Для тех, кто мечтает не только сбросить вес, но и нарастить мышцы подойдет фитнес. Комплекс упражнений, в этом случае, может быть более травмоопасным, особенно, при неправильном выполнении. Здесь важно постепенное увеличение нагрузок при разумных показателях интенсивности. Не подойдут такие занятия тем, кто имеет серьезные заболевания, связанные с сердечной системой, артериальным давлением, нарушениями в костно-мышечной системе, во время реабилитационных периодов после болезни. С осторожностью выполнять фитнес-тренировки, стоит при наличии хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, после перенесенных вирусных и бактериальных инфекций, проблемах с позвоночником.

Важно то, что при наличии любого дискомфорта или неприятных ощущений в организме во время тренировки, стоит прислушаться к себе. Возможно, выбор лучше сделать после консультации с врачом, особенно при наличии хронических или острых заболеваний.

Сравниваем фитнес и аквааэробику | Что поможет лучше для похудения

Создана: 02.06.2019 Обновлено: 29.01.2021 13:30:46

Современные виды спорта хороши тем, что могут предложить огромное разнообразие тренировочных программ для наращивания мышечной массы, похудения и пр. Классический фитнес и аквааэробика – одни из самых популярных и те, кто планирует привести себя в форму, зачастую теряются в попытках выбрать оптимальный вариант. Наши эксперты подскажут, какой, все-таки, лучше для похудения.

Аквааэробика: особенности, эффективность, условия для похудения

Аквааэробика или, говоря простыми словами, фитнес в воде – универсальный и безопасный вид спорта, который поможет привести тело в форму любому человеку, независимо от веса и изначальной физических данных. Аэробика в бассейне при правильно построенных занятиях задействует все группы мышц, помогает привести их в тонус, подтянуть кожу, повысить ее эластичность.

Важный факт: при занятиях аквааэробикой нагрузка на суставы и позвоночник минимальна: фактически осуществляется деликатный и полезный массаж. По этой причине подобный вид спорта подойдет людям любого возраста. Причем для занятий аквааэробикой необязательно уметь плавать: специальное оборудование будет надежно удерживать на плаву.

Некоторые, попробовав занятия в воде, приходят к мнению о том, что привести себя таким образом в форму не получится. А все потому, что в процессе тренировки (как, впрочем, и после нее), не возникает ощущение усталости, мышечной активности как таковой. Это происходит оттого, что тренировка проходит в неспешном режиме и, кроме того, в воде не ощущается такое напряжение мышц.

Чем полезна аквааэробика? Она помогает:

избавиться от эффекта «апельсиновой корки»;

улучшить тонус кожи;

подтянуть мышечный корсет;

избавиться от лишних килограммов;

улучшить состояние сердечно-сосудистой системы (варикоз – одно из показаний для занятий аквааэробикой);

укрепить сон и пр.

Что немаловажно, в процессе тренировок в бассейне не происходит накопления молочной кислоты в мышцах, а это означает, что риск появления боли после походов на аквааэробику минимален.

НА ЗАМЕТКУ. Аквааэробика подойдет людям со значительным лишним весом, поскольку не перегружает суставы. Кроме того, это – прекрасный способ мотивации для людей, комплексующих по поводу своей внешности. Ведь такой вид спорта предполагает занятия по плечи в воде – не придется переживать о том, что подумают другие и не нужно будет стесняться чужих взглядов.

Что нужно для того, чтобы похудеть? Если цель – просто подтянуть мышечный тонус, будет достаточно 2-3 занятий в неделю. Если же задача – избавиться от нескольких лишних килограммов (или того больше), необходимо посещать бассейн для аква-фитнеса минимум 4 раза в неделю и обязательно чередовать занятия с активными стилями плавания (кроль, брасс и пр.). Очень важно проконсультироваться с тренером, который, исходя из вашего строения и цели, поможет подобрать оптимальную программу. Возможно, даже посоветует дополнительные виды мышечной «активации»: фитнес, танцы, силовую йогу и пр.

Фитнес: особенности, эффективность, условия для похудения

В первую очередь, важно понимать, что фитнес в спортзале – это нагрузка и немалая, даже если речь идет о простейшей программе для новичков. Ощущения от посещения зала по сравнению с бассейном будут другие. Несомненно, фитнес-тренировки имеют ряд своих особенностей, одна из которых – существенная мотивация, поскольку чаще всего занятия проводятся в группе, перед зеркалом на всю стену, под зажигательную музыку и в активном ритме. Это отлично заряжает позитивом и настраивает на самосовершенствование.

Чем интересен аква-пилатес?
lada-spb.ru